ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹੱਲ ਕੀਤਾ. ਇਹ ਮੁਨਾਸਬ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਨਾ ਕਰੇ, ਪਰ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਈ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਰੋਕਣ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕੀਤੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰਿਫਰੈਸ਼ਰ ਕੋਰਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ.
ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ (ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ) ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਢੰਗ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬੈਠਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ - ਦੂਰ ਤੋਂ.
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਹਰ ਚੀਜ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਖ਼ਾਸ ਪਲ ਸਾਂਝੇ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਇਕ ਰਸਾਲੇ ਵਿਚ ਧੰਨਵਾਦ ਦੇ ਬਾਰੇ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਪਰ, ਅਸੀਂ ਹਾਲੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਕੱਢਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬੁੱਝਿਆ ਹੱਲਾਂ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਦੋਵੇਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ. ਔਖੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਜਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਕਸਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਕਹਾਣੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਜਾਂ ਗੱਪਾਂ ਵਿਚ ਫਸ ਜਾਂਦੀ ਹੈ- ਅਤੇ ਇਹ ਇਕ ਤਿਲਕਵਾਂ ਢਲਾਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਣਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
ਜੇ ਇਹ ਰਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨੂੰ ਰੀਨਿਊ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਰੱਬੀਕਰਨ ਵਿੱਚ ਫਸ ਰਹੇ ਹੋ. ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ ਹੇਠ ਦਿੱਤੀਆਂ ਸਿੱਧੀਆਂ ਨੀਤੀਆਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਸੋਚਿਆ-ਰੋਕਣਾ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੁੱਦਿਆਂ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਅਣਚਾਹੇ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਚਿੰਨ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਜਾਂ "ਰੁਕੋ!" ਸ਼ਬਦ ਨਾਲ ਵਿਘਨ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵੱਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ.
- ਜਰਨਲਿੰਗ ਇਕ ਰਸਾਲੇ ਵਿਚ ਲਿਖਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੰਬੰਧੀ ਲਾਭ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ( ਜਰਨਿਲੰਗ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ.) ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਜਰਨਿਲੰਗ ਦੀ ਮਹਾਰਤ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦਿਮਾਗ ਹੱਲ ਬਾਰੇ ਲਿਖਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਹੈ.
- ਸਹਿਯੋਗ ਮੰਗਣਾ ਮੈਂ ਇੱਕ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤੀਕਰਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਸਹਾਇਕ ਅਤੇ ਸਿਆਣੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਥੱਲੇ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਹਾਸਾ-ਮਜ਼ਾਕ ਲਵਾਂਗਾ. ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਇਕ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗਾ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ (ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਕਲਪਨਾ) ਲੈ ਕੇ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵਧੇਰੇ ਮੁਹਾਰਤ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ੇ ਤੇ ਚਲੇ ਜਾਓ. ਕੋਈ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ.
- ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਰਿਹਾ ਮੇਰੀ ਬਖਸ਼ਿਸ਼ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਬੁਰੀ ਮੂਡ ਵਿਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਜਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਤੰਗ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਢੰਗਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹੋ ਤਾਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ! ( ਸ਼ੁਕਰਾਨੇ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ.)
- ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨਾ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨ ਦੀ ਚਾਹਤ ਕਿਸੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਹੋ ਰਹੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਅਸੰਤੋਸ਼ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ (ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਅਸੰਮ੍ਰਥ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਜੋੜ). ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਇਸਦੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਾਂਗਾ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਹਾਲਾਤ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ- ਅਤੇ ਫਿਰ (ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ) ਤਾਂ ਇਹ ਕਰੋ!
- ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਨਾਪਾਕ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. (ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕਰਨ ਦਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ!) ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਲੈ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਇਕ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ( ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.)
ਜਿਉਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਫ਼ਰਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ.
ਦੂਸਰੇ ਨੋਟਿਸ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨਗੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.