9 ਸਾਢੇ ਦਸਤਖ਼ਤ

ਸਮਾਜਕ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚੰਗੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਦੇਣ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖ ਕੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਪਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸ਼ਲਾਘਾ ਦੇਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ, ਸਮਾਜਿਕ ਬੌਂਡ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਮਹਾਨ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦੇਣ ਲਈ 9 ਕਦਮ

1. ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬੀ ਨਾ ਦਿਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁਚ ਖੁਲਾਸੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਨਿਰਾਦਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਵੇਗਾ.
2. ਆਮ ਸ਼ਲਾਘਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖਾਸ ਦੇ ਦਿਓ. "ਤੁਹਾਡੀ ਰਸੋਈ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਲਗਦੀ ਹੈ," ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਝ ਕਹਿਣਾ, "ਤੁਹਾਡੀ ਰਸੋਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਨਵੀਂ ਕੈਬਿਨਰੀ ਅਤੇ ਹਾਰਡਵੇਅਰ ਪਸੰਦ ਹਨ."
3. ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ , ਸ਼ਲਾਘਾ ਦੇਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਤੁਸੀਂ ਕੈਬਿਨੈਟਾਂ ਨੂੰ ਕਿੱਥੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ" ਜਾਂ "ਕਿਸਨੇ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ?"
4. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਰੀਫ਼ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈਟਿੰਗ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਬੰਧ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਨਿੱਜੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਦੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
5. ਹਰ ਰੋਜ ਦੀ ਬਜਾਏ ਰਚਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਅਸਧਾਰਨ ਸ਼ਬਦ ਵਰਤੋ ਕਿਹੜਾ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਰਹੇਗਾ - "ਤੁਹਾਡਾ ਨਵਾਂ ਪਹਿਰਾਵਾ ਸੱਚਮੁਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ" ਜਾਂ "ਤੁਹਾਡਾ ਨਵਾਂ ਪਹਿਰਾਵਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ! ਮੈਂ ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅੱਖਾਂ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ!"

1. ਦਿੱਖ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅੱਖਰ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਤਾਰੀਫ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਲਵੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਘੱਟ ਹੀ ਸੁਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਕ ਮਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਜਾਂ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਦੀ ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਤਾਰੀਫ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਹੋਵੇ.
2. ਰਚਨਾਤਮਕ ਆਲੋਚਨਾ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ ਸ਼ਲਾਘਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨੁਕਸ ਦੇ ਬਾਰੇ ਈਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ.

1. ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤਾਰੀਫ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ. ਸੱਤਾ ਵਿਚ ਲੋਕ ਘੱਟ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਬੜੀ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ-ਵਿਅਕਤੀ ਸ਼ਾਇਦ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਕਰੇਗਾ.
2. ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਾਲੀ ਕਿਸੇ ਦੀ ਤਾਰੀਫ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਨਿੱਜੀ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਧਾਈ ਗਈ ਉਸਤਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧਾਇਆ ਗਿਆ ਉਸਤਤ ਜਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹੈ.

ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦੇਣ ਦੀ ਕਲਾ ਵਿਚ ਮਾਹਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਦੇਣ ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਮੁਬਾਰਕ ਹੋਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ਲਾਘਾ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਘੋਲ ਤੇ ਖੋਜ

2008 ਤੋਂ ਆਮ ਸਮਾਜਿਕ ਡਰ ਦੇ 17 ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਟਿੱਪਣੀਆਂ (ਆਲੋਚਨਾ) ਨਾਲ ਭੌਤਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਪਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਨਿਰਪੱਖ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜਦ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ-ਕਿਉਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਨਾ ਕਰੋ?

ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਆਲੋਚਨਾ ਤੋਂ ਭਿੰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.

ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ: ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.

ਇਸਦੇ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਨਿਰਪੱਖ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਸੋਚੋ. ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫੜ ਲਵੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਨਿਰਪੱਖ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ. ਪਹਿਲਾਂ-ਪਹਿਲ, ਇਹ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਹੋਰ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ.

_{ਸਰੋਤ:}

> ਬਲੇਅਰ ਕੇ, ਗੇਰਾਸੀ ਐਮ, ਦੇਵੀਡੋ ਜੇ, ਏਟ ਅਲ ਆਮ ਸ੍ਰੋਤ ਫੋਬੀਆ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਉਸਤਤ ਅਤੇ ਆਲੋਚਨਾ ਦਾ ਘਾਤਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ. ਆਰਚ ਜਨਰਲ ਸਾਈਕਯੀਰੀ 2008; 65 (10): 1176-1184 doi: 10.1001 / archsyc.65.10.1176.

_{ਬ੍ਰੱਮਿਲਮੈਨ ਈ ਐਟ ਅਲ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁੰਦਰ ਹੈ - ਇਹ ਬੇਮਿਸਾਲ ਸੁੰਦਰ ਹੈ! ": ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਤੇ ਮਹਿੰਗੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾ ਦੇ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿਗਿਆਨ 2014; 25 (3): 728-735. Doi: 10.1177 / 0956797613514251.}

_{ਬ੍ਰੱਮਿਲਮੈਨ ਈ ਐਟ ਅਲ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਲਈ ਭੁੱਖੇ ਭੁੱਖੇ ਭੋਜਨ ਤੇ: ਵਿਅਕਤੀ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਸਤਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ J ਐਕਸ ਐਕਸੌਕ ਸਾਈਕੋਲ ਜਨਰਲ. 2014: 9-14.}

_{ਟ੍ਰੰਕ ਪੀ. ਬਰੇਨਜ਼ ਕਰੀਅਰਿਸਟ: ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਨਵਾਂ ਨਿਯਮ ਨਿਊਯਾਰਕ: ਵਪਾਰ ਪਲੱਸ; 2007.}