ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬਟਨ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ
ਅਪਵਾਦ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਸਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਆਖਰਕਾਰ, ਕੰਮ ਤੇ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬਟਨਾਂ ਨੂੰ ਧੱਕੇ ਨਾਲ ਧੱਕਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ. ਇਹ ਤਾਕਤ ਕਾਰੋਬਾਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਸਬੰਧਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.
ਸਿਰਫ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਫੋਨ ਤੇ ਨੈਗੇਟਿਵ ਜਜ਼ਬਾਤ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ
ਈ-ਮੇਲ, ਮਸ਼ੀਨ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਨੋਟਸ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸੁਭਾਅ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨਿੱਜੀ ਹਨ. ਕਾਗਜ਼ ਉੱਤੇ ਇਕ ਬੰਬ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਸ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਦੇ ਖੰਭ ਵਾਂਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪਰਾਗ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਮਿਰਚ, "ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ"
ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੀਆਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਜਾਂ ਸਮਝੌਤੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਂਝੇ ਅਧਾਰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਹੋ ਜਾਣ ਤੇ ਨੋਟਿਸ ਲਵੋ
ਆਪਣੇ ਬਚਾਅ ਲਈ ਪਰਤਾਵੇ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰੋ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਲਈ "ਬੰਦ" ਕਰੋ. ਇਹ ਖੁੱਲ੍ਹੀ, ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਕਮਿਊਨੀਕੇਟਰ ਬਣਨ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਲਵੇਗਾ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬੇਨਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਕ੍ਰੋਧ ਨੂੰ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬੇਨਤੀ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਉਪਯੋਗੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੇ ਨਿਆਣੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੰਕ ਵਿਚ ਗੰਦੇ ਭਾਂਡਿਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਪਾਗਲ ਚਲਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੇਨਤੀ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਗੁੱਸਾ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਗੁੰਮਰਾਹ ਨਾ ਕਰੇ ਜਿਵੇਂ ਹੋਰ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਣਾ.
ਸਹੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਦੁਹਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ
ਇਹ ਮਿਰਰਿੰਗ ਤਕਨੀਕ ਇਕ ਸਪੀਕਰ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ' ਮੁਸ਼ਕਲ' ਗੱਲਬਾਤ ਵਿਚ 'ਕੇਂਦਰਿਤ' ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤਿਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਰਵੱਈਆ ਵੱਖਰੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੀ ਸਮਝ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਲੈਣ ਤੋਂ ਦੂਸਰਿਆਂ ਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜਦੋਂ 'blameshifting' ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਸ਼ਣ ਨੂੰ ਲੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. "ਮੈਨੂੰ ਗੁੱਸਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ 20 ਮਿੰਟ ਦੇਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬੁਲਾਉਂਦੇ" ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਜਾ ਕੇ ਮੈਨੂੰ ਪਾਗਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ. "
ਝਗੜਿਆਂ ਦੇ ਦੋ ਧਿਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਸਿੱਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਚੋਲੇ ਜਾਂ ਕਾਊਂਸਲਰ ਹੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੁਣ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੇ ਹੱਲ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਲਿਆਓਗੇ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੇ ਦੀ ਅਸਲ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਮੈਂ ਕੰਪਨੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧਤਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜਿਸਦੇ ਫੰਡ ਇਸ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਹਨ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੁਆਵਜ਼ੇ ਦੇ ਪੈਕੇਜ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਨਕਦੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ? " ਇੱਥੇ, ਵਿਚੋਲੇ ਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਸਮਝੌਤੇ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਧਿਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਉੱਚ ਸੰਘਰਸ਼ ਹਾਲਾਤ ਵਿਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਕਾਬੂ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖੂਬਸੂਰਤ ਰਵੱਈਆ ਰੱਖੋ
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਐਥਲੈਟਿਕ ਫੀਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਤਣਾਅ, ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੰਜਮ ਰੱਖਣ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੰਨਾ ਜਿਮ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤੁਲਣਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ - ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਵੱਡਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਹੋਵੇਗਾ.
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸਥਿਤੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਠੰਢੇ ਹੋਣ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿਨ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ
ਸਮੇਂ ਦੇ ਬੀਤਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਉਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਸੱਚਾਈ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ
ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਜਾਵਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਡਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ. ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ 'ਢਾਲਾਂ' ਚੁੱਕਣਗੇ. ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਡਰ ਅਤੇ ਕੰਧਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਜਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ.