ਸੈਕੰਡਰੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਭਾਵ ਹਨ ਅਤੇ ਪੋਸਟ ਟਰਾਟਟਿਕ ਸਟੈੱਕ ਡਿਸਆਰਡਰ (PTSD) ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਨ.
ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ
ਸੈਕੰਡਰੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਹੋਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਭਾਵਨਾ ਹੋਵੇਗੀ ਜਦੋਂ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਸੈਕੰਡਰੀ ਭਾਵਨਾ ਹੋਵੇਗੀ.
ਸੈਕੰਡਰੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਕਸਰ ਖਾਸ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੇਚੈਨ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਹੋਣਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਨੈਗੇਟਿਵ ਕੁਝ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦ ਵੀ ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਤਜ਼ਰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸੈਕੰਡਰੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ PTSD ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਬੇਚੈਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ, ਗੁੱਸਾ , ਜਾਂ ਡਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਸੈਕੰਡਰੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਦਲਣੇ
ਕਿਉਂਕਿ ਸੈਕੰਡਰੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਦਲਣਾ ਸੈਕੰਡਰੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਸੁਣਦੇ ਹੋਏ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੜਕੇ ਰੋਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂ ਕੁੜੀਆਂ ਗੁੱਸੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਦੌੜ ਵੀ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਕਾਲਾ ਆਦਮੀ ਸੁਣਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਉਸਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਇਆ.
ਇੱਕ ਏਸ਼ੀਅਨ ਅਮਰੀਕਨ ਔਰਤ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਨਸਲ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਸਮੂਹਿਕ ਪੱਖੀ ਨਸਲੀ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਕਰਕੇ ਸਮੂਹਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਹਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਸ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਹੇ ਗਏ ਨਿਰਾਸ਼ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਥੈਰੇਪੀ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਥੈਰੇਪੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ, ਮਰੀਜ਼ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਬਗੈਰ ਆਪਣੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾ ਬੁਰੀ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬੇਅਰਾਮ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੁੱਸਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਹ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ, ਅਲਕੋਹਲ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਦੋਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਲਾਜ਼ ਵਿਚ, PTSD ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਿਥਾਰਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ, ਜਰਨਲਿੰਗ, ਮਨਨ ਕਰਨ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂਉਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਰਗੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਕੋਈ ਕੇਵਲ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪਾਸ ਹੋਣਾ ਹੈ.
ਰੈਪਿੰਗ ਅਪ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ PTSD ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈਕੰਡਰੀ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੱਬੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਜਿਹੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁੰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਅਜਿਹੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ, ਜਿਸ ਨੇ ਚੁੱਪ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੂਫ਼ਾਨਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਮਾਜ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜੇ ਡਿੱਗ ਨਾ ਕੀਤਾ ਹੈ; ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਮਨੁੱਖੀ ਹੋ ਡਰ, ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਹੇਗਾ.