ਬੁਲੀਮੀਆ ਵਿਚ ਬਿੰਗਰ-ਪਾਈਜ ਸਾਈਕਲ ਨੂੰ ਸਮਝੋ

ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ

ਬਿੰਗਰੇ-ਪਰੀਜ ਚੱਕਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਿਵਹਾਰਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਹੈ ਜੋ ਖਾਣ ਖਰਾਬ ਬੁਲੀਮੀਆ ਨਰਵੋਸਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ. ਇਸ ਚੱਕਰ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਬਿਗਨੇ ਖਾਣ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਚੱਕਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿੱਸਦਾ ਹੈ: ਖੁਰਾਕ-ਬਿੰਗਚ-ਪੁਰੀਜ-ਦੁਹਰਾਓ

ਇਹ ਆਮ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੁਲੀਮੀਆ ਨਰਵੋਸਾ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.

ਪਰ ਵਿਹਾਰ ਦੇ ਇਸ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਰਸਤੇ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਾ ਹੈ.

Binge-Purge ਚੱਕਰ ਲਈ ਤਿਕੜੀ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ

ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਮਾਧਿਅਮ, ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ , ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇੱਕ ਬਿੰਜਾਈ ਚੱਕਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਕਿ ਖਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਹਿਲੇ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਏ.

ਹਰ ਬਿੰਗ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘਟਨਾ ਜਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਨੇ ਖਾਣਾਂ ਦੇ ਖਰਾਬੀ ਨੂੰ ਆਪ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ - ਕਈ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਵਾਰ ਟ੍ਰਿਗਰ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਰੁਝਾਨ ਬਿੰਗਏਿੰਗ ਅਤੇ ਪਥਿੰਗ ਦੇ ਨਵੇਂ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਕਈ ਬਿੰਗਜ਼ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਤੰਗੀ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸੂਖਮ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚ ਵੀ, ਖਾਣ ਲਈ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਲਈ ਆਪ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਲੋੜ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਆਮ ਤੌਰ '

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਖਾਸ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਹਿਚਾਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਬਿੰਗਜ਼ ਲਈ ਟ੍ਰਿਗਰ, ਜਿਵੇਂ ਉਦਾਸੀ, ਇਕੱਲਤਾ, ਦੋਸ਼, ਜਾਂ ਬੇਬੱਸੀ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਭਾਵਨਾ. ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਜਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੂਰੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਘਟਨਾ ਜਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨਾਲ ਦਲੀਲ, ਕੰਮ ਤੇ ਆਲੋਚਨਾ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾ.

ਲੋਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣਾ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੇ ਰੋਕ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਖਾਸ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਘਟਨਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਦੀ ਪਹਿਚਾਣ ਕਰਨਾ "ਲਾਲ ਝੰਡੇ" ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

Binge-Eating Episode

Binge ਖਾਣ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਬਹੁਤ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ, ਬਿੰਗਜ ਨਿਯਮਿਤ ਭੋਜਨ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਕਈ ਹਜ਼ਾਰ ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ "ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ" ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਿੰਗਿਆਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਹ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਖਾਣਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ "ਬਾਹਰ ਜ਼ਾਹਰ ਕੀਤੇ ਗਏ" ਹਨ - ਉਹ ਫਿਰ ਖਾਲੀ ਡੱਬਿਆਂ / ਡੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਥੱਲੇ ਵੇਖਦੇ ਹਨ

Binge ਖਾਣ ਸ਼ਰਾਬ-ਪਾਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਖਾਣੇ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾ ਕੇ ਨਿਰੋਧਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ "ਬੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ . ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ " ਬਾਕੀ ਦੇ ਖਾਣੇ " ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ "ਆਪਣਾ ਖੁਰਾਕ ਲੁੱਟੇ" ਬਾਕੀ ਦੇ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਭਲਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੁਭਾਉਣ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਨਾ ਲੱਗੇ. ਵਿਕਲਪਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਡੰੂਘੀ ਸਵਾਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਬੋਲੀ ਵਿੱਚ ਬਣੇ ਰਹੋ.

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ

ਸਾਈਕਲ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ

ਇੱਕ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਇਹ ਵੀ ਦਰਦਨਾਕ ਹਨ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ. ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀ ਗਈ ਭਰਪੂਰਤਾ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ. ਇਹ ਬਸ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ

ਇਹਨਾਂ ਸਰੀਰਕ ਦੁੱਖਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ, ਸ਼ਰਮ, ਦੋਸ਼, ਨਫ਼ਰਤ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਮੇਤ. ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਹਿੱਸੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਐਕਸੀਡਿੰਗ ਨੂੰ ਉਤਾਰਣਾ ਅਕਸਰ ਤੇਜ਼ ਚਲਦਾ ਹੈ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਬਿੰਗ ਅਤੇ ਪਥਿੰਗ ਵਿਚਾਲੇ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹੈ.

ਪਾਗਿੰਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ (ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ) ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਉਲਟੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਲੇਕਿਨ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੋਟੇ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਮੂਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੁਮਾਇਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਸਰਤ , ਇੱਕ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਵਾਲੇ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ.

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਬਿੰਗਾ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਜਾਏਗਾ. ਦੂਸਰੇ ਰੋਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸਾਈਕਲ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁਸਤ ਪੀਰੀਅਡ

ਇੱਕ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਮੌਕੇ 'ਤੇ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕਦੇ-ਕਦਾਈ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਜਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ ਤੋਂ ਕੱਢ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਖੋਜ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਰੋਟੀ ਖਾਣਗੇ.

ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ' ਉਹ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿੰਗਰੀ ਅਤੇ ਪਥਿੰਗ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਜਾਣਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਰਿਕਵਰੀ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖੋ ਸਾਈਕਲ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਿੱਖੋ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਪਹੁੰਚ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲਓ

> _{ਸਰੋਤ:}

> _{ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਈਕਿਆਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ. (2013). ਡਾਇਗਨੋਸਟਿਕ ਅਤੇ ਅੰਕੜਾ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜਾਂ (5 ਸੀ ਈ., ਟੈਕਸਟ ਰਵੀਜਨ) ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ, ਡੀ.ਸੀ.}

> ਫੇਅਰਬਰਨ, ਸੀ.ਜੀ. (2008). ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਤੀਰੇ ਥੈਰਪੀ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰ ਗਿਲਫੋਰਡ ਪ੍ਰੈਸ