ਪਰਿਵਾਰਕ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ
ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਇੱਕ ਆਮ ਵਾਕ ਹੈ: "ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਮਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ". ਲੱਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਕਾਰਨ, ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਜੀਵਨ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਕਈ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਦਰਜ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਆ ਦਿਉ
ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਪੀੜਤ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਰੋਗ ਦੀ ਪਛਾਣ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਿਆ ਜਾਵੇ. ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਤੇ ਪੜ੍ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੁਆਰਾ ਘੱਟ ਡਰਦੇ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਓਗੇ. ਅਜਿਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਬਾਰੇ ਪੜੋ ਜੋ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ , ਆਮ ਲੱਛਣ , ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ , ਅਤੇ ਪੂਰਵ ਸੂਚਕ ਬਾਰੇ ਬੇਸਿਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ਜੋ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਨਾ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ. ਇਹ ਇਸ ਨਾਲ ਪੈਨਿਕ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਜੀਵਨ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਡਰਾਉਣੇ ਹੋਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਸਪਤਾਲ ਲਿਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਹਿਸ਼ਤਪਸੰਦ ਲੜਕੇ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬੁਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੋਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋਣ ਨਾਲ ਹੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
ਜੇ ਤ੍ਰਾਸਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਨਿਕ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ' ਤੇ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੇਵੱਸੀ ਅਤੇ ਸਮਾਜਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਪੀੜਤ ਸੰਭਾਵਤ ਬਿਪਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਹਮਲੇ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਮਲੇ ਦੇ ਰਾਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਪੈਨਿਕ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਦਿਓ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. "ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?" ਪੁੱਛ ਕੇ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਅਪਡੇਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਪਡੇਟਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵੀ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦਿਓਗੇ. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਮੰਨੋ.
ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਰਿਲੀਜੇਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ
ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਹਮਲੇ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਪੈਨਿਕ ਦੁਆਰਾ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ. ਹਮਲੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਦੇਣਾ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੈਰ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰੋ, "ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ" ਕਹਿ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੀਟ ਲੈ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ.
ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ
ਘਬਰਾਹਟ ਦੀ ਵਿਗਾੜ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਜੇਤੂਆਂ ਨੂੰ ਮੰਨਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਅਕਸਰ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਡਰਾਉਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਬਲਾਕ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਡ੍ਰਾਈਵਿੰਗ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਅੰਦੋਲਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਤਰੱਕੀ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਵਿਕਾਸ ਵੱਲ ਕਦਮ ਹੈ. ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਵਡਿਆਈ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਵੈ-ਭਰੋਸਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਵੱਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੈੜੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸ ਦਿਓ ਕਿ ਉਹ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ
ਧਮਕੀ ਅਤੇ ਟਰੱਸਟ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਲੜਾਈ ਦੇ ਘੇਰਾਬੰਦੀ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਗ ਹਨ. ਜੇ ਪੈਨਿਕ ਪੀੜਤ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਧੱਕ ਦਿਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਹ ਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਲੱਛਣ ਸਿਰਫ ਇਕ ਘਬਰਾਹਟ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੱਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸੁਖਾਵੇਂ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ.
ਸਹਿਯੋਗੀ ਰਹੋ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੁਝ ਮੁੱਦਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਥਾਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ. ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਮਦਦ ਭਾਲੋ
ਦੁਰਘਟਨਾ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਾਲੇ ਜੋੜਿਆਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਰਾਹੀਂ ਦਖਲ ਦੇ ਕੇ, ਪਰਿਵਾਰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੈਨਿਕ ਪੀੜਤ, ਸਹਾਇਤਾ ਮੁੱਦੇ, ਸੰਚਾਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਫੈਮਲੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਇੱਕ ਉਪਯੁਕਤ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਥੈਰੇਪੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਅਸਤ ਘਮੰਡ ਨਾਲ ਨਿਪਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਅਤੇ ਈਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਸਾਂਝੀਦਾਰੀ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਗਰੁੱਪ ਥੈਰੇਪੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਮੈਂਬਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਐਡਵੋਕੇਸੀ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੌਮੀ ਅਲਾਇੰਸ ਆਨ ਮੈਨੀਟਲ ਬਿਮਾਰੀ (ਨਾਮੀ).
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋ
ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕੁਆਲਟੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰਖਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਰਜੀਹ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨਾ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਜਾਂ ਨਫ਼ਰਤ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦਿਆਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਚੱਲੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦੀ ਜਾਂ ਵਧੇਰੀ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਮਿਲਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਸੀ, ਤਾਂ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਰਹੋ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਜਾਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਹੀ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸੈਟ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫੋਨ ਕਾਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਦਿਨ ਉਪਲਬਧ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਘਰੇਲੂ ਵਿਕਾਰ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਫ਼ਰ ਰਾਹੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਚਾਰ, ਪਾਲਣ-ਪੋਸਣ ਦੇ ਭਰੋਸੇ ਅਤੇ ਨਜਦੀਕੀਤਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦਿਆਲਤਾ, ਹਮਦਰਦੀ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਸਮਝ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਨਾਲ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸਰੋਤ
ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਈਕਿਆਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ (2013). ਡਾਇਗਨੋਸਟਿਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਅੰਕੜਾ ਮੈਨੂਅਲ 5 ਵਾਂ ਐਡੀ. ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਡੀਸੀ: ਲੇਖਕ
ਮੌਲਿਕ, ਪੀ.ਕੇ., ਈਟਨ, ਡਬਲਯੂ., ਅਤੇ ਬ੍ਰੈਡਸ਼ਾ, ਸੀ ਪੀ (2010). ਸਮਾਜਕ ਨੈ¤ਟਵਰਕ ਦਾ ਅਸਰ ਅਤੇ ਆਮ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜਾਂ 'ਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਜੀਵਨ ਸੰਬੰਧੀ ਘਟਨਾਵਾਂ ਐਟਾ ਸਾਈਰਾੈੱਕਟੈਡਾ ਸਕੈਂਡੇਨੇਵੀਕਾ , 122 (2), 118-128