ਕੀ ਦਿਲਚਸਪ ਨੌਕਰੀ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਜੌਬ ਸਟੈਂਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ-ਖਤਰਨਾਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਵਿਆਪਕ ਪੱਧਰ ਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੰਨੀ ਵਿਆਪਕ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਉਦਯੋਗਾਂ, ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਆਮਦਨੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕੰਮ 'ਤੇ ਖਰਚੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਮੁੱਦੇ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੰਮ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਰਾਬੀ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਤਜ਼ਰਬਾ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ

ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤਨਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰੋਲਰਕਾਸਟਰ ਉੱਤੇ ਜਾਂ ਸਕਾਈ ਢਲਾਣ ਹੇਠਾਂ ਜਾ ਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ: ਇਹ ਰੋਮਾਂਚਕ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਤੀਬਰ ਤਣਾਅ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਜੋ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਯੋਗ ਖ਼ੁਰਾਕਾਂ ਵਿਚ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਤਾਂ ਵੱਧ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਉਹਨਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਤੋਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੁਬਾਰਾ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਕਸਰ ਵਿਰੋਧੀ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ, ਵੱਧ ਪੱਕੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਅਤੇ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੌਕਰੀਆਂ ਤੋਂ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.

ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਸਰ

ਜਦ ਜੌਬ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਦੌਰ ਵੱਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• 11,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਨੌਕਰੀ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਅਤੇ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਧ ਗਏ.

• ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਜਰਨਲ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਦੂਜੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵੀ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਗਨਲ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਇਕ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਵਰਗੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਧ ਗਈਆਂ ਹਨ.

• ਜਿਹੜੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਘਟਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਿਮਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਅਕਸਰ ਕਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਵਧੇਰੇ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ

ਜੌਬ ਸਟਰੇਸ ਦੇ ਸਰੋਤ

ਕੁਝ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਰੋਤ ਪੁਰਾਣੇ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ, ਘੱਟ ਆਜ਼ਾਦੀ, ਘੱਟ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ, ਉੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਮੰਗਾਂ, ਯਤਨ-ਇਨਾਮ ਅਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਉੱਚ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨੇ ਕਈ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਸਬੰਧੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਹੈ.
• ਇਹ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਕ, ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਰੂਪ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ

ਕਿਉਂਕਿ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਤਨਾਉ ਪੁਰਾਣੀ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਧ ਸੁਖੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਉਲਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਗਠਿਤ , ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਹੋਰ ਬਦਲਾਵ ਕਰਨਾ. ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਕਾਫੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਅਤੇ ਇਕ ਚੰਗੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

• ਟਰੇਸ-ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ ਸਿੱਖੋ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕ ਜਾਂ ਦੋ ਤਜਰਬੇ ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਦਸ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਅਮਲ ਹਨ ; ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਔਜ਼ਾਰ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਨੌਕਰੀ ਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਸਬੰਧੀ ਰਾਹਤ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਧੇਗੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਨੌਕਰੀ 'ਤੇ ਵੱਧ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪਾਉਣ , ਇਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਕੰਮ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਪੈਦਾਵਾਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਹੈ.

ਪਹਿਲਾਂ ਪਰਿਵਰਤਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਚੁਣੌਤੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਚੁਣੇ ਗਏ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸੰਖੇਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

_{ਸਰੋਤ:
ਚੰਦੋਲਾ, ਟੀ., ਬਰੂਨਰ, ਈ., ਮਾਰਰਮੋਟ, ਐਮ. ਕੰਮ ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਰੋਗ: ਸੰਭਾਵੀ ਅਧਿਐਨ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਜਰਨਲ ਜਨਵਰੀ 20, 2006.
ਸਟੈਨਸਫੈਡ ਐਸ, ਕੈਂਡੀ ਬੀ. ਸਾਈਕੋਸੋਮਿਕ ਵਰਕ ਵਾਤਾਵਰਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ - ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਕ ਸਮੀਖਿਆ. ਸਕੈਂਡੇਨੇਵੀਅਨ ਜਰਨਲ ਆਫ ਵਰਕ, ਇਨਵਾਇਰਮੈਂਟ ਐਂਡ ਹੈਲਥ , ਦਸੰਬਰ 2006. ਡੀਜੰਗ ਜੇ, ਬੋਸਮਾ ਐਚ, ਪੀਟਰ ਆਰ, ਸਿਏਗਰਿਸਟ ਜੇ. ਜੋਬ ਸਟਰੇਨ, ਯਤਨ-ਇਨਾਮ ਅਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ: ਇਕ ਵੱਡੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਕਰਾਸ-ਵਿਭਾਗੀ ਅਧਿਐਨ. ਸੋਸ਼ਲ ਸਾਇੰਸ ਅਤੇ ਮੈਡੀਸਨ , ਮਈ 2000
ਨਕਾਟਾ ਏ, ਟਾਕਾਹਾਸ਼ੀ ਐਮ, ਆਈਰੀ ਐਮ, ਰੇ ਟੀ, ਸਵੈਨਸਨ ਐਨ.ਜੀ. ਸ਼ੋਕ-ਕਾਲਰ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਜੌਬ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ, ਆਮ ਠੰਢ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ: ਇੱਕ ਕ੍ਰਾਸ-ਸੈਕਸ਼ਨਲ ਸਰਵੇਖਣ. ਉਦਯੋਗਿਕ ਸਿਹਤ , ਸਤੰਬਰ 2010}