ਸੇਫਟੀ ਬੀਹਵਾਇਰਸ ਕੀ ਹਨ ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ?

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੀ ਬਿਪਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ (ਐਸ ਏ ਡੀ) ਅਕਸਰ "ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਵਹਾਰ" ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸਿਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਹਾਜ਼ਰੀਨ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਨਤਕ ਭਾਸ਼ਣਾਂ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋਵੋਗੇ.

ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਵਹਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਜਾਂ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਕ ਜਾਂ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ?

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਬੋਲਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਦੱਸ ਸਕੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਡਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ, ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਆਉਣਾ. ਤੁਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਹੋਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਨਾ ਸਕਣ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਵਤੀਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਅਤੇ ਢੱਕਣ ਲਈ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ? ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਦੇ ਢੰਗ ਵਜੋਂ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਡੇਡ੍ਰੀਇਡਿੰਗ "ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਅੰਦਰ" ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ-ਸਮੇਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰੁਝਾਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਾਪਸ ਆਵੇਗੀ. ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਅੰਤਰੀਵ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਇੱਕ ਬੈਂਡ-ਸਹਾਇਤਾ ਹੱਲ ਹੈ.

ਸੇਫਟੀ ਵਰਤਾਓ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸੋਸ਼ਲ ਇਨਕਲਾਬ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਮਾਜਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਇੱਕ ਢੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਆਮ ਇਸਤੇਮਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਅਲਕੋਹਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਵਿਹਾਰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਗੰਭੀਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸੇਫਟੀ ਬੀਹਵੀਅਰਜ਼ ਅਤੇ ਅਗਾਊਂਡਰ

ਉੱਪਰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤੇ ਗਏ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਵਹਾਰ ਹੋਰ ਵੀ ਸੂਖਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਆਸਾਨ ਦਸਤਖਤ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸਾਈਨ ਇਨ ਕਰੋਗੇ ਤਾਂ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਮਿਲਾਵੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖਣਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕੱਢ ਪਾਉਂਦੇ ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਡਰਨ ਲਈ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ. ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਘਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਗੁਆਂਢੀਆਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਦੌੜਦੇ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ.

ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਵਿਹਾਰ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਵਜ੍ਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਉਹ ਉਪਾਅ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਅਸਲ ਕੰਟਰੋਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਨਕਾਬ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਖਾਸ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਿਹਾਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਵਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਐਂਟਨੀ, ਐੱਮ. ਐੱਮ., ਸਟੇਨ, ਐਮ. ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਔਕਸਫੋਰਡ ਦੀ ਪੁਸਤਕ ਨਿਊਯਾਰਕ: ਆਕਸਫੋਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਪ੍ਰੈਸ; 2008}

_{ਹੋਫਮੈਨ, ਐਸਜੀ, ਔਟੋ, ਮੈਗਾਵਾਸੀ ਸੋਸ਼ਲ ਇਨਕਲਾਬ ਡਿਸਆਰਡਰ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਬੋਕਾ ਰੈਟੋਨ, ਐੱਫ.ਐੱਲ. ਸੀ ਆਰ ਸੀ ਪ੍ਰੈਸ; 2008}

_{ਮਾਰਵੇਵੇ, ਬੀਜੀ, ਮਾਰਵੇ, ਜੀਪੀ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸ਼ਰਮਾਕਲ ਨਿਊਯਾਰਕ: ਸੇਂਟ ਮਾਰਟਿਨ ਪ੍ਰੈਸ; 2003.}