ਏਡਜ਼ ਛੱਡੋ - ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਜਾਣੋ
ਧਰਤੀ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਛੂਟ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨੂੰ ਹੱਥ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜ੍ਹਤਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਛੱਡਣ ਵਾਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਸੋਹਣੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ.
ਇਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਅੱਜ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.
ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਰਜੀਹ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੂਹਿਕ ਸਮਾਪਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ.
ਠੰਡੇ ਟਰਕੀ ਬਾਰੇ ਇਕ ਸ਼ਬਦ
ਠੰਢੇ ਟਰਕੀ ਇਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਧੀ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਿਕੋਟਿਨ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬੇਅਰਾਮੀ ਬਹੁਤ ਤੀਬਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਢਵਾਉਣਾ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਠੰਡੇ ਟਿਰਕੀ ਤੇ ਜਾ ਕੇ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਅਜੀਬ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਏਡਜ਼ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.
ਨਿਕੋਟੀਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੇਰੇਪੀ
ਨਿਕੋਟਿਨ ਰੀਪਲੇਸ਼ਿੰਗ ਥੈਰੇਪੀਆਂ (ਐਨਆਰਟੀਜ਼) ਨਿਕੋਟੀਨ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਸੌਖਿਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਕੋੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਿਗਰੇਟ ਦੇ ਉਲਟ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਕੈਂਸਰੀ ਦੇ ਰਸਾਇਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਐਨਆਰਟੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਨਿਕੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਤੇ, ਐਨ.ਆਰ.ਟੀ. ਹਰੇਕ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾ ਕੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਤੋਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਢਵਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਨਿਕੋਟੀਨ ਪੈਚ
ਨਿਰੋਕਟਿਨ ਪੈਚ ਇੱਕ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਐਨਆਰਟੀਜ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. - ਨਿਕੋਟੀਨ ਇਨਹਲਰ
ਨਿਕੋਟਿਨ ਇਨਹਲਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਿਗਰੇਟ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਦਲਣ ਯੋਗ ਨਿਕੋਟੀਨ ਕਾਰਟ੍ਰਿੱਜ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੂੰਹ ਵਾਲੀ ਪੁਜ਼ੀਸ਼ਨ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਕਾਰਟਿਰੱਜ ਵਿੱਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਰਿਲੀਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- Nicotine Nasal Spray
ਨਿਕੋਟਿਨ ਨਾਸਿਕ ਸਪਰੇਕ ਨੂੰ ਨੱਕੋਟਿਨ ਲਾਲਚਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਨਸਲੀ ਅੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. - ਨਿਕੋਟੀਨ ਲੋਜ਼ੈਂਜਸ
ਨਿਕੋਟਿਨ ਲੌਜੇਂਜ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ, ਕੈਂਡੀ ਵਰਗੀ ਟੈਬਲੇਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਨਿਕੋਟੀਨ ਗਮ
ਚਿਊਇੰਗ ਗਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਿਕੋਟੀਨ ਗਮ ਦੋ ਤਾਕਤਾਂ ਵਿਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ: 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਲੋਕ ਜੋ ਦਿਨ ਵਿਚ 25 ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਿਗਰਟਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਦਿਨ ਵਿਚ 25 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਗਰੇਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ 4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ.
ਐਨ.ਆਰ.ਟੀ. ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ
ਕਿਉਂਕਿ ਐਨ.ਆਰ.ਟੀ. ਵਿਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੰਬਾਕੂ ਵਿਚ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮਾਮੂਲੀ ਜਿਹਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ . ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੀਆਂ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੇ NRT ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਆਦਤ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
Nicotine-Free ਬੰਦ ਕਰੋ ਏਡਜ਼
ਕਈ ਛੱਡੇ ਹੋਏ ਸਹਾਇਕ ਹੁਣ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਸਰਗਰਮ ਸਾਮੱਗਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਇਲਾਜ ਸਿਰਫ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ.
- ਜ਼ੈਬਨ
ਬਾਇਪੌਪ੍ਰੀਨ ਹਾਈਡਰੋਕੋਰਾਈਡ, ਜੋ ਜ਼ੈਬਾਨ, ਵੇਲਬੁਟ੍ਰੀਨ ਐਸਆਰ ਅਤੇ ਗਲਾਕਸੋਸਮਿਥਕਿਨ ਦੁਆਰਾ ਵੇਲਬੁਟ੍ਰੀਨ ਐੱਸ ਐੱਲ ਦੇ ਨਾਂਅ ਤੇ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਐਂਟੀ-ਡੀਪ੍ਰੇਸੈਂਟਲ ਡਰੱਗ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਥੁੜਵੀਂ ਮਦਦ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਨਿਕੋਟਿਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਰੀਰਕ ਮੁਢਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
- ਚੈਂਨਟਿਕਸ
ਫਾਈਜ਼ਰ, ਇੰਕ. ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਅਤੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਵਰੈਨਿਕਲਾਈਨ ਟਾਰਟਰੇਟ ਨੂੰ ਚਾਂਟਿਕਸ ਦੇ ਟ੍ਰੇਡਮਾਰਕ ਦੇ ਤਹਿਤ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਮਈ 2006 ਵਿਚ ਐਫ.ਡੀ.ਏ. ਦੁਆਰਾ ਮਨਜ਼ੂਰ ਚੈਂਨਟਿਕਸ ਨੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਨੈਕਟੋਨੀਕ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨੂੰ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਲੱਖਣ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਚੈਂਨਟਿਕਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਸ਼ਾਸ਼ੀਲ ਨੂੰ ਬੰਧਕ ਤੋਂ ਰੋਕ ਕੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪੀਣੀ ਰੋਕਦੀ ਹੈ ਇਹਨਾਂ ਹੀ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨਾਲ.
ਹੋਰ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੇ ਢੰਗ ਅਤੇ ਉਪਚਾਰ ਛੱਡੋ
- ਹਿਪਨੋਸਿਸ
ਸੰਪੰਨਤਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਸੁਝਾਅ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਹਰੇਕ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
- ਸਵੈ-ਇਮੋਨਸਿਸ
ਆਪਣੀ ਪੁਸਤਕ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਵੱਧਣ ਦੇ ਬਜਾਏ ਸਿਗਰਟ ਤੋਂ ਛੂਟੋ, ਮੋਨੋਸਿਪਿਸਟ ਪਾਲ ਮੈਕਾਕੇਨਾ ਨੇ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਧਮਨੀਆਂ (ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਬਚਣ) ਬਾਰੇ ਸੰਖੇਪ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਹਨ. - ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ
ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਚੀਨੀ ਚਿਕਿਤਸਾ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਹੈ ਜੋ ਪੀੜ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਚਮੜੀ ਦੇ ਖਾਸ ਸਥਾਨਾਂ ਤੇ ਰੱਖੇ ਗਏ ਸੂਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਸ਼ਾਤੀ ਨੂੰ ਨਸ਼ੇੜੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. - ਇੱਕ ਛੱਡੋ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੋਬੇਲੀਆ
ਨਿਕੋਲਿਨ ਕਢਵਾਉਣ ਲਈ ਲੋਬੈਲੀਆ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਇੱਕ ਜੜੀ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇਕ ਛੁੱਟੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਸਿਗਰੇਟ ਬਾਰੇ ਕੀ?
ਇਲੈਕਟ੍ਰੌਨਿਕ ਸਿਗਰੇਟ ਛੱਡਣ ਵਾਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਅਜੇ ਤੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਮਨਜ਼ੂਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਜਾਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰ-ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਅਤੇ ਮਨਜ਼ੂਰ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਫਿਰ ਵੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਈ-ਸਿਗਰੇਟ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਿੱਟਾ
ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਨਸ਼ਾਤੀ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.
ਬਾਕੀ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸੰਗਠਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਣਿਆ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਛੱਡਣ ਦੇ ਇਸ ਪਹਿਲੂ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਰਿਸਰਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਹਾਇਕ ਧਿਰ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਕੁਝ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਜੋੜੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਾਹ 'ਤੇ ਹੋ.