ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤਿਆਰੀ ਲੰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡ੍ਰਾਈਵਰ ਦੀ ਸੀਟ ਵਿਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਦਿਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਆਪਣੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਤਾਰੀਖ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਗਤੀ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੋਇਆ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਇੱਕ ਸਫ਼ਲ ਸਫ਼ਲਤਾ ਹੈ
ਹਰ ਚੀਜ਼ ਪੜੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣੀ ਹੈ.
ਨਾਲ ਹੀ, ਸਾਡੇ ਰੁੱਝੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦਾ ਵੀ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ, ਜਿੱਥੇ ਵਸੂਲੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੜਾਵਾਂ 'ਤੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਤਜਰਬੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਦੀ ਹੈ, ਕਿਸ ਦੀ ਆਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪੜ੍ਹਾਈ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਇਕ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਅੰਨ੍ਹੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਦੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਇਸ ਨੂੰ ਸੋਕਰ ਦੀ ਨਕਾਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਸ਼ੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ, ਉੱਨੀ ਛੇਤੀ ਤੁਸੀਂ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਸੜਕ ਤੇ ਹੋਵੋਗੇ.
ਕੁਇਟ ਜਰਨਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਇਕ ਜਰਨਲ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਬੰਦੋਬਸਤ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸੂਚੀ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਇਸ ਨੂੰ ਦੋ ਹੋਰ ਸੂਚੀਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:
- ਇਨਾਮ - ਇਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਧੂੰਆਂ-ਮੁਕਤ ਰਾਹੀਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਇਨਾਮਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ... ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਰੰਤ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕਈ ਵਾਰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਲੰਬੇ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣ / ਮੁੜ ਜਵਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
- ਤਮਾਕੂਨੋਧ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਰਸਟਾਰਸ - ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਦੀ ਤਲਬ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਪਲ ਦੀ ਨੋਿਟਸ ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚੋਂ ਝੋਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਲਾਲਚ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਢਿੱਲੇ ਨੂੰ ਭੁਲਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਇੱਥੋਂ, ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਦਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜਰਨਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵਾਕਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਸੜਕ ਦੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਬੁਰਾ ਦਿਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਲਗਦੀ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਉਸ ਬੁਰੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦੇਣਗੇ.
ਚੈੱਕ ਆਊਟ ਲਵੋ
ਭੌਤਿਕ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਏਡਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਖਤਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਬਹੁ-ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਮੁੜ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਅਮਲੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੋਚਣ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨਾਲ ਕੁੱਝ ਟੂਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.