ਭੌਤਿਕ ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਚੇਤਨਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣੀ ਬਣਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਦਮ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਭੌਤਿਕਤਾ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਖੰਭ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ "burnout" ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਚਰਚਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਭਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਬਣਿਆ ਹੈ?
Burnout ਕੀ ਹੈ?
ਬਰਬਾਦੀ ਲੰਬੇ ਜਾਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਮਾਪਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਥਕਾਵਟ, ਨਫ਼ਰਤ (ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਪਛਾਣ), ਅਤੇ ਘਟੀ ਹੋਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ. ਵਧੇਰੇ ਸੌਖਾ ਪਾਓ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਤੇ ਘੱਟ ਸਮਰੱਥ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਬਰਨਾਈ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਵਿਖਾ ਰਹੇ ਹੋ.
ਜੋ ਤਨਾਅ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਤੋਂ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਇਸ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਤ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ.
"Burnout" ਸ਼ਬਦ ਇਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਨਵੇਂ ਸ਼ਬਦ ਹੈ, ਜੋ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ 1974 ਵਿਚ ਹਰਬਰਟ ਫ੍ਰੇਡੇਨਬਰਗਰ ਨੇ ਆਪਣੀ ਪੁਸਤਕ, ਬਰੌਨੇਟ: ਹਾਈ ਅਚੀਵਮੈਂਟ ਦੀ ਹਾਈ ਕਾਸਟ ਵਿਚ ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਸੀ . ਉਸਨੇ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਰਨਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀਭਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ, "ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਵਿਲੱਖਣਤਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਜਿੱਥੇ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਸੰਬੰਧਾਂ ਲਈ ਸ਼ਰਧਾ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਲੋੜੀਦਾ ਨਤੀਜੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ."
ਜਦੋਂ ਬਰਨਾਓਟ ਇੱਕ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਾੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਰਬਾਓਟ ਅਤੇ ਨਿਦਾਨਯੋਗ ਹਾਲਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਗੜਬੜੀ ਦੇ ਵਿਕਾਰ , ਜਾਂ ਮੂਡ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਝ ਸਮਾਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਲਣ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ 25 ਤੋਂ 60 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪ੍ਰੈਕਟਿਡ ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਉਠਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਘੱਟ ਗੰਭੀਰ, ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸਥਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਬਾਇਓਲੋਜੀ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਰਸਾਇਣ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿਥਲੀੈਸ਼ਨਲ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਹੈ. (ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਗ਼ੈਰ-ਕਲੀਨੀਕਲ, ਘੱਟ ਤੀਬਰ ਚਚੇਰੇ ਭਰਾ ਵਰਗਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਅਤੇ ਪੱਤੇ ਲਈ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ.)
Burnout ਦੇ ਲੱਛਣ
ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤਣਾਅ ਦੀ ਹਾਲਤ ਤੋਂ ਫਿਸਲ ਰਹੇ ਹੋ. ਬਰਬਾਅ ਦੀ ਇਕ ਆਮ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ (ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉੱਚੇ) ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ - ਜਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ. ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਡਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਇਕ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਕਲਾਸਿਕ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਡਿਪਲੇਟਡ ਸਰੀਰਕ ਊਰਜਾ
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਤਣਾਅ ਭੌਤਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਡਰੇਨਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੋ ਊਰਜਾ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਾਰ ਕੀਤੀ ਸੀ. ਉਸੇ ਦਿਨ ਦੇ ਇਕ ਹੋਰ ਦਿਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਘਟਨਾ ਵਾਪਰ ਰਹੀ ਹੈ ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਆਮ ਸੋਚ ਨੂੰ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਰਨਾਈ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਭਾਵਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ
ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੇਸਬਰੇ, ਮੂਡੀ, ਬੇਤਰਤੀਬੀ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਸੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਵੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਦੀ ਨਹੀਂ ਸੌਦਾ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਬੀਮਾਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਘਟਾਇਆ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ
ਜਦੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵੀ ਦੁੱਖ ਭੋਗਦਾ ਹੈ . ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਜਲੂਣ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਸੰਦੇਸ਼ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਦੇਸ਼ ਸਰਦੀ, ਫਲੂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਛੋਟੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਲਈ-ਨਾਬਾਲਗ ) ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. .
ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਨਿਵੇਸ਼
ਅੰਤਰ-ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਬੰਧਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਕੁ ਕੱਢਣਾ ਜਲੂਸ ਕੱਢਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੰਕੇਤ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਘੱਟ ਦੇਣਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਧੀਰਜ. ਪਰ ਜੋ ਵੀ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਵਧਦੀ ਤਣਾਓ ਵਾਲਾ ਆਉਟਲੁੱਕ
Burnout ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਔਖਾ ਹੈ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰਨ ਲਈ ਔਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ "ਚਮਕਦਾਰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ" ਦੇਖਣ ਲਈ ਔਖਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਅਚਨਚੇਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਮ ਵਿਚ ਹਾਰ ਗਏ ਹੋ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਭਰੋਸਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਉਂਕਿ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਬਫਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਡੂੰਘੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਰਜ਼ੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਨੂੰ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.
ਕੰਮ 'ਤੇ ਵੱਧ ਰਹੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀਵਾਦ ਅਤੇ ਅਕੁਸ਼ਲਤਾ
ਜਦੋਂ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਬਰਸਾਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਧਮਾਕੇ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਬੇਹੋਸ਼ ਬਚਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਇਸਦੇ ਘੱਟ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਘਰ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. (ਇਹ ਵੀ ਵਧਾਇਆ ਗਿਆ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਛੋਟੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ). ਇਹ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਕਿਉਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਕਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਲਕ ਦੁਆਰਾ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਇਹ ਸਮਝ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਆਪਣੇ ਵਰਕਰਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਚਲਾਉਣ ਤੋਂ; ਉਹ ਇੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦੇ!
ਕੀ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ?
Burnout ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਉਹ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਢਾਂਚੇ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਵਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਗਾਮੀ ਹੋਣ ਦੇ ਖਤਰੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ ਦੇਖਭਾਲ ਤੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਨੌਕਰੀ ਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ . ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਲਾਜ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
ਅਲਾਰਕੌਨ ਜੀ; ਐਸਚਲਮੈਨ ਕੇਜੇ; ਬੌਲਿੰਗ NA ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਦੇ ਵੇਰੀਏਬਲ ਅਤੇ ਬਰਨਓਉਟ ਵਿਚਕਾਰ ਰਿਸ਼ਤਾ: ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੰਮ ਅਤੇ ਤਨਾਅ 2009; 23 (3): 244-263. 20p
ਮਾਸਲੈਕ ਸੀ, ਸਕੈਫੇਲੀ ਡਬਲਯੂ ਬੀ, ਲੀਟਰ ਐਮ ਪੀ ਜੌਬ ਬਰੌਨੇਟ ਸਾਈਕਾਲੋਜੀ ਦੀ ਸਾਲਾਨਾ ਸਮੀਖਿਆ 2001; 52: 397-422.