ਜਦੋਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਕੋਈ ਮੈਂਬਰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ (ਐਸ ਏ ਡੀ) , ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਅਣਗੌਲਿਆਂ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਚੀਜਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਦੱਸ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਭਲਾਈ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਜੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ , ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਗਾੜ ਨੇ ਪਰਿਵਾਰ ਉਪਰ ਦਬਾਅ ਪਾਇਆ ਹੋਵੇ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਸਾਲ ਬਿਤਾਏ ਹੋ ਜਾਣ ਨਾ ਕਿ ਕੀ ਗਲਤ ਸੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਤਸ਼ਖੀਸ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵੱਲ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਦਮ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਰਿਕਵਰੀ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਲਈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਰੇਕ ਬੰਦਾ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭਲਾਈ ਤੇ ਦੂਰ ਤਕ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ / ਪਤਨੀ ਦੇ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਆਮ ਸਮਾਜਕ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਕੱਠਾਂ ਜਾਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਕੋਲ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਹੈ , ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਗੁੱਸਾ, ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ, ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਸਦੱਸ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਵੀ ਅਹਿਮ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿਚ ਦਖਲ ਨਾ ਦੇ ਸਕਣ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਆਪਣੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨਾ
ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਅਣਗਹਿਲੀ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਤੁਸੀਂ ਮਨਪਸੰਦ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਟੱਕਰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਰਿਕਵਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
- ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰਹੋ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਮਾਜਿਕ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਇਹ ਚਾਹਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹਿੱਤਾਂ ਦੀ ਕੁਰਬਾਨੀ ਨਾ ਦਿਓ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੋ, ਕਲੱਬਾਂ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਕਾਰਨ ਲਈ ਵਾਲੰਟੀਅਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਇਕ ਸਰਗਰਮ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਸਦੱਸ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਇਹ ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਨੈਟਵਰਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ.
- ਦੋਸ਼ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਕਸੂਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਸਦੱਸ ਨੇ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ. ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਜੈਵਿਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਨ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਫ਼ੈਮਲੀ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਜਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਲੱਭੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ 'ਤੇ ਵਿਘਨ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਫੈਮਿਲੀ ਕੌਂਸਲਿੰਗ ਜਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੌਂਸਲਿੰਗ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਿਵਾਰਿਕ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਸਦੱਸ ਨੂੰ ਕੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਵੇਗਾ. ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਸੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਹਸਪਤਾਲ, ਕਲੀਨਿਕ, ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਸਥਾ ਦੁਆਰਾ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸਬਰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੱਬੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਓ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਭਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ.
> ਸਰੋਤ:
> ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿਗਾੜ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਇਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ
> ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੇਂਦਰ. ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ: ਇੱਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਗਾਈਡ