ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਇਕ ਨਵੀਂ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਸ਼ਾਖਾ ਹੈ ਜੋ ਪਥਰਾਥ ਤੇ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਕਤੀਆਂ, ਸਦਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਕਾਰਕ, ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੂਰਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਤਿਹਾਸ
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖਤਾਵਾਦੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਜੜ੍ਹਾਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਬਰਾਹਮ ਮਾਸਲੋ, ਜਿਸ ਨੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਦੇ ਘੱਟ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਆ ਗਿਆ ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ 1998 ਦੇ ਕਰੀਬ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ.
ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਮਾਰਟਿਨ ਸੇਲਗਮੈਨ ਦੁਆਰਾ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਈਕਲੋਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਪ੍ਰਧਾਨਗੀ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਇਸ ਵਧ ਰਹੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ. ਸੇਲੀਗਮੈਨ ਲਈ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਗਿਆ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸ਼ਾਖਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੋਚਦਾ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਛੋਟੀ ਧੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਉਸ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਕਤੀ, ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਤਜ਼ਰਬਾ ਹੋਣਾ ਹੈ , ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ. ਇਹ ਖੋਜ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪੜ੍ਹੇ-ਲਿਖੇ ਖੇਤਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਉਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੇਂਦਰ ਬਣ ਗਿਆ
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਫੋਕਸ
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸਨੇ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ,' ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਲਈ ਕੀ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ? ',' ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ' ਅਤੇ, 'ਕੀ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮ ਨਿੱਜੀ ਰੈਲ-ਲਲਿਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?'
ਹੁਣ ਤੱਕ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੁਝ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੱਭੀਆਂ ਹਨ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਹੈ ਕਿ ਗੁੱਸਾ , ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵਰਗੇ ਨਕਾਰਾਤਮਿਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਡੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡਾ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵੱਧ ਸ਼ੱਕੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ.
ਪਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਖੋਜ ਨੇ ਹੁਣ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਭੌਤਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਕੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਨੇ ਹੁਣ ਤੱਕ ਕਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਾਜਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਿਆ ਹੈ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਰਤਾ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪੂਰਤੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਕੁਝ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰੇਕ 'ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ.
- ਸ਼ੁਕਰਗੁਜਾਰੀ
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਜੋ ਵੀ ਹੈ, ਉਸ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰ ਕੇ ਹੋਰ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਦੋਵੇਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਕੁਝ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜਾਰੀ ਜਰਨਲ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸ. ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ-ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉਭਾਰਨਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. - ਆਸ਼ਾਵਾਦ
ਅਸੀਂ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦ ਵੱਲ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਰੁਝਾਨ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਬਣਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ, ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਵੇਖਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹੈ! - ਫਲੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦਾ ਖਾਤਮਾ ਕਰਨਾ, 'ਪ੍ਰਵਾਹ' ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਣੂ ਰਾਜ ਹੈ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸ਼ੌਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਚੀਜ਼ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਕਾਰਜ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਚੁਣੌਤੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. - ਮਨਮਾਨੀ
'ਹੁਣ' ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਾਲੀ ਇਕ ਅਵਸਥਾ, ਕੁਝ ਵੀ ਵੱਖਰੇ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਨਾਲ ਹੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲਾਭ ਵੀ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ.
- ਰੂਹਾਨੀਅਤ
ਜੋ ਵੀ ਮਾਰਗ ਹੈ, ਰੂਹਾਨੀਅਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਕੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਰਥ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਅਰਥ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਵੀ. ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਅਤੇ ਸਿਮਰਨ ਵਧੇਰੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਬਣਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੂਹਾਨੀ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਸਮਾਜਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਰਸਤੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਹਨ.
ਅਗਲਾ ਕਦਮ
ਇਹਨਾਂ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਇਕ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਾਧਾਰਣ ਰਣਨੀਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਹੈ . ਵਧੇਰੇ ਡੂੰਘੀ ਪਹੁੰਚ ਲਈ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ.
ਸਰੋਤ:
ਫਰੈਡਰਸਨ, ਬੀ .; ਮਾਨਕੁਸੋ, ਆਰ .; ਬ੍ਰੈਨਿਗਨ, ਸੀ .; ਟੂਗੇਡ, ਐਮ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪੂਰਵ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾ , ਵੋਲ. 24, ਨੰਬਰ 4, 2000.
ਲੋਪੇਜ਼, ਸ਼ੇਨ, ਪੀਐਚਡੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਉੱਨਤੀ: ਡ੍ਰੀਮਜ਼ ਦੇ ਖੇਤ ਦੀ ਇਮਾਰਤ. APAGS ਨਿਊਜ਼ਲੈਟਰ , ਸਮਰ 2000