ਐਕਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਥੱਸਣਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਓ.ਸੀ.ਡੀ ਕਾਰਨ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਜਟਿਲ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਜੈਵਿਕ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਕਾਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜੋ OCD ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਵਿਚਾਰ-ਕਿਰਿਆ ਸੰਜੋਗ ਹੈ. ਆਉ ਅਸੀਂ ਸੋਚ-ਕਿਰਿਆ ਫਿਊਜ਼ਨ ਅਤੇ ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜੀਏ.
ਸੋਚਿਆ ਐਕਸ਼ਨ ਫਿਊਜ਼ਨ ਕੀ ਹੈ?
ਸੋਚ-ਇਕ-ਤਰਫ਼ਾ ਫਿਊਜ਼ਨ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਕ ਕਾਰਵਾਈ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਅਸਲ ਵਿਚ ਉਹ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ.
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਕੋਈ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਹੱਤਿਆ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸੋਚਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਹੀ ਬੁਰਾ ਸਮਝੋਗੇ.
ਥਿਆੜ-ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਫਿਊਜ਼ਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਮੰਨਣ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਣਚਾਹੇ ਇਵੈਂਟ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲ ਇਸ ਘਟਨਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਕਾਰ ਹਾਦਸੇ ਵਿਚ ਮਰ ਰਹੇ ਇਕ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿਚ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਸੋਚਿਆ ਐਕਸ਼ਨ ਫਿਊਜ਼ਨ ਅਤੇ ਓ.ਸੀ.ਡੀ.
ਉਹ ਡਿਗਰੀ ਜਿਸ ਨਾਲ OCD ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸੋਚ-ਪ੍ਰੌਫੈਸ਼ਨ ਫਿਊਜ਼ਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ਦੇ ਲੱਛਣ ਕਿੰਨੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋਣਗੇ. ਇਸ ਨੇ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਐਕਸ਼ਨ ਫਿਊਜ਼ਨ OCD ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੋਚਿਆ-ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਫਿਊਜ਼ਨ ਅਤੇ OCD ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਹੋਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸੁੱਤਾ ਹੋਇਆ ਦਬਾਉ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ . ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਅਜੀਬ, ਅਜੀਬ ਜਾਂ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਇਨ੍ਹਾਂ 'ਖਤਰਨਾਕ' ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਉੱਚਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਪਹਿਲਾਂ ਬਦਤਰ ਬਣਨ ਲਈ ਕਾਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਇਸ ਨਾਲ ਹੋਰ ਵਿਚਾਰਧਾਰਾ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਧੇਰੇ ਦੁਖਦਾਈ ਵਿਚਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.
ਸੋਚਿਆ ਐਕਸ਼ਨ ਫਿਊਜ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਕੇ ਸੋਚਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ "ਖਤਰਨਾਕ" ਹਨ. ਦਰਅਸਲ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਮਝੋ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਜਾਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਵਿਚਾਰ ਹੈ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਫਿਊਜ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਦਬਾਅ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੱਥ-ਹੱਥ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਅਸ਼ਲੀਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਜਬੂਰੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਜੋ ਕਿ ਭੈੜੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਜਾਂ ਸੋਚ ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬ ਕਰਨ ਜਾਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸੋਚਿਆ ਐਕਸ਼ਨ ਫਿਊਜ਼ਨ ਅਤੇ ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ
ਓਕਸੀ ਐਕਸ਼ਨ ਫਿਊਜ਼ਨ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੋਧਾਤਮਕ - ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਭਾਗ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚਲੀ ਕਲਪਨਾ ਦੀ ਕੜੀ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਰਕਹੀਣ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ਹੈ ਤਾਂ ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਤਰਕਸੰਗਤਤਾ ਵਿੱਚ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਥੇਰੇਪੀ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ, ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਜਾਂ ਨਿਰੀਖਣ ਦੁਆਰਾ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਵਾਂ / ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਕਲਪਨਾਜਨਕ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਉੱਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ.
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਬੰਬ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਵੋਂਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਇਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਸੱਚ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ, ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੋਚ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ; ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿਓ?
ਰਵੱਈਏ-ਅਧਾਰਿਤ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਥੈਰੇਪੀ (ਐਕਟ) ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਅਲੰਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਦੁਖਦਾਈ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੋਚਣ ਵਿਚ ਲਚਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਐਕਟ ਕਲਾਈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿਚ ਘੱਟ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖਤਰਨਾਕ ਸਮਝਣ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
ਬਰਲੇ, ਡੀ., ਐਂਡ ਸਟਾਰਸੇਵਿਕ, ਵੀ. "ਥਾਟ-ਐਕਸ਼ਨ ਫਿਊਜ਼ਨ: ਰਿਵਿਊ ਆਫ਼ ਦਿ ਸਾਹਿਟੀ ਐਂਡ ਫਿਊਚਰ ਡਾਇਰੈਕਸ਼ਨਜ਼". ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਾਈਕੋਲਾਜੀ ਰਿਵਿਊ 2005 25: 263-284.
ਆਇਨਸਟਾਈਨ, ਡੀ.ਏ., ਅਤੇ ਮੇਂਜਿਸ, ਆਰ.ਜੀ. "ਜਾਗਰੁਕ ਸੋਚ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਜਾਗਰੂਕ ਸੋਚ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ" ਵਰਤਾਓ ਖੋਜ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀ 2004 42: 539-549.