ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਸਿਗਰੇਟ ਗਏ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਫਿਰ, ਕਿਸੇ ਅਣਜਾਣ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੋਕ ਲਈ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸ ਨਾਲ ਸ਼ਾਇਦ ਆਦਤ ਨਾ ਪਵੇ, ਪਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਵੇਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇਕ ਸਿਸਟਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਸੜਕ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਚਲੇ ਗਏ ਹਨ. ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਜੋ 20 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅੰਸ਼ਕ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ 39 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਪੁਨਰ-ਨਿਰਭਰ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੱਕ 69.5 ਫੀਸਦੀ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਗਏ.
ਰੌਸ਼ਨੀ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਪਹਿਲਾ ਸਿਗਰੇਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੌਕਾ ਦੁਆਰਾ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਕਦੇ-ਨਾ-ਕਦੇ ਸਰਲ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਬਕਾ ਸਗਰਾਨਾ ਬਣਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਮਨੋਰਥਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕੇ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੰਕੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ
ਅਸਲ ਘਟਨਾ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਬੀਜ ਅਕਸਰ ਕਈ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹਫਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਲਗਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸੋਚ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਸਰਜਰੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਪਾਰੰਪਰ ਬੈਂਚ ' ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚੋ, " ਉਹ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ."
ਹੰਕਾਰ ਅਤੇ ਕੁਰਬਾਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜੰਕੀ ਸੋਚ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ . ਇਹ ਇੱਕ ਸਲਿੱਪ ਲਈ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਸੈਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਵਿਚਾਰ ਬਰਬਾਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਧ ਜਾਣਗੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਅਫ਼ਸੋਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਪਛਤਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ.
ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਬਾਰੇ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀ ਛੱਡ ਕੇ ਵੱਡੀ ਕੁਰਬਾਨੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ ਸਿਗਰਟ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਿਗਰੇਟ ਨੂੰ ਰੋਮਾਂਸ ਕਰਨਾ
ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਸਿਗਰੇਟ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਝ ਦੂਰੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਫਜ਼ੀ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਭੁੱਲਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੁਰਾਣੀ ਖਾਂਸੀ ਰਹਿ ਗਈ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਛੱਡਣਾ ਛੱਡਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਰੋਕੋ - ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਸੌਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇੱਕ ਅਸ਼ਲੀਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਵਾਂਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਣਾ ਪਿਆ, "ਚੰਗੇ ਸਮੇਂ" ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ. ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਡਿਨਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਸਮੋਕ ਨਾਲ ਡੈੱਕ ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਚੰਗਾ ਸੀ. ਅਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਸੁਖਾਲੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਬਾਕੀ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਗਰੇਟਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇੰਨੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਸਨ - ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦਿੱਤਾ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਸਟਮ ਤੋਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਆਦਤ ਬਹੁਤ ਲੰਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੇ ਜੇਨੀ ਸੋਚ ਸੋਚਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਸਿਰਫ ਇਕ ਸਿਗਰੇਟ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਲਈ ਕੁੱਝ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਭ ਝੂਠ ਹਨ, ਬੇਸ਼ਕ, ਪਰ ਉਹ ਮੋਹਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਜਿਹੇ ਨੁਕਸਦਾਰ ਸੋਚ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਗੁਆ ਚੁੱਕੇ ਹਨ.
ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਸ਼ੋਰ ਵੱਲ ਲਾਜ਼ਮੀ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਮੋਕਿੰਗ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.
ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਚਾਹਵਾਨ ਬਣਨ ਦੀ ਇਜ਼ਾਜਤ ਨਾ ਦਿਓ, ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਬੰਦੋਬਸਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸਿਗਰਟ (ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ) ਪੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੰਕੀ ਸੋਚ ਨੇ ਆਪਣਾ ਰਾਹ ਕੱਢ ਲਿਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਾਰੀ ਰੱਖੇਗਾ
ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਤੁਹਾਡੇ ਖਿਲਾਫ਼ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਤਰਕਸੰਗਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਬੰਦ ਕਿਉਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਰ ਝੂਠਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਨਾ ਸੁਣੋ. ਉਸ ਘੋੜੇ ਤੇ ਸਹੀ-ਸਲਾਮਤ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਓ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ ਸਵਾਰ ਹੋਵੋ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:
1. ਛੱਡਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲਿਖੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਲਵੋ, ਫਿਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਉਹ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ ਸੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.
2. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਾਓ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਿਵਾਏ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕੁਝ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਸ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਪੜ੍ਹੋ ਸਿੱਧਾ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਹੱਲ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ
3. ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਚਾਹੇ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਹੋਵੇ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲਉ.
4. ਇੱਕ ਵਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਦਿਨ ਲਾਗੂ ਕਰੋ . ਇਸ ਤੱਥ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫਿਸਲਿਆ ਸੀ; ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਮੁੜ ਕਦੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ. ਅੱਜ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸੋਚੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਦੇ ਲਈ ਧੂੰਆਂ-ਮੁਕਤ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ? ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ-ਕਾਜ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ; ਅੱਗੇ ਜਾਂ ਪਿੱਛੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਡਾ ਪਾਵਰ ਇੱਥੇ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਕੱਲ੍ਹ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਅੱਜ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ . ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਰਲ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਰੱਖੋ.
5. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਮਾਨਵੀ ਹਾਂ ਅਤੇ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਥੱਪੜ ਅਤੇ ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਸੀ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਸਫਲਤਾ ਹੋ. ਜੋ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸੋਧਾਂ ਕਰੋ.
6. ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਦਿਆਲ ਰਹੋ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ, ਵੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਆਉਂਦਿਆਂ ਹੀ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਬੰਦੋਬਸਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚੰਗੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਦਿਨ ਹੋਣਗੇ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਬੁਰਾ ਨਿਕਲਦਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲਾਓ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਛੇਤੀ ਹੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ. ਹਰ ਵਾਰ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਜਿੱਤਾਂ ਇਹ ਦੌੜ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨਾਲ ਭਰ ਦੇਵੇਗਾ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਤਾਰੀਖ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪਹਿਲੇ ਹਫਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੀ ਕਈ ਸਾਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਨਾ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਫੋਕਸ ਕਰੋ. ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਅੜਿੱਕੇ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ ਤੋਂ ਸਿਗਰਟ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
> ਸਰੋਤ:
> ਕੈਰਬਲੋ ਆਰਐਸ, ਐਟ ਅਲ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿਚ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ: CARDIA ਲੰਮੀ ਮਿਆਰੀ ਅਧਿਐਨ - 1985-2011 ਨਸ਼ਾਸ਼ੀਲ ਵਿਹਾਰ 2014; 39 (1): 101-106. doi: 10.1016 / j.addbeh.2013.08.030.
ਰਿਗਾੋਟੀ ਐਨ. ਏ. ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ: ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣੀ (ਬੁਨਿਆਦ ਤੋਂ ਪਰੇ) UpToDate 2016