ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਖੇਡ ਜਾਂ ਐਥਲੈਟਿਕ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ (ਐਸ ਏ ਡੀ) ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪੀੜਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਚਾਨਕ ਅਤੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿਚਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਇੰਨਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰ - ਖੇਡ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ - ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਨਾਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਗੇਮ-ਡੇ ਦੇ ਜ਼ਿੱਦਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੱਥ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਵਿਜ਼ੁਅਲਤਾ
ਕਈ ਕੁਲੀਨ ਐਥਲੀਟਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਜ਼ੂਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਲਪਨਾਕਰਣ, ਜਿਸਨੂੰ ਇਮੇਜਰੀ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਐਥਲੈਟਿਕ ਘਟਨਾ ਤੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਵਿਜ਼ੁਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਭੌਤਿਕ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸੇ ਦੀ ਗਤੀ ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ - ਨਾ ਇਕ ਦਰਸ਼ਕ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦ੍ਰਿਸ਼ (ਭੀੜ, ਖੇਤ) ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੋ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ
ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਕਲਪਨਾ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜੋ ਕੁਝ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਅਸਲੀ ਬਣਾਓ.
ਖਾਲੀ ਫੁੱਟਬਾਲ ਦੇ ਮੈਦਾਨ ਵਿਚ ਜਾ ਕੇ ਅਤੇ ਬੈਂਚ ਤੇ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕੀਤੀ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਸਲੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਰ ਢੰਗ ਨਾਲ, ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਭੀੜ ਦੇ ਸ਼ੋਰ ਦਾ ਕੋਈ ਮੁਕਾਬਲਾ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭੀੜ ਦੇ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਡੀਓ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮਾਰੋਹ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕਲਪਨਾ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਦਾ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਵਿੱਚ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਉਦੇਸ਼ ਨਿਰਧਾਰਨ
ਸਾਫ ਤੌਰ ਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਟੀਚੇ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਟੀਚੇ ਉੱਚੇ ਹਨ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਨੂੰ ਦੁੱਝ ਅਤੇ ਅਣਜਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਟੀਚੇ ਚੁਣੋ ਜੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹਨ ਪਰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਲੜੀ ਨਾਲ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿਓ.
ਰਿਹਾਈ ਦੀ ਤਕਨੀਕ
ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਧੀਆਂ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ, ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਖ਼ਾਲੀ ਸਾਹ ਲੈਣ. ਇਹ ਤਕਨੀਕਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਜਾਂ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਰਿਸੈਪਨੀਟੇਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕਜ਼ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮਮੈਟਿਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ਦੇ ਹਨ.
ਬੋਧਾਤਮਕ ਪੁਨਰਗਠਨ
ਬੋਧਾਤਮਕ ਪੁਨਰਗਠਨ ਦਾ ਸੋਚਣਾ ਬਦਲਣ ਦੇ ਆਦਤਨ ਢੰਗਾਂ ਦਾ ਹੈ. ਐਥਲੇਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪੁਨਰਗਠਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉੱਚਿਤ ਅਥਲੀਟ ਉਤਸ਼ਾਹ ਵਿਚ ਉਤਸ਼ਾਹ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ.
ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸੋਚਣ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਵੀ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਮਹੱਤਤਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਚਾਣਨ ਨਾਲ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਇਜ਼ਾਜਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕੋ.
ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਆਮ ਤੌਰ '
ਪਰ, ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਖਾਸ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਿਛਲੇ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਤੇ ਫੋਕਸ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸਫ਼ਲ ਹੋਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਜਾਂਦਾ.
ਅਜੇ ਵੀ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ? ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਕੀਨਨ ਦੁਬਾਰਾ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨਵੀਂ ਹਕੀਕਤ ਨਹੀਂ ਬਣ ਜਾਂਦੀ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜੋ
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੌਰਾਨ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਰੰਤ ਪਹਿਲਾਂ - ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ? ਸਾਥੀਆਂ ਜਾਂ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਇਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹ, ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ - ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਿਕ ਸੋਚ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਉਸ ਫੋਕਸ ਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੇਖ ਰਹੇ ਭੀੜ ਵਿਚ ਕੌਣ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹਨ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਲਾਓ ਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਪਹਿਲੂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਨ. ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ.
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਐਥਲੈਟੀਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਤਜ਼ਰਬਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੇ ਉਪਯੋਗ ਦੁਆਰਾ ਸੁਧਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਦਰਅਸਲ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਪਹਿਲੀ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਕੰਮ ਲਈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਤਰੱਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਦੂਸਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਵਾਬਦੇਹ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਰਹੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਰੈਫਰਲ ਮੰਗਣ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਜੋ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਲਈ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
> ਹੂਮਾਰਾ ਐਮ. ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ: ਇਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਹਾਰਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ. ਅਥਲੈਟਿਕ ਇਨਸਾਈਟ > - > ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਆਨਲਾਈਨ ਜਰਨਲ [ਸੀਰੀਅਲ ਔਨਲਾਈਨ].
> ਰਾਇਵਾਲਡ ਐਸਟੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਐਨਐਸਸੀਏ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਜਰਨਲ [ਸੀਰੀਅਲ ਔਨਲਾਈਨ].
> ਰੋਡਿਗੇਜ ਸੀ. ਕੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਖੇਡਣ ਨਾਲ ਘਟੀਆ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਮਾਨਸਿਕ ਬੇਰਹਿਮੀ ਵਧਾ ਕੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?