ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੋਵੇ" ਜਾਂ "ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਹਫਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ," ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੇ ਜੋ ਚੀਜਾਂ ਨੇ ਉਹ ਕੀਤੀਆਂ ਸਨ ਜਾਂ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ ਉਹਨਾਂ ਉੱਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਫਸੋਸ ਹੈ.
ਮੈਰੀਅਮੈਂਟ-ਵੈਬਸਟ ਸ਼ਬਦਕੋਸ਼ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਫ਼ਸਪਾ ਦਾ ਮਤਲਬ "ਬਹੁਤ ਪਛਤਾਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ." ਕਿਸੇ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮੁੱਦੇ ਤੋਂ ਪਛਤਾਵਾ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਯੁਕਤੀ ਨੂੰ ਭੁਲਾਉਣਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਪਰਾਧ ਕਰਨਾ.
ਪੈਨੇਟਿਟੀ ਐਂਡ ਸੋਸ਼ਲ ਸਾਈਕਾਲੋਜੀ ਬੁਲੇਟਿਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਛੇ ਖੇਤਰ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਅਮਰੀਕਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਅਫਸੋਸ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਸਿੱਖਿਆ
- ਕਰੀਅਰ
- ਰੋਮਾਂਸ
- ਮਾਪੇ
- ਸਵੈ ਸੁਧਾਰ
- ਆਰਾਮ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅਖੀਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਵੱਡੇ ਪਛਤਾਵੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ "ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਭਰਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ," ਜਾਂ "ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਸੀ." ਅਤੇ ਅਫ਼ਸੋਸ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਚੰਗੇ ਬਦਲਾਅ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ
ਪਰ, ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਗਏ ਛੋਟੇ ਅਫਸਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਵੱਡੇ ਪੈਰੋਕਾਰਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.
1 - ਆਪਣੀ ਗ਼ਲਤੀ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਫਸੋਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਬੋਲਣਾ- ਜਾਂ ਗਲਤ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਤੋਂ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਛੱਡਣੀ ਜਲਦੀ -ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਪਰ ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਘਮੰਡ ਉਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਛਤਾਵੇ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਜਾਣੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਨਵਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਆਪਣੇ ਪਛਤਾਵਾ ਨੂੰ ਮੰਨਣ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੱਗਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ, ਆਪਣੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੀਣਾ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਖਤਰਾ ਖੜਾ ਕਰਨਾ, ਜੋ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ, ਲਈ ਅਫ਼ਸੋਸ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਲੈਕੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਛਤਾਵਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਅਫਸੋਸਜਨਕ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਲਈ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2 - ਆਪਣੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ
ਸਾਫ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਫ਼ਸੋਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਵਧੀਆ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਾਲਜ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਾਪਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਸੜਕ ਦੇ ਹੇਠਾਂ 5, 10 ਅਤੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅੱਗੇ ਸੋਚਣਾ ਜਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੁਸੀਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ- ਘੱਟ ਪਛਤਾਵਾ ਨਾਲ.
3 - ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਟੀਚੇ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ
ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ, "ਅਗਲੇ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਕੀ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪਛਤਾਵਾ ਹੈ?"
ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਾਊਂਡ ਖੁੰਝਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਗੁੱਸਾ ਗਵਾਏ ਬਿਨਾਂ ਪੂਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦੀ ਆਸ ਰੱਖਦੇ ਹੋ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਲਿਖ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਫਲਤਾ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੋਸਟਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇਸਨੂੰ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਲਿਖੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਲੈਪਟੌਪ ਲਈ ਆਪਣਾ ਵਾਲਪੇਪਰ ਬਣਾਉ, ਲਿਖਤੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਟੀਚਾ ਪਾਓ.
4 - ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਉਦੇਸ਼ ਬਣਾਓ
ਇਕ ਹਕੀਕਤ ਪਛਾਣੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਆਪਣੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ "ਮੈਂ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ," ਜਾਂ "ਮੈਂ 15 ਮਿੰਟ ਆਪਣੀ ਕੋਠੜੀ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਦੇਵਾਂਗਾ."
ਆਪਣੇ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਫ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਉਤਸਵਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੀਆਂ ਆਸਾਂ ਨੂੰ ਵਾਜਬ ਨਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹਰ ਸਫਲ ਦਿਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਗਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ
5 - ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਕੇ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਜੈਂ ਬੈਗ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮਾਂ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੈਲੰਡਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਬੱਧ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੋਫੇ' ਤੇ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਵੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰਿਮੋਟ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਇਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਪਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਘੱਟ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਓ.
ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕੋਗੇ. ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਜਿਹੀਆਂ ਰਣਨੀਤਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
6 - ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਲਈ ਯੋਜਨਾ
ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਟੜੀ ਤੋਂ ਲਾਹੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਸ਼ਾਇਦ ਇਕ ਦਫਤਰੀ ਪਾਰਟੀ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਕ ਵਿਅਸਤ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਹੈ.
ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਪਰਤਾਵੇ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਯੋਜਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ
7 - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ
ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਰੱਖਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਹਰ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਕੈਲੰਡਰ ' ਜਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਐਪ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਹ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਸਮੂਹ 'ਤੇ ਜਿਮ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਫੋਟੋ ਪੋਸਟ ਕਰਨਾ.
ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਭਰ ਵਿਚ ਜਵਾਬਦੇਹ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਫਿਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋਵੇਗੀ.
8 - ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ
ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਓ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਲਿਖਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਸਾਧਾਰਣ ਜਰਨਲਿੰਗ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਜੋ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ ਉਹ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਫਿਰ, ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ- ਜਾਂ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ - ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਦਮ ਚੁੱਕਿਆ ਹੈ ਉਸ ਬਾਰੇ ਵਾਪਸ ਪੜ੍ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪਛਤਾਵਾ ਹੋਵੇ.
9 - ਆਪਣੀ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ
ਰਸਤੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਛੋਟੇ ਮੀਲਪੱਥਰਾਂ ਨੂੰ ਮਨਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿਹਨਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਇਨਾਮ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਸ਼ਾਇਦ 30 ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਨਵੀਂ ਕਮੀਜ਼ ਖਰੀਦ ਸਕੋਗੇ. ਜਾਂ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਿਨਰ ਪਾਰਟੀ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦੇ ਦੇਵੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ $ 1000 ਨੂੰ ਬਚਾਇਆ ਹੋਵੇ.
ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਇਨਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੁਆਫਟ ਵਿੱਚ ਨਾ ਵਰਤੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਹਫ਼ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣਾ ਹੈ. ਆਖ਼ਰੀ ਗੱਲ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰਨ.
10 - ਸੁਧਾਰਾਂ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਪਛਾਣੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਯਤਨਾਂ ਅਤੇ ਉਪਲਬੱਧੀ ਨੂੰ ਮੰਨਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁੱਕੇ ਜਾ ਰਹੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨੀ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਅਗਲੇ ਹਫਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰਾਤ ਰਾਤ ਨੂੰ 10 ਹੋਰ ਮਿੰਟ ਲਈ ਜਿੰਮ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ 15 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਗਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਉਹਨਾਂ ਠੋਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਟੀਚਾ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ.
ਲਗਾਤਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਅਤੇ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪਛਤਾਵਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਛਤਾਵੇ ਦਾ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵੱਲ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
> ਸਰੋਤ:
> ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਈਕਲੋਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਵਰਤੋਂ
> ਬੂਈਕ, ਜੇ., ਜੇਨਿਸੇਵਸਕੀ, ਸੀ., ਲੇਊਬ, ਆਰ. ਚੰਗਾ ਮੌਕੇ ਸਾਡੇ ਪਾਸੋਂ ਪਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਨ-ਸੰਕਲਪ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦਾ ਮੁਆਇਨਾ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਨਜ਼ਿਊਮਰ ਰਿਸਰਚ . 2010; 570- 583
> ਰੋਸੇ ਐਨਜੇ, ਸਮਾਰਵਿਲ ਏ. ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਛਤਾਵਾ ਕਿਉਂ ਹੈ ... ਅਤੇ ਕਿਉਂ? ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮਨੋ ਵਿਗਿਆਨ ਬੁਲੇਟਿਨ ਸਿਤੰਬਰ 2005.
> ਰੋਜਰਜ਼ ਟੀ, ਮਿਲਕਮਾਨ ਕੇਐਲ, ਜੌਨ ਐਲ ਕੇ, ਨੋਰਟਨ ਐਮਆਈ ਚੰਗੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਤੋਂ ਪਾਰ: ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਅਮਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਰਵੱਈਆ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਨੀਤੀ 2015; 1 (2).
> ਯਾਗੀਰ ਆਰ ਆਰ ਆਮ ਕਰਕੇ ਅਫ਼ਸੋਸਨਾਕ ਫ਼ੈਸਲਾ ਲੈਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਨਕਲੀ ਖੁਫ਼ੀਆ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਇੰਜਨੀਅਰਿੰਗ ਕਾਰਜ 2017; 65: 400-405.