ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਤਿਆਰੀ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਰਾਹ ਹੈ
ਆਪਣੀ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਸਮੱਰਥਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ
ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਅਤੇ ਕਾਰ ਵਿਚ, ਆਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਵਿਚ ਪਾਉ. ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਤਲਬ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.- ਸੁਆਦਲੇ ਟੂਥਪਿਕਸ
- ਸਟ੍ਰਾਅਜ਼ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਰੈਡਰਰਸ.
- ਇਸ 'ਤੇ ਚੂਸਣ ਲਈ ਹਾਰਡ ਕੈਨੀਜ. Butterscotch ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਤੁਪਕੇ ਮਨਪਸੰਦ ਹਨ
- ਸ਼ੈੱਲ ਵਿੱਚ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ.
- ਬੋਤਲਬੰਦ ਪਾਣੀ. ਪਾਣੀ ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਛਾਪਣ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੁੰਘਣ ਦੇ ਲਈ ਸਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਧੱਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡ੍ਰਾਇਡ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਰੱਖੋ.
- ਸਨੈਕਿੰਗ ਲਈ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਿਰਾਵਟ. ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰ ਰੱਖੋ ਪੂਰੇ ਅੰਗੂਰ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਬੈਗ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸਨੈਕਿੰਗ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
- ਦਾਲਚੀਨੀ ਸਟਿਕਸ
- ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਅੱਜ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਕਈ ਸ਼ਾਂਤ ਟੀ ਹਨ. ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਚਾਹ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਪੀਣ ਲਈ 15 ਮਿੰਟ ਲੱਗ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੀ ਸਮੇਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਚਾਹਤ ਨੂੰ ਕੁੱਟਣ ਵੱਲ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ.
ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਲ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ
ਰਵੱਈਆ ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਵੇਗਾ ਜਾਂ ਤੋੜ ਦੇਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਵਰਤੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਣ ਲਈ ਮੈਂ ਸੋਚ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਕਰਾਂਗਾ , ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਨਹੀਂ .ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਹੇ ਡਾਇਲੌਗ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਅਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਬੇਢੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਦਿਓ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸੰਵਾਦ ਦੇ ਅੰਦਰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨੁਕਸਦਾਰ ਸੋਚ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਬਣੋ
ਹਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ. ਇਹ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਅੱਧੀ ਘੰਟਾ ਇਕੱਲੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ, ਜਾਂ ਫ਼ਿਲਮਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡੀਕੰਪਰੈੱਸ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮਾਂ ਲਗਾ ਕੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
ਅਗਲਾ: ਏਡਜ਼ ਜਾਂ ਕੋਲਡ ਟ੍ਰੀਨੀਟ ਛੱਡੋ?