ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹੁੰਦੇ ਹੋ
ਯਾਦਾਂ ਜੋ ਨਕਾਰਾਤਮਿਕ ਹਨ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਵਿਗਾੜ (ਐਸ ਏ ਡੀ) ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਵੀ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਬੁਰੀ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਚੰਗਾ ਮੌਕਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼, ਜੋ ਹਫ਼ਤੇ, ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕਈ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਪਰਿਆ ਸੀ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਦਰਅਸਲ, ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਬੀਏਵਵੈਰਲ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਮਾਨਕ ਸਾਹਿਤ ਦਾ ਇਕ 2016 ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੇ ਲੋਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਸ਼ਲ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ.
ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਨਾਲ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਡਰੀਆਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵਿਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਯਾਦਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਹਾਰਮੋਨ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਜੈਨ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਨੈਗੇਟਿਵ ਸੋਸ਼ਲ ਮਿਸਰੀਆਂ
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਭੁੱਲ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਰਹੇ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਇੱਕ "ਮੈਮੋਰੀ ਬੈਂਕ" ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਮੰਨਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਯਾਦਾਂ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਉਹ ਜਿਆਦਾ ਤ੍ਰਾਸਦੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਖੌਲ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ:
- ਕਿਸੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਗ਼ਲਤੀ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਗਲਤ ਨਾਮ ਨਾਲ ਬੁਲਾਉਣਾ
- ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਠੰਢ
- ਕਿਸੇ ਦੁਆਰਾ ਰੱਦ ਕੀਤੇ ਜਾਣਾ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ
- ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਕਰਨਾ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੰਤਤ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਸਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੱਥ ਹਿਲਾਉਣਾ ਜਾਂ ਸੁੱਕਣਾ
- ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਜਾਂ ਮਜ਼ਾਕ ਹੋਣਾ
ਅਜਿਹੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- "ਮੈਂ ਇਹ ਕਿਉਂ ਕਿਹਾ / ਸੀ?"
- "ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹਾਂ"
- "ਮੈਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ?"
ਅਸਲ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਆਕਸੀਟੌਸੀਨ ਅਤੇ ਬੈਟ ਮੈਮੋਰੀਜ਼
ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਾਰਮੋਨ ਆਕਸੀਟੌਸੀਨ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਣ ਵਜੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਨੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਵਾਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨੈਗੇਟਿਵ ਸੋਸ਼ਲ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਆਕਸੀਟੌਸੀਨ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਸਮਾਜਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਅਸਲੀ ਘਟਨਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ- ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਨੂੰ ਤਿਲਕ ਸਕਦੀ ਹੈ.
2013 ਵਿੱਚ ਜਰਨਲ ਕੁਦਰਤ ਨਯੂਰੋਸਾਈਨੈਂਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਟੌਸੀਨ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ (ਕਿਸੇ ਰੀਐਸੈਪਟਰ, ਵਧੇ ਹੋਏ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ, ਸੰਵੇਦਕ ਦੇ ਆਮ ਪੱਧਰ) ਨਾਲ ਚੂਹਿਆਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
ਪਹਿਲੇ ਤਜਰਬੇ ਵਿਚ, ਮਾਊਸ ਨੂੰ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਸ ਵਿਚ ਹਮਲਾਵਰ ਚੂਹੇ ਸਨ ਜਿਸ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਹਾਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਗਈ. ਆਕਸੀਟੌਸੀਨ ਰੀਐਸਟੇਟਰਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਮਾਊਸ ਦੇ ਕੋਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਆਕਸੀਟੌਸੀਨ ਨਹੀਂ ਸੀ.
ਛੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਮਾਊਸ ਨੂੰ ਹਮਲਾਵਰ ਚੂਹਿਆਂ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਜੋ ਲੱਭਿਆ ਉਹ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਰੀਐਕਟਰਸ ਵਾਲੇ ਚੂਹਿਆਂ ਨੇ ਡਰ ਦਾ ਕੋਈ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ. ਵਾਧੂ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਊਸ ਡਰ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਅਖ਼ੀਰ ਵਿਚ ਆਮ ਰੀਐਕਸੇਟਰਾਂ ਦੇ ਮਾਊਸ ਵਿਚ ਡਰ ਦਾ ਇਕ ਖ਼ਾਸ ਪੱਧਰ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ.
ਇਕ ਹੋਰ ਤਜਰਬੇ ਵਿਚ, ਖੋਜਕਰਤਾ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਵਿਚ ਸਮਰੱਥ ਸਨ ਕਿ ਇਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਆਕਸੀਟੌਸੀਨ ਡਰ ਨੂੰ ਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੱਲਦੀ ਹੈ- ਚੂਹਿਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਇਹ ਇਕ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਦਮਾ ਸੀ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਰਿਐਕਟਰਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਮਾਊਸ ਨੇ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਡਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ.
ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਵਿਗਿਆਨ ਅਮਰੀਕਨ ਦੁਆਰਾ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੇ ਨਾਸਾਂ ਵਿਚ ਆਕਸੀਟੌਸੀਨ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਏ ਗਏ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਗਈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹਨਾਂ ਆਦਮੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ (ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਘਰ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ) ਜੋ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਦਮੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀਆਂ ਸਨ ਫਿਰ, ਪ੍ਰਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਟੌਸੀਨ ਜਾਂ ਪਲੌਬੋ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਮਿਲੀ ਸੀ. ਫਿਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਐੱਚ.ਆਰ.ਆਈ. ਉਹ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਫੋਟੋ ਦਿਖਾਏ ਗਏ ਸਨ, ਪਰ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਝਟਕੇ ਦੇ ਜੋੜ ਤੋਂ ਬਗੈਰ. ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਜੋ ਲੱਭਿਆ ਉਹ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਅੰਗਾਂ ਨੇ ਆਕਸੀਟੌਸੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰਿੰਟਲ ਕਾਂਟੇਕਸ (ਡਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ) ਵਿੱਚ ਗਤੀ ਵਧਾ ਦਿੱਤੀ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਦਿਖਾਏ ਜਾਣ ਤੇ ਐਮੀਗਡਲਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਘਟਾਈ. ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਲੁੱਟ-ਰਹਿਤ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਆਕਸੀਟੌਸੀਨ ਦੀ ਇਕ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੋਵੇਗੀ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਨਤੀਜੇ (ਚੂਹੇ ਬਨਾਮ ਮਰਦ) ਉਲਟ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਆਕਸੀਟੌਸੀਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੀ ਆਕਸੀਟੌਸੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਜੇ ਸਦਮੇ ਦੀ ਯਾਦ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ? ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਦਾ ਜਵਾਬ ਸਪਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਆਕਸੀਟੌਸੀਨ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਡਰ
ਇਸ ਖੋਜ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਰ, ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਬੁਰੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਬਾਰੇ ਕੀ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਕਸੀਟੌਸੀਨ ਦਿਮਾਗ (ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ, ਪਾਸੇ ਦੇ ਸੇਫਟਮ ਵਿੱਚ) ਵਿੱਚ ਸੋਸ਼ਲ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਗਹਿਣਿਆਂ ਜਾਂ ਐਮਪਲੀਫਿਗਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੁਰਾਣੀ ਸਮਾਜਕ ਤਣਾਅ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ-ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਛੇ ਘੰਟੇ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕੰਪੋਨੈਂਟ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਕਸੀਟੌਸੀਨ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਬੁਰੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਡਰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. .
ਇੱਕ ਭੈੜੇ ਸਮਾਜਕ ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਜੇ ਬੀਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮਾਜੀ ਸਮਾਗਮ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ:
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ ਤੋਂ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਹਾਲਾਤਾਂ ਬਾਰੇ ਫਲੈਸ਼ਾਂ ਜਾਂ "ਕਰੌਨ ਦੇ ਹਮਲੇ" ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਰਸਾਲੇ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੈਮੋਰੀ ਯਾਦ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਇੱਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਫਲੈਸ਼ਬੈਕ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਸ਼ਬਦ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਉਹ ਘਟਨਾ ਮੈਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ."
- ਤੁਸੀਂ ਯਾਦ ਦਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਯਾਦਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿਚ ਖੁੱਭਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਜੋਕੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵੇਖਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਜਾਂ ਗੰਧ
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ, "ਕੀ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?"
- ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਣ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਕਈ ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲਤ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ . ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਕ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਲ ਵਿੱਚ, ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਜਾਏ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ "ਸੰਪੂਰਨ" ਵਿਅਕਤੀ ਬਣ ਗਏ ਹੋ
- ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਬੁਰੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਲਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋ.
ਜੀਨ ਪਰਿਵਰਤਨ ਅਤੇ ਬੁਰੀਆਂ ਯਾਦਾਂ
ਕੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਟਾਉਣਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ? ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਵਿਗਿਆਨ ਗਲਪ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਵਾਜ਼ ਉਠਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਧੁਨਿਕ ਦਵਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸਦੇ ਵਾਪਰਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਬਣਾਏ ਨਿਊਰੋਥ੍ਰੋਫਿਕ ਫੈਕਟਰ (ਬੀਡੀਐਨਐਫ) ਜੀਨ ਪਰਿਵਰਤਨ ਡਰ ਨਾਲ ਪੀੜ੍ਹੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਬੀਡੀਐੱਨਐਫ ਜੀਨ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਜੋ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਟੀ.ਏ.ਸੀ. 2 ਜੀਨ ਪਾਥਵੇ ਨੂੰ ਦਰਦਨਾਕ ਯਾਦਾਂ ਦੇ ਸਟੋਰੇਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਦਵਾਈ ਜੋ ਇਸ ਰਸਤੇ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਲਾਕ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਯਾਦਾਂ ਦੇ ਸਟੋਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪੋਸਟਟਰਾਮਾਟਕ ਤਣਾਅ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ (PTSD) ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਸਾਬਤ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੋਜ ਵੀ ਆਖਿਰਕਾਰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਯਾਦਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ - ਉਹ ਬੁਰੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਚੰਗੀਆਂ ਲਈ ਮਿਟੀਆਂ ਨਹੀਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਕਿਤੇ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹੁਣ ਪਹੁੰਚਣ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ ਵਿਚ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਗਏ ਹੋ? ਪਿਛਲੀਆਂ ਗ਼ਲਤੀਆਂ 'ਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਸਮੇਂ ਅੰਦਰ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਇਨਕਲਾਬੀ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ 'ਚ ਮਾਹਿਰ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਯਾਦਾਂ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਕਮੱਮਰ ਏ, ਹਰਸਨੀਈ ਈ. ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਵਿਗਾੜ ਵਿਚ ਫਸਟਬੈਕ: ਇਕ ਕੇਸ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਿਆਨ ਭਾਰਤੀ ਜੇ . 2008; 50 (3): 200-201 doi: 10.4103 / 0019-5545.43637
ਓਟੂਲ ਐਮ ਐਸ, ਵਾਟਸਨ ਐਲਏ, ਰੋਸੇਨਬਰਗ ਐਨ.ਕੇ., ਬਰਨਸਨ ਡੀ. ਨੈਗੇਟਿਵ ਆਟੋਬਾਇਓਗ੍ਰਾਫੈਗਕਲ ਮੈਮੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਸ਼ਲ ਗਿਿਕਟ ਡਿਸਆਰਡਰ: ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕੰਟਰੋਲ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ. ਜੰਮੂ ਬਿਵ ਥਰ ਐਕਸ ਐਕਸਚ ਸਾਈਕਿਯਾ . 2016; 50: 223-230. doi: 10.1016 / j.jbtep.2015.09.008.
> ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਮਰੀਕਨ ਕੀ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
> ਯੋਮੇਰਾ ਐਫ ਗੁਜ਼ਮੈਨ, ਨੈਟਲੀ ਸੀ ਟਰੋਂਸਨ, ਵਲਾਦੀਮੀਰ ਜੋਵੇਸੀਵਿਕ, ਕੀਸੁਕ ਸਤੋ, ਅਨੀਤਾ ਐਲ ਗੁਆਡੇਆ, ਹਿਰਾਕੀ ਮਿਜ਼ੁਕਮੀ, ਕਾਤਸੂਚਾਈਕੋ ਨਿਸ਼ੀਮੋਰੀ, ਜੇਲੇਨਾ ਰੇਡੋਲੋਵਿਕ ਸੇਪਟਲ ਆਕਸੀਟੈਕਿਨ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਦਾ ਡਰ-ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਤ ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ, 2013; DOI: 10.1038 / nn.3465