ਟਾਈਮਆਉਟ ਕਿਵੇਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਸਹਿਭਾਗੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਬਗੈਰ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤਕ ਵਿਕਾਰ (ਬੀਪੀਡੀ) ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਝਗੜੇ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਗ਼ਲਤਫ਼ਹਿਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੇਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਝੁਕਾਓ ਨੂੰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਉਸ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਕਦਮ ਪਿਛਾਂਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਟਕਰਾਅ ਤੋਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਖਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਹੋਰ ਵਿਵਹਾਰਕ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਬੰਧ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬੀਪੀਡੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੀਵਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕਾਲਾ ਅਤੇ ਚਿੱਟਾ ਹੈ; ਝਗੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੱਧਮ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬੀਪੀਡੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮੁੱਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਵਿਸਫੋਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਠੀਕ ਕਰਨ ਜਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਸੰਬੰਧ ਆਮ ਹਨ.
ਕਿਵੇਂ ਬਿਹਤਰ ਸੰਧੀ
ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੇਕਨਾਮੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਟਕਰਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:
- ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਿੱਤਰ ਜਾਂ ਸਹਿਕਰਮੰਦ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਰੰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਬੋਲਣ ਜਾਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਗੱਲ ਕਹਿਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ. ਸਥਿਤੀ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਦੀਆਂ ਦੁਖੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਦਿਓ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਹੋਵੋਗੇ
- ਵੱਡੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਪਹਿਚਾਣ ਕਰੋ : ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਿਹੜਾ ਕਾਫੀ ਮਾਮੂਲੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਸਮਾਪਤ ਕਰੋ ਕਿ ਅਸਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਕੀ ਹੈ? ਕੀ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਪਰਿਆ ਸੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਦੇ ਸੰਬੋਧਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ? ਜਾਂ ਕੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ? ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ.
- ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਆਓ: ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਮੁੱਖ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ . ਦੂਸਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਅਤੇ ਕਹਾਣੀ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੱਖ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲੀ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇਕ ਗਰਮ ਯੁੱਧ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਵੇਗਾ.
ਟਕਰਾਅ ਕਦੇ ਵੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰੰਤੂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੀਮਾਬੱਧ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਰਦ ਜਾਂ ਰੱਦ ਕਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਧਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਕੇਵਲ 30 ਮਿੰਟ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ.