ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਪੀੜਤ OCD ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ
OCD ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੀਊਣ ਵਰਗੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਦਮਾ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ; ਇਸ ਲਈ ਦਲੇਰੀ, ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮੈਡੀਕਲ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸਹਾਇਤਾਵਾਂ ਸਮੇਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਈਵਾਲੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡਾ ਫੋਕਸ ਫਾਈਨਲ ਇਲਾਜ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਮਰਾ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੇ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਮੁਆਇਨਾ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ, ਓ.ਸੀ.ਡੀ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਆਮ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ.
ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਇਕ ਮਾਹਰ ਬਣਨ ਨਾਲ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਜਿਹੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਖ਼ਿਆਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਓਡੀਸੀ ਜਿਹੇ ਸਰੀਰਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਜੀਊਣ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁਖੀਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪੀੜਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦਾ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
ਤਣਾਅ ਅਕਸਰ OCD ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇੱਕ "ਤਣਾਅ ਦੀ ਤੰਗੀ" ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਬੱਤੀ ਹੈ; ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਡੁੱਲ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਾਕੀ ਬਿੱਟ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਨ. ਤਣਾਅ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਵਾਂਗ ਹੀ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਾਲਟੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਕਾਰ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੱਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਬੇਟੀਆਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਟ ਓਵਰਫਲੋ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਿੱਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬਾਲਟੀ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਛੋਟਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ" ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਛੱਡਦੀ ਹੈ. ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਲਦੇ ਹੋਏ, ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਓ.ਸੀ.ਡੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਮਾਤਰਾ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਖਾਲੀ ਹੋਣ ਤੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਅਰਾਮ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਕਲੰਕ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣਾ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕਲੰਕ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ OCD, ਹੋਰ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੀਵ-ਜੰਤੂਆਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਬੀਮਾਰੀ ਨਾਲ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ "ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢ" ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਰਵੱਈਆ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਨਜਦੀਕੀ ਸਾਂਝੇਦਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕਾਰਜ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਓ.ਸੀ.ਡੀ.
ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੱਕ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੀ ਬੀਮਾਰੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੇ ਵੀ ਭੇਦਭਾਵ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਹਾਇਤਾ ਲੱਭਣ ਬਾਰੇ ਹੋਰ
ਕਿਸੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਗਰੁੱਪ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਮਾਜਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਹੋ ਜਿਹੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ - ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਅਜੀਬੋ-ਗ਼ਰੀਬ ਜਾਂ ਦੁਖਦਾਈ ਜਿਹੀਆਂ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਓ ਸੀ ਪੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਉਹ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਕੁਝ ਹੋਰ
ਸਰੋਤ:
ਗੁਡਮਾਨ, ਵੇਨ ਕੇ. ਅਤੇ ਲਿਡੀਆਅਰਡ, ਆਰ. ਬਰੂਸ. "ਜਾਗਰੂਕ-ਜਬਰਦਸਤ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਾ ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ" ਜਰਨਲ ਆਫ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਾਈਕੈਟਰੀ ਦਸੰਬਰ 2007 68: ਈ30 01 ਸਿਤੰਬਰ 2008.
ਗਰਿਸ਼ਮ, ਜੈਸਿਕਾ, ਐਂਡਰਸਨ, ਟ੍ਰੇਸੀ, ਅਤੇ ਸਚਦੇਵ, ਪਰਮਿੰਦਰ "ਦਿਮਾਗੀ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਕੜ ਤੋਂ ਪਰੇ ਜਬਰਦਸਤ ਵਿਕਾਰ". ਯੂਰੋਪੀਅਨ ਆਰਕਾਈਵਜ਼ ਆਫ਼ ਸਾਈਕੈਟਿਕੀ ਐਂਡ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨੈਰੋਸਾਇੰਸ ਮਾਰਚ 2008 258: 107-116. 01 ਸਿਤੰਬਰ 2008.