ਕੀ ਤੁਸੀਂ 'ਮੰਜੇ ਦੀ ਗਲਤ ਸਾਈਡ' ਤੇ ਜਾਗ ਪਏ ਹੋ? ਕੀ ਇਹ 'ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ' ਹੋਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਕੀ ਮਾਤਾ ਜੀ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਨ ਹੋਣਗੇ?
ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਬੁਰੇ ਦਿਨ ਸਨ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ, ਜੋ ਦਿਨ ਬੁਰਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਦਿਨ ਹੋਰ ਵਿਗੜਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬੁਰਾ ਦਿਨ ਵਿਚ ਸੁੱਤਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਤਜਰਬਾ ਹੈ- ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਦੀ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਯਾਤਰਾ; ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇੱਥੇ ਰਹੇ ਹਾਂ
ਲੇਕਿਨ ਕਿਉਂ? ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕਿਉਂ ਬੁਰਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਕਈ ਵਾਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ 'ਡੋਮੀਨੋ ਪ੍ਰਭਾਵ' ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਗੱਲ ਦੂਸਰੀ ਵੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. (ਉਦਾਹਰਨ: ਤੁਸੀਂ ਅਲਾਰਮ ਵਿੱਚ ਸੌਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੁਰੇ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਬੈਠਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦੇਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਸ ਨਾਲ 'ਡੌਘੌਹੌਸ' ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਹੋਰ ਕੰਮ ਲਈ ਢੇਰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਹੱਕ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. .)
ਇਹ ਵੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ, ਕੁਝ ਬੁਰੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਮਨ ਦੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕਰਾਰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਫੋਟੋਆਂ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਰੁੜ੍ਹਕਾ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਘੱਟ ਸਮਝਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਜਿਆਦਾਤਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਸੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਜਰਬਿਆਂ ਦੇ ਮੌਕੇ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੇ ਘਟਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਰਮੱਠ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਭਰੇ ਤਣਾਅ (ਜੋ ਇੱਕ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨਾਲ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ) ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ 'ਇਕ ਦਿਨ' ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਤੋਂ 'ਇਕ ਦਿਨ' ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਜੋ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕੀਤੇ ਹਨ:
- ਇਕ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਇੱਥੇ, ਜ਼ੋਰ ਵਧੀਆ ਤੇ ਹੈ . ਗਰੀਬ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਹੁਨਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਚੀਜਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੋ-ਰੋਮਿਨਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. (ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਤੁਲਨ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਦਾ ਹੈ, ਹਮਦਰਦੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫੇਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗੁਆਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਨ ਦੀ ਨਵੀਂ ਮੰਚ ਵਿਚ ਆਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਚੀਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ.
- ਇਕ ਮਿੰਨੀ-ਸਿਮਰਤੀ ਤੋੜ ਲਵੋ
ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਮਰਨ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ 5- ਜਾਂ 10-ਮਿੰਟ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਤਜ਼ੁਰਬਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤਨਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਵੀ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ. - ਆਪਣੀਆਂ ਬਰਕਤਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰੋ
ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੇ ਕੁਝ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲਾਭ ਹਨ. ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੀਆਂ ਬੁਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕੀ ਹਨ! 10 ਜਾਂ ਵੱਧ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਗਿਣਨਾ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ ਜਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ 2 ਜਾਂ 3 ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਵੱਖਰੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੁਰੇ ਦਿਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ! - ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੰਮ
ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ-ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੇ ਫੱਟਣ ਅਤੇ ਭਾਫ਼ ਨੂੰ ਉਡਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਮੇਰੇ ਦਿਨ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹੀ ਹੋਵੇ. ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਵੀ! - ਚਾਕਲੇਟ
ਹਾਂ, ਇਹ ਆਖਰੀ ਐਂਟਰੀ ਲਈ ਇਕ ਵਿਰੋਧਾਭਾਸ ਹੈ, ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ, ਹਰਾ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਬ੍ਰੇਕ ਨਾਲ ਸਜਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪੱਕਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ਹੈਰਾਨਕੁਨ ਮੂਡ ਜੇ ਸਭ ਕੁਝ ਅਸਫ਼ਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸੰਜਮ ਨਾਲ, ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਪਿਆ ਸੀ!
- ਚੁਣੌਤੀ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ!
ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦਾ ਟਿਕਾਣਾ -ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ 'ਧਮਕੀ' ਜਾਂ 'ਚੁਣੌਤੀ' ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵੇਖਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਬਦਲੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਸਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਤਮਘਾਤੀ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਣ ਦਾ ਬੋਝ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਗਭਗ ਸਾਰੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਬਾਹਰਲੇ ਸ੍ਰੋਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ!
ਅੱਜ, ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮਿੱਤਰ ਦੀ ਗੱਲ ਸੀ ਜਿਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਵੇ.
(ਉਹ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ.) ਹੋਰ ਦਿਨ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਹੁਣ ਤਕ ਖਰਾਬ ਦਿਨ' ਦੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਝੰਜੋੜ ਸਕਦੀ ਹੈ?