ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਲਈ ਬਾਗਬਾਨੀ

ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਬਾਗ਼ ਲਾਉਣਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ! ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਪੱਟੀ ਹੋਵੇ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਜਾਉਣ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਜਗ੍ਹਾ ਰਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਭਰਨ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਬਾਗ਼ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਭਰੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਅਲਾਟਮੈਂਟ ਬਗੀਚਿਆਂ ਵਿੱਚ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ ਬਾਗਬਾਨੀ ਕਰਨ ਜਾਂ 30 ਮਿੰਟ ਪੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ.

ਜਦ ਕਿ ਦੋਵਾਂ ਗਰੁੱਪਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਕਮੀ ਆਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਾਰਡਨਰਜ਼ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਕਾਫੀ ਵੱਡਾ ਕਮੀ ਆਈ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਲੀ ਕੌਰਟਿਸੌਲ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੁਆਰਾ ਮਾਪਿਆ ਗਿਆ ਹੈ), ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਡ ਦੀ ਪੂਰੀ ਬਹਾਲੀ; ਪਾਠਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪਤਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੋ ਕੋਈ ਮੈਨੂੰ ਲਿਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤਣਾਅ ਕੱਢਣ ਵਾਲੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਖੁੰਝਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਾਗ਼ਬਾਨੀ ਦਾ ਸਾਫ ਤੌਰ ਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਾਹਤ ਕਾਰਜਾਂ' ਤੇ ਤਣਾਅ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਪੜ੍ਹਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਣ ਰਾਹਤ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਧਿਆਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਾਗਬਾਨੀ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਲਾਭ ਹਨ ਜੋ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਬਾਗ਼ਬਾਨੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਣਾਅ ਭਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ.

ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ

ਬਸ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿਚ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਅਸਲ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ! (ਇਹ ਇਸੇ ਮੌਸਮ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੌਰਾਨ ਮੌਸਮੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਡਿਸਔਰਡਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.) ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿਚ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਇਸ ਨਾਲ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਬਾਗ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ ਇਹ ਵਧੀਆ ਵਸਤੂਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਬਹਾਨਾ ਹੈ.

ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਰਹਿਣਾ

ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਅਤੇ ਮਹਾਨ ਬਾਹਰੋਂ ਆਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ (ਕੰਮ ਤੇ, ਟੀ.ਵੀ. ਦੇਖਣ ਆਦਿ) ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਉਤਸ਼ਾਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਧੂਰਾ ਰਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਜਦ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੈਂਪ ਜਾਣ ਜਾਂ ਹਰ ਦਿਨ ਕੁਦਰਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਕਰ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਆਪਣਾ ਟੁਕੜਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਇਹ ਕੁਝ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੁੰਦਰਤਾ ਬਣਾਉਣਾ

ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ ਹੈ. (ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸੁਵਿਧਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭੂਮੀ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦੀ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੈ.) ਧਿਆਨ, ਚਿੰਤਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਹਨ.

ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ

ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਪੇਸ ਦਾ ਆਕਾਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਸੁਆਰਥ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਦੇ ਆਪਣੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚੁਣਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਾਗ਼ਬਾਨੀ ਤੇ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਕਿਤਾਬਾਂ ਜਾਂ ਮੈਗਜ਼ੀਨਾਂ ਲੱਭਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਵਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਬਾਗ਼ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਗ ਖੁਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੰਦ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ! ਮੌਜਾ ਕਰੋ.

> ਸਰੋਤ:

> ਵੈਨ ਡੇਨ ਬਰਗ, ਏ. (2010). ਬਾਗ਼ਿੰਗ ਤਣਾਅ ਤੋਂ neuroendocrine ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਬਹਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਾਤਾਵਰਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਹਤ: ਇੱਕ ਗਲੋਬਲ ਐਕਸੈਸ ਸਾਇੰਸ ਸਰੋਤ. 23 ਨਵੰਬਰ; ਵੋਲ. 9, ਸਫ਼ਾ 74.