ਬੀਪੀਡੀ ਨਾਲ ਸੈਟ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਹੁਨਰ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨਾ

ਬੀਪੀਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਜਦੋਂ ਬਾਰਡਰਲਾਈਨ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਗੜਬੜ (ਬੀਪੀਡੀ) ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਸੱਚ (SET) ਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਮਿੱਤਰ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜੀਅ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬੀਪੀਡੀ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਸਮਝਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਵਿਪਰੀਤ ਵਿਅਕਤਕ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਿਉਂ SET

ਸਰਹੱਦਾਂ 'ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਦੇ ਵਿਗਾੜ (ਬੀਪੀਡੀ) ਦੇ ਲੱਛਣ ਬੀਪੀਡੀ ਨਾਲ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਲਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰਥ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ

ਉਹ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਵਿਰੋਧੀ ਧਿਰ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰਥ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਗ੍ਰੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਥੋੜੇ ਰੰਗਾਂ ਨਾਲ ਕਾਲਾ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਚੀਜਾਂ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ.

SET ਵਿਧੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰੇ ਦੀ ਮੰਗਾਂ, ਦਾਅਵਿਆਂ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹ ਸਹੀ ਚੌਕੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਹਰੇਕ ਕਦਮ ਆਖਰੀ ਤੇ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਦਮ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ.

ਸਹਿਯੋਗ

ਸਹਾਇਤਾ ਮੁੱਢਲੇ ਬਿਆਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੀਪੀਡੀ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਿਆਨ ਹੈ ਜੋ "I" ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਆਪਸੀ ਤਾਲਮੇਲ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ: "ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹਾਂ," "ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਾਂ" ਜਾਂ "ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ."

ਸਹਿਯੋਗ ਬਿਆਨ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਣ ਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਇਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਘੜੀ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਉਸ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਇੰਪੈਥੀ

ਹਮਦਰਦੀ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ "ਤੁਹਾਡੇ" ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਦਇਆ ਜਾਂ ਹਮਦਰਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸੱਚੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ, "ਮੈਂ ਵੇਖਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪਾਗਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ" ਜਾਂ "ਕਿਵੇਂ ਇਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. "

ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬੀਪੀ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸੇ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਉਸਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਉਸ ਨੂੰ ਅਚਨਚੇਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਮਝ ਦੇਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਠੀਕ ਹੈ ਕਿ, ਉਸ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿਵਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਮਦਰਦੀ ਦੇ ਇਕ ਬਿਆਨ ਤੋਂ ਬਗੈਰ, ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ. ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਉਦਾਹਰਣਾਂ.

ਸੱਚ

ਸੱਚਾਈ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਸਹੀ ਅਤੇ ਈਮਾਨਦਾਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਦੂਜੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਉਦੇਸ਼ ਬਿਆਨ ਹੈ ਜੋ "ਇਸ" ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤਜ਼ਰਬੇ 'ਤੇ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ "ਨੋ-ਵਿਨ" ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਰਗਰਮ ਭੂਮਿਕਾ ਜਾਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸੰਭਵ ਕੁਝ ਪੁੱਛਣਾ ਜਾਂ ਮੰਗਣਾ ਜਾਪ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸੱਚਾ ਬਿਆਨ ਦਾ ਭਾਵ ਉਸ ਦੀ ਜਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਮੰਗ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, "ਇਹ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ...," "ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ..." ਅਤੇ "ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੋਂ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ."

ਪਹਿਲਾਂ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਦੇ ਬਿਆਨ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ ਸੁਣਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਸੱਚ ਦੇ ਬਿਆਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਰੱਦ ਕਰਨ , ਤੋਰ ਤੇ ਹੋਰ ਬਚਾਅ, ਗੁੱਸਾ ਜਾਂ ਗੁੱਸਾ ਕੱਢਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮਝੌਤੇ ਨਹੀਂ ਹਨ

ਜਦੋਂ SET ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੀਪੀਡੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜਾਇਜ਼ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਭਾਵ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋ, ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਸਹਿਯੋਗੀ ਸੰਚਾਰ ਢੰਗ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੀਪੀ ਨੂੰ ਹੁੱਕ ਬੰਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ; ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਇਮਾਨਦਾਰ ਸੰਚਾਰ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਸੁਣਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਕੇਵਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਤੇ ਕੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਕਰੈਗਰ, ਆਰ. "ਐਸ ਟੀਟੀ ਦੇ ਭੇਦ" ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਟੂਡੇ, 2013}