ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕਿਵੇਂ ਕੱਢੀਏ

1 - ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ff ਡਾਊਨ ਟਾਈਮ

ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਕਾਰਜ ਜੋੜਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਲਾਇਆ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਫੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨਾਲ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਇਕੱਲੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪੁਨਰਜੀਤੇ ਨਾਲ ਲੈਣਾ , ਜਾਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਪਾਲਣਗੀਆਂ, ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨਾਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਰੁੱਝੇ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਲੱਭਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਕੁਝ ਕਾਰਨਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸੰਕਟਕਾਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮੰਗਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਮਾਂ ਇੱਕਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ-ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਸਮਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਲੋਕ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁੜ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਿੰਨਾ ਜਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਜਿੰਨਾ ਜਿਆਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਡੱਬੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਾਲ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵਧੀਆ ਬਦਲਾਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

2 - ਡੀ-ਕਲਚਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕਿਸ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਟੀ.ਵੀ. ਦੇ ਕਈ ਘੰਟੇ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਹੋ ਸਕੋਗੇ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਡਿਊਲ ਤੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਪਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਇਹ ਥੋੜਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਸਮਾਂ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੀਕੰਪਰੈਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੜ ਮੁੜ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਖੇਤਰ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀ ਆਦਤਾਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਸਮਾਂ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਇੱਥੇ ਸਜਾਏ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਣਦੇ ਹੋ.

3 - ਡੈਲੀਗੇਟ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ

ਕੀ ਉੱਥੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਜਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਹੋਣਗੀਆਂ ਜੋ ਸਹਾਇਕ, ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ, ਜਾਂ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਸੌਂਪੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ? ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਫਾਈ ਦੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੌਂਪਣਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲੈਣ ਲਈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿਚ ਡ੍ਰਾਈਵਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਧੂ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿ ਖਰਚ ਦੇ ਮੁੱਲ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਲੈਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਉਹ ਫਾਇਦਾ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਉਹ ਇਹ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਉਹ (ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਅਨੁਸਾਰ ਨਹੀਂ) ਹੋਣਗੇ, ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ, ਇਹ ਟੀਮ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.

4 - ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਨਾਲ "ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣਾ ਸਿੱਖੋ

ਕਿਸੇ ਨਵੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੋਚੋ ਕਿ ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਤੇ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਹਾਂ" ਕਹਿਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਰਥਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚੋ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯਮਤ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲੱਭੋਗੇ ਪਰ ਤੁਸੀਂ?

ਕੋਈ ਨਾਂਹ ਕਹਿਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਨਤੀਜਾ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਹਿਣ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਜਾਂਚ ਜਾਂ ਸਖਤ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਕਿਵੇਂ ਬੋਲਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਅਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨਾਂਹ ਕਹਿਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸੁਝਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ .