ਬਾਰਡਰਲਾਈਨ ਪਨੈਲਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ ਅਤੇ 'I ਫੈਲੀ' ਸਟੇਟਮੈਂਟਸ

ਬਾਰਡਰਲਾਈਨ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਵਿਕਾਰ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤਕ ਵਿਕਾਰ (ਬੀਪੀਡੀ) ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਚਾਰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਤ ਸਮਝ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਲੋਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੋਂ ਆ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਹ ਬਦਲ ਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬਿਆਨ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ?

"ਸਟੇਟਮੈਂਟਸ ਅਹਿਸਾਸ" ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਸਾਧਨ ਹਨ. ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਟੇਟਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਇਲਜ਼ਾਮਿਕ ਟੋਨ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਬਗੈਰ ਆਪਣੀ ਗੱਲ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਬਿਆਨ ਕਰਨ ਲਈ 3 ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗ ਹਨ:

1. ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ
   ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਅਸਲੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ "I" ਸ਼ਬਦ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ______________ . ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਰੁਝਾਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵੇਲੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦੋਸ਼ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਇੰਨਾ ਗੁੱਸਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ", ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਸ਼ਬਦ ਦੇ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਬਿਆਨ ਸਪੀਕਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਚਾਓ ਪੱਖੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.
2. ਇਕ ਅਹਿਸਾਨ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
   ਇੱਕ ਵਾਰ ਭਾਵਨਾ ਦੱਸੀ ਜਾਣ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮਸਲੇ ਜਾਂ ਘਟਨਾ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਕੱਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਗੁੱਸੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਹੋ . ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਹਾਰ ਦਾ ਕੁਝ ਜ਼ਿਕਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫੋਕਸ ਸਪੀਕਰ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਉੱਤੇ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

1. ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਬਿਆਨ ਕਰਦੇ ਹੋ
   ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਹੱਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਕੱਲੀ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੁੱਸੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਦਾ ਸੱਦਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹਾਂਗਾ, ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਹੋ . ਇਹ ਹੱਲ ਅਸਲ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਪਰ ਚਰਚਾ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਫੋਕਸ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਟੀਚਾ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਹੈ.

ਕੰਮ ਤੇ ਸਟੇਟਮੈਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ

ਇੱਥੇ ਇਕ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ. ਸੂਜ਼ਨ ਅਤੇ ਕੈਰਨ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕੋ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੈਰਨ ਇਕ ਭਾਵਨਾ ਬਿਆਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਸੂਜ਼ਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਹਰਨ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਦੇ ਹੋ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਭਾਵਨਾ ਬਿਆਨ ਅਕਸਰ "ਮੈਂ ਬਿਆਨ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪਹਿਲੇ ਸ਼ਬਦ "ਮੈਂ" ਨਹੀਂ "ਤੁਸੀਂ" ਨਹੀਂ.

• ਸੂਜ਼ਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: "ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸਣਾ ਕਿ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ."
• ਕੈਰਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: "ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿਣਾ ਕਿ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਇੰਪੁੱਟ ਰੱਖੀਏ. "

ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਸੂਜ਼ਨ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਜਵਾਬ ਮਿਲਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਉਸ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇ ਕਿ ਉਹ ਉਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿਣ ਬਾਰੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ ਕਿ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਹੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਫਿਰ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨੀ ਕਿ ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛਦੀ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਇਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਹਿਸ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਪਾਏ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਵੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰ ਸਕੇ.

ਕੈਰਨ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਉਸ ਪ੍ਰਤੀ ਜਵਾਬ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸੀ ਜੋ ਉਸ ਦੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਸੀ. ਸ਼ਾਇਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੇ ਵੀ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਕੇ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਸੀ. ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੌਜੂਦਾ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ 'ਤੇ ਆਸਾਨ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕ ਦੂਜੇ' ਤੇ ਦੋਸ਼ ਨਾ ਲਗਾਉਣਾ.

ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਬਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰ ਕੋਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਇਲਜ਼ਾਮ ਸੰਚਾਰ ਦੁਆਰਾ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਜੌਨਸਨ, ਜੇ. "ਕੀ ਮੈਂ ਸਟੇਟਮੈਂਟਸ ਨਾਲੋਂ ਸਟੇਟਮੈਂਟ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?" ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਟੂਡੇ, 2012}