ਫੋਬੀਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਜਾਣਨਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਫੋਬੀਕ ਰੀਐਕਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਹਨ

ਫੋਬਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਇੱਕ ਢੁੱਕਵੀਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਇੱਕ ਡਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕੋਈ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਗਹਿਰੀ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਪਸੀਨਾ ਦੇ ਪੰਜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਤਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਫੋਬਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸਦੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਵੇਰਵੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੇਗਾ.

ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਡਰ: ਸੋਸ਼ਲ ਡਰ, ਐਗਰੋਫੋਬੀਆ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ.

ਲੱਛਣਾਂ, ਜਾਂ ਫੋਬਾਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਚੈਨ ਜਾਂ ਅਣਗਹਿਲੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ; ਸਰੀਰਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਣਾ ਜਾਂ ਗੈਸਟਰੋਇਨੇਟੇਸਟਾਈਨਲ ਕਸ਼ਟ; ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰਕ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਬਚੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਲੱਛਣ ਪੈਸਾ ਕਮਾਉਣ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਨਿੱਜੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਹਾਉਣਾ ਜਾਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਬੀਿਕ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਹੈ.

ਫੋਬੀਕ ਰੀਐਕਸ਼ਨ ਲਈ ਇਲਾਜ

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਇਲਾਜਯੋਗ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਮੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਆਮ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਰਤਾਓ ਥੈਰਿਏਲ ਤਕਨੀਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਿਅੰਜਨਸ਼ੀਲਤਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਗੈਰਮੱਤ ਡਰਾਂ ਦੀ ਅਸਲ ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖਰਾਬ ਵਿਹਾਰਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਰਚਨਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਸੋਸ਼ਲ ਫੋਬੀਆ ਵਿਚ ਫੋਬੀਕ ਰੀਐਕਸ਼ਨ

ਸੋਸ਼ਲ ਡਰ , ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਇਨਕਲਾਬੀ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਣੇ ਦਾ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਛੋਟੇ ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਜਾਂ ਬੇਇੱਜ਼ਤ ਕਰਨ ਦਾ ਡਰਾਵਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਡਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਫੌਬਿਕ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ ਕਰੇਗਾ
• ਅਜਨਬੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦਾ ਗਹਿਰਾ ਡਰ
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਜਨਮ ਦਾ ਪਾਰਟੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋਗੇ

• ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਆਸ ਕਰਨ

ਐਜੋਰੋਫੋਬੀਆ ਵਿਚ ਫੋਬੀਕ ਰੀਐਕਸ਼ਨ

ਐਗਰਾਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਆਪਕ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਥਾਂ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਘਬਰਾ ਇੱਕ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਸੁਰੱਖਿਆ ਤੋਂ ਬਚਣ ਜਾਂ ਫੌਬ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋਣਾ. ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫੋਬੀਆ (ਹੇਠਾਂ) ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.

ਐਨਾਫੋਬੋਆ ਦੇ ਫੋਬਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਗੁਆ ਰਿਹਾ ਹਾਂ
• ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮੈਂ ਕੰਟਰੋਲ ਗੁਆ ਬੈਠੀਏ ਅਤੇ ਜਨਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੂਪ ਨਾਲ ਫੋਬਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲਵਾਂਗੇ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਲੋਕ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਵੇ
• ਜੇ ਮੈਂ ਫੋਬਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦਾ.

ਕੁਝ ਵਿਵਹਾਰ ਐਜੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਿਵਾਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ
• ਘਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦਾ ਵਿਰੋਧ
• ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਭਰੋਸੇ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਲੋੜ

ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਵਿੱਚ ਫੋਬੀਕ ਰੀਐਕਸ਼ਨ

ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਵਸਤੂ ਦੇ ਇੱਕ ਤੀਬਰ, ਅਸਾਧਾਰਣ, ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਡਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫੈਬੀਆਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸਿਰਫ ਨਾਮਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਦੁਆਰਾ ਸੀਮਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਨਹਾਉਣ ਦਾ ਡਰ (ਅਬਲੂਟੋਫੋਬੀਆ), ਨੰਬਰ 8 (ਓਕਟੋਫੋਬੀਆ) ਦਾ ਡਰ , ਅਤੇ ਮੌਤ ਦਾ ਡਰ (ਥਿਟਟੋਫੋਬੀਆ).

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫੋਬੀਆ ਪ੍ਰਤੀ ਧੁੰਦਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟਰਿੱਗਰ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਆ ਰਹੇ ਤਬਾਹੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ
• ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਚਾਨਣ-ਮੁਕਤ ਹੋਣਾ
• ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਦਸਤ
• ਆਪਣੇ ਟ੍ਰਿਗਰ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬਚਾਓ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
• ਆਪਣੇ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਵੱਜਣਾ

ਉਦਾਹਰਨ : ਹਰ ਵਾਰ ਜੈਨੀਫ਼ਰ ਨੇ ਇਕ ਜੋਬਨ ਦੇਖਿਆ, ਉਸ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਰੋਣਾ, ਅਤੇ ਝੰਜੋੜਨਾ ਵਾਲਾ ਫੋਬੀ

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਆਫ ਅਮਰੀਕਾ: ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ}

_{ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ: ਸੋਸ਼ਲ ਡਰ ਡੀਰੋਡਰ (ਸੋਸ਼ਲ ਫੋਬੀਆ) (2014)}

_{ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾ: ਆਗਰਾਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ (2016)}