ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਵਾਪਸੀ ਲਈ ਦੀਪ ਸਾਹ

ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਕਟੌਤੀ ਤੋਂ ਬੇਢੰਗਾਂ ਤੋਂ ਹੁਣ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਉਭਰਨਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਉੱਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਅਨਮੋਲ ਸੰਦ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਮਾਹਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਿਇਸ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਜਦੋਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਕਢਵਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਰਮ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਕੰਪਾਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਮੋਕ-ਮੁਕਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਆਰਾਮ ਦੇਵੇਗੀ.

ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਲੈਸਲੀ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਲੇਸਲੀ ਉਸ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਦੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਉਸਦੇ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਇਸ ਲਿਖਤ ਮੁਤਾਬਿਕ, ਲੈਜ਼ਲੀ ਦੇ 9 ਸਮੋਕ-ਮੁਕਤ ਮਹੀਨੇ ਉਸ ਦੇ ਬੈਲਟ ਅਧੀਨ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਪਾਸ ਦਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਜਬੂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਲੈਜ਼ਲੀ ਤੋਂ:

ਸਾਹ

ਕੁਝ ਕੁ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਅਣਮੁੱਲੀ ਕਿਰਿਆ, ਇਸ ਲਈ ... ਆਮ.

ਔਸਤਨ ਵਿਅਕਤੀ 12 ਮਿੰਟ 'ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ. ਯੋਗਾ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਰੋਟੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮੁੱਖ ਧਾਰਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ, ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਸੰਦ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ, ਕੋਰ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਕਿਵੇਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੈ.

ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਰੋਮਾਂਸਵਾਦੀ ਸੰਕਲਪ ਸੀ - ਅਜੇ ਵੀ ਖਾਮੋਸ਼ ਰਿਹਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਸੀ, ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੇ ਸ਼ਰਧਾ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਕੇ, ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ. ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇਸ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਡੀਵੀਡੀ ਖਰੀਦੀ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੰਗਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਹੋਇਆ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਰੇਗਿਸਤਾਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ.

ਮੈਨ, ਇਹ ਸਖ਼ਤ ਸੀ!

ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਯੋਗਾ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਵਚਨਬਧਤਾ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸਮੇਟ ਸਕਦਾ - ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਹੀਂ - ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਦੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗਾ. ਸਭ ਕੁੱਝ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ, ਇਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਮੈਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਣਮੁੱਲ ਪਾਇਆ, ਨੂੰ ਸਾਹ ਦੀ ਸਚੇਤਤਾ , ਜੀਵਨ ਦਾ ਮਿੱਠੜਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਸੀ.

ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸਮੂਹਿਕ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਅਹਿਮ ਹੈ. ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਇਕ ਫੋਰਮ ਮੈਂਬਰ ਦਾ ਪੋਸਟ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਕੋਟੀਨ ਇਕ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਕੁਝ ਅਰਥਾਂ ਵਿਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵੇਲੇ 'ਢਿੱਲ' ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ.

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧੌਣ ਵਾਲੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਡੂੰਘੀ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਇੱਕ ਦੇ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੇਗੀ.

ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਂ ਇਵਾਨ ਦੀ ਲਿਪੀ (ਇਕ ਹੋਰ 'ਸੁਧਾਰ ਸਮੋਕਕਰਤਾ') ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸਾਹ ਲਿਆ. ਇਹ ਮੁਢਲੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੀ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਾ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚੋਂ ਛਾਲਾਂ ਮਾਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗਾ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ:

ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਛੱਤ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਓ. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਨੀਵਾਂ ਪੇਟ ਉੱਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਸਾਹ ਲੈਣਾ. (ਇਸ ਨੂੰ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮਮੈਟਿਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਮ-ਧਮਾਕੇ ਵਜੋਂ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ). ਫਿਰ, ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗੁਬਾਰਾ ਉਡਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਸਾਰਾ ਹਵਾ ਇਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਡਾਓ ਜਦ ਤੱਕ ਇਹ ਸਭ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ.

ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਰੀਬਨ ਦੋ ਵਾਰ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਹੁਣ 'ਜਾਦੂ' ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ- ਮੋਢੇ ਦੀ ਨੀਂਦ, ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਢੱਕਣਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਸਿਲ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸ਼ਬਦ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ਬਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਰਿਲੇਕਸ, ਸ਼ਾਂਮ, ਪੀਸ, ਕੁਇਟ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਰਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਹੀ ਜਲਦੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ ਉਹ ਸ਼ਬਦ ਆਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਤੁਰੰਤ ਉਸ ਸ਼ਾਂਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਪਣਾ 'ਖੁਦ' ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ 'ਐਂਡੋਫਿਨ ਨਾਮਕ ਰਸਾਇਣ ਛੱਡ ਦਿਓਗੇ. ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਜਦੋਂ ਵੀ ਚਾਹੋ ਆਪਣਾ ਮੂਡ ਬਦਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ

ਇਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ 'ਸਿਗਰੇਟ' ਸ਼ਬਦ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਗਰਮੇ ਨੂੰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਪਹਿਲੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਬਗੈਰ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਕੁਝ ਵੀ

ਟੈਰੀ ਮਾਰਟਿਨ ਤੋਂ ਨੋਟ: ਅਸੀਂ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਢਿੱਡਾਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਧੱਬੇ ਵਿਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਘਟਣ ਵਾਲੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮੁੜ replenishing ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਸਚਾਈ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਇਕੋ ਇੱਕ ਰਾਹਤ ਇੱਕ ਜੰਕ ਫਿਕਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਨਿਕੋਟੀਨ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹਾਂ, ਉਦੋਂ ਅਸ ਉਚਿਤ ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਇਹ ਅਗਲਾ ਦਿਨ ਮੇਰੇ ਬਹੁਤ ਮਨਪਸੰਦ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੀ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜਾਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਦਿਨ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕਦਾ.

ਖੜੇ ਹੋ ਜਾਓ. ਹੁਣੇ ਜਾਈਏ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਫੇਰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਲਾਏ ਦੋਹਾਂ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਬੈਠੋ). ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕੋ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੁਣ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਜਾਂ ਕੋਈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੂਹ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲੱਗਦੀ ਹੈ; ਇੱਕ ਬੱਚੇ, ਇੱਕ ਗੁਲਰ, ਇੱਕ ਕਣਕ ਦੇ ਖੇਤ ਵਿੱਚ ਨਿੱਘੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਦਿਨ ਹੁਣ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲਓ. ਸਾਰੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਨਿੱਘ, ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਅਨਮੋਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਜੀਵ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਤੇ ਪੂਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਇਹ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਅਸਚਰਜ ਨਹੀਂ?

ਲੈਸਲੀ

ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨਾ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਜਾਂ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਥੋੜਾ ਉਲਟ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਸੰਘਰਸ਼ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਾਲਚ ਵਿੱਚ ਝੁਕੇ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਧੋਵੋ. ਲਾਲਚ ਇਸ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਚਲਾਏਗਾ ਅਤੇ ਪਾਸ ਕਰੇਗਾ ਅਭਿਆਸ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਮੁਕੰਮਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਲਟਕ ਦੇਵੋਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ.