ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦਾ ਡਰ
* ਇਸ ਡਰਾਉਣ ਲਈ ਐਕਸਪੋਜਰ ਥੈਰੇਪੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰੀਏ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਇਹ ਲੇਖ ਹਟਾਏ ਜਾਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਿਟਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਹੱਬ ਲੇਖ ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. *
ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖਾਣ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ, ਕੰਮ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਾਲਜ ਵਿੱਚ ਸਮਾਯੋਜਨ ਤੇ ਤਬਾਹੀ ਮਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਥਾਂ '
ਕਾਲਜ ਦੇ ਕੈਫੇਟੇਰੀਆ ਵੀ ਭੀੜ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖਾਂਦੇ ਅਤੇ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨਾਲ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤਿਆਗ ਇੱਕ ਬਦਤਰ ਚੱਕਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੋਰ ਵੀ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿੰਨੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖਾਣ ਅਤੇ ਪੀਣ ਲਈ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਸੱਦਣ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਫੇਟੇਰੀਆ ਦੇ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਡੋਰ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ.
ਟਰਿਗਰਜ਼
ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖਾਣ ਅਤੇ ਪੀਣ ਦਾ ਡਰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਕੁਝ ਲੋਕ ਹਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਸਮੀ ਦਾਅਵਿਆਂ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਦਾ ਡਰ ਹੋਵੇ.
- ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਧਿਕਾਰੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਅੰਕ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਵੀ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ.
- ਕੁਝ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਉਹ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਸ਼ਾਂਤ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਸਾਥੀ ਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਡਰੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਵਾਂਗ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ
- ਖਾਣੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਭਾਂਡਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲਾਦ, ਸੂਪ, ਅਤੇ ਸਾਸ ਵਾਲੀਆਂ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ-ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਸਪੈਗੇਟੀ ਵਰਗੇ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁੰਝੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਵਧੇਰੇ ਚਿੰਤਾ-ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਸਮੇਂ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.
- ਫਿੰਗਰ ਭੋਜਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਪੀਣ ਦੀ ਕਿਸਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੇਟ ਜਿਹੇ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਡਰ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖਾਣ ਜਾਂ ਪੀਣ ਦਾ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਸੂਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਕੰਬਣ ਲੱਗੇ
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਪੀਣਾ ਪੀ:
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਤੇ ਗਲੇਗਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚੋਗੇ
- ਤੁਸੀਂ ਉਲਟੀ ਕਰ ਲਵੋਂਗੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਸਕੋਗੇ
- ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾ ਕੇ ਨਾਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ
- ਤੁਸੀਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਖਾਣਾ ਖਾਓਗੇ
ਸੋਸ਼ਲ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਘਟੀਆ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਖੋਜ
ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਡਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਡਰ ਹੈ.
ਦਰਅਸਲ, 2015 ਦੇ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੇ ਇਸ ਡਰ ਕਾਰਨ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖਾਣਾਂ ਦੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਆਪਸ ਵਿਚ ਸੰਬੰਧ ਹੈ.
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, 2012 ਦੇ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਸਮਾਜਕ ਦਿੱਖ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਖਾਂਸੀ ਦੇ ਦੋਨੋ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਖਤਰਾ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮਾਜਿਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬੇਘਰ ਕੀਤੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਇਲਾਜ
ਜਦੋਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖਾਣ ਜਾਂ ਪੀਣ ਦਾ ਡਰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ (ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਈਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਰੀਬਨ 25% ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ), ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਇਲਾਜ (ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ.) ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਲਾਜ (ਸੀਬੀਜੀਟੀ) ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ. ਵਿਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਸ਼ਨਾਖਤ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਸੋਚਣ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਟਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਕੁਝ ਰੂਪ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਦਰਭ ਪੁਨਰਗਠਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪੀਣ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦੂਸਰੇ ਗਰੁੱਪ ਭਾਗੀਦਾਰ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖਾਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਖਾਣ ਖਾਂਦੇ ਹੋਣ , ਜਾਂ ਖਾਂਦੇ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਲੱਖਣ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਢਾਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਧਾਰਣ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਇਲਾਜ ਲਈ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਨਟੋਨਿਨ ਰੀਪਟੇਕ ਇਨਿਹਿਬਟਰਸ (ਐਸ.ਐਸ.ਆਰ.ਆਈ.) ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੁੰਝਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸਰੋਤ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਖੁਰਾਕ ਖ਼ੁਦ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਕੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ? ਆਪਣੇਆਪ ਨੂੰਆਪਣੇਆਪ ਨੂੰਆਪਣੇਆਪਣੇਆਪਣੇਆਪਣੇਅਧਾਰਤ ਖਾਣੇਵਾਲੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਲਈ ਆਪਣੇਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋਅਤੇਹੋਰ ਕਦਮ ਕੀ ਹੋਸਕਦੇਹਨ
ਜੇ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੰਘਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਗਲੇਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਇਲਾਜ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
> ਸਰੋਤ:
ਐਂਟੀਨੀ ਐੱਮ ਐੱਮ, ਸਵਿਵਨਨ ਆਰਪੀ ਸ਼ਰਮਾਕਲ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਕਾਰਜ ਪੁਸਤਕ ਓਕਲੈਂਡ, ਸੀਏ: ਨਿਊ ਹਾਰਬਰਿੰਗਰ; 2008
ਹੀਿਮਬਰਗ ਆਰ, ਬੇਕਰ, ਆਰ. ਸੋਸ਼ਲ ਡਰ ਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਤੀਰੇ ਸੰਬੰਧੀ ਗਰੁੱਪ ਦਾ ਇਲਾਜ: ਬੇਸਿਕ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਕਲੀਨੀਕਲ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨਿਊਯਾਰਕ: ਗਿਲਫੋਰਡ; 2002.
> ਲੇਵੀਨਸਨ, ਸੀਏ ਅਤੇ ਰੋਡੇਬੌਗ, ਟੀ.ਐਲ. (2012). ਸਮਾਜਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਖਾਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਕੁਪੋਰੇਂਬਿਟੀ: ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮਾਜਿਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਭੈਅ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ. ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਬੀਹਿਰੀਆਂ , 13 (1), 27-35 https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006
> ਮੇਨਤਾਟੀ ਏ ਆਰ, ਡੀਬੋਰ ਐਲ ਬੀ, ਹਫਸ ਜੇ ਡਬਲਯੂ, ਹੀਿਮਬਰਗ ਆਰ ਜੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿਗਿਆਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸੰਗਠਨਾਂ: ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਮੱਧਮ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਰੀਰ ਚਿੱਤਰ. 2015; 14: 20-8.
ਨਯੇਸ ਆਰ, ਹੋਹਿਨ-ਸਾਰਿਕ ਆਰ. ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਲੰਡਨ: ਕੈਮਬ੍ਰਿਜ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਪ੍ਰੈਸ; 1998.