1 - ਮੈਡੀਸ਼ਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਗ੍ਰਹਿ ਪ੍ਰਬੰਧ ਅਤੇ ਹੋਰ
ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਨਿਯਮਿਤ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਅਮਲ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਈ ਵਾਰ ਘਰੇਲੂ ਸੰਸਥਾ ਜੋ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਕੰਮ ਲਈ ਸਥਾਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਆਦਤ ਵਜੋਂ ਸੀਮਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਘਰ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤਣਾਅ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਅਮਲ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਘਰ ਸੰਗਠਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਇਕ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਕਮਰੇ ਦੇ ਕੋਨੇ 'ਤੇ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਨੂੰ ਸਮਰਪਤ ਕਰੋ.
ਮਿਸ਼ਨ ਸਟੇਸ਼ਨ
ਚਿੰਤਨ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਇੱਕ ਪਾਵਰਹਾਊਸ ਹੈ: ਇਹ ਭੌਤਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਸਿਮਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਨੁਭਵੀ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਾਤਾਵਰਣਾਂ' ਚ ਇਹ ਬਹੁਤ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤਮਈ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2 - ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਮ ਜਿਮ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
ਕਸਰਤ ਇਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜੋ ਸਮੁੱਚੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਕਾਫੀ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਿਮ ਵਿਚ ਜਾਣਾ ਹਰੇਕ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ: ਕਈਆਂ ਲਈ ਲਾਗਤ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕਾਰ ਚਲਾਉਣਾ, ਪਾਰਕਿੰਗ ਆਦਿ ਲੱਭਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਰੋਕਥਾਮ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਾਹਰੀ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਮੌਸਮੀ ਸੀਜਨ (ਕੁਝ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਕਈ ਵਾਰੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ) ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ! ਇੱਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਜੋ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਸਲ ਬੋਨਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਜਿਸ ਵਿਚ ਨਿਯਮਿਤ ਕੰਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
3 - ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਕੋਰਸਪੋਡੈਂਸ ਕੋਨਰ ਨੂੰ ਰੱਖੋ
ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਅਨੇਕਾਂ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਲਗਾਤਾਰ ਪੱਤਰ ਵਿਹਾਰ ਦੁਆਰਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਘੁਮੰਡ ਮੇਲ, ਈਮੇਲ ਜਾਂ ਫੇਸਬੁੱਕ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾ ਕੇ ਜਰਨਿਲੰਗ ਦੇ ਕੁਝ ਫਾਇਦੇ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਹੋਵਾਂਗੇ ...
4 - ਸਵੈ-ਰਿਫਲਿਕਸ਼ਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਪੇਸ ਲਵੋ
ਕਿਸੇ ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਲਿਖਣ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰਨ ਦਾ ਸਥਾਨ ਹੋਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੈਂਟਰਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਘਰ ਦਾ ਅਹੁਦਾ ਜਾਂ ਰਿਫਲਿਕਸ਼ਨ ਲਈ ਕਮਰੇ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਕ ਡੈਸਕ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡਾ ਹੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਕੁਰਸੀ ਨੂੰ ਕੁਰਬਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਘਰ ਆਧਾਰ ਵਜੋਂ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
5 - ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਝਲਕ (ਕੁਦਰਤ ਦੀ) ਨਾਲ ਕਮਰਾ ਹੈ
ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋਣ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੁ ਕੁਦਰਤ ਹੋਣ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਘਰੇਲੂਪਲਾਂਸ ਦੇ) ਇੱਕ ਸੁਭਾਵਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿਚ ਸੋਹਣੇ, ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰਲੇ ਪੌਦੇ ਲਟਕੋ, ਆਪਣੇ ਵਿਹੜੇ ਵਿਚ ਜ਼ੈੱਨ ਬਾਗ (ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡੈਸਕ ਤੇ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸੰਸਕਰਣ), ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਇਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਜੰਗ ਲੜਦੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਘਰ.
6 - ਆਮ ਵਿਚ ਸੰਗਠਿਤ ਰਹੋ
ਕਲੱਟਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਘਰਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਵੇਲੇ ਕਲਪਨਾ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਸਾਫ ਹੋਣ ਦੀ ਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਜਦੋਂ ਕਲੈਟਰ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਸਫ਼ਾਈ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦੇਹ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣ ਦੇ ਢੰਗ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਹਿਲਦਾਈ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਫਾਈ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.