ਹ holiday ਤਿਉਹਾਰ ਸਮੋਕ-ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ
ਇੱਕ ਪਾਠਕ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ:
ਮੈਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਿਆ. ਮੈਂ ਇਸ ਮਹੀਨੇ ਦੋ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਪਾਰਟੀਆਂ 'ਤੇ ਜਾਵਾਂਗਾ ਜਿੱਥੇ ਸ਼ਰਾਬ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਮੌਤ ਦਾ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪੀ ਲਵਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਵਾਂਗਾ . ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੱਥ ਫੜਦੇ ਹਨ ਮੈਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਸਾਲ ਵਿਚ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਵਿਚ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗੀ?
ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂਨੋਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਮਿਕਸ ਨਹੀਂ ਹਨ
ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣ ਲਈ ਚੁਸਤ ਹੋ
ਅਲਕੋਹਲ ਨੇ ਰੋਕਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ, ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹੀ ਇੱਕ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਠੀਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਿਨਾ ਕੱਲ੍ਹ ਸਾਡੇ ਬੰਦ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ .
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਬੰਦਿਆਂ ਦਾ ਵਿਨਾਸ਼ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ " ਕੇਵਲ ਇੱਕ " ਸਿਗਰਟ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ .
ਸਮੋਕ-ਮੁਕਤ ਹਾਡੀ ਪਾਰਟੀਜ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਰਣਨੀਤੀ ਬਣਾਓ
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਸਾਲ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਤਿਆਰੀ ਸੁਲਝਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ ਜੋ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਅ ਵਰਤੋ
ਪੀਣਾ ਨਾ ਕਰੋ
ਸਪੱਸ਼ਟ ਪਹਿਲੀ ਪਸੰਦ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚੋ. ਸੇਲਟਜ਼ਰ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਚੋਣ ਦੇ ਹੋਰ ਗੈਰ-ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਓ.
ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਬਾਰਟੇਂਡਟਰ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਫ਼ਰਕ ਹੈ.
ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਜਿਸ ਰਕਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਨਾਲ ਹਰ ਦੂਜੇ ਪੀਣ ਦੀ ਥਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਪਤਲੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰੱਖੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾ ਦੇਵੇਗਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਕਿਸੇ ਏਕੇਪ ਰੂਟ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
ਜੇ ਲੋਕ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋਏ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹੋ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਖੋ. ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਰਾਮਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਾਫ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਓ ਜਾਂ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਓ.
ਜਦੋਂ ਲਾਲਚ ਹਿੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲਾਲਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਫੋਕਸ ਬਦਲਣਾ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦਖਲ ਦੇਵੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜੰਕੀ ਸੋਚ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਰ ਸਕੋਗੇ.
ਜਾਓ ਨਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਾਲ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਪਾਰਟੀ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਛੁੱਟੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਸ ਨਾ ਜਾਉ.
ਨਹੀਂ, ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁੱਖ ਤਰਜੀਹ ਇਸ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ ... ਜਲਦੀ ਹੀ, ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਤਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਜੀਹੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਸਿਖਰਲੇ ਸਲਾਟ ਵਿੱਚ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੀਣ ਲਈ ਪਰਤਿਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਧੱਕੋ ਨਾ. ਅਗਲੇ ਸਾਲ ਹੋਰ ਪਾਰਟੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਅਮਲ ਤੋਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ. ਹੁਣ ਕੰਮ ਕਰ ਕੇ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹ ਦਿਨ ਆਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੰਬਾਕੂਨੋਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ ਸਾਡੀਆਂ ਗਿਆਨ-ਇੰਦਰੀਆਂ ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਧੂੰਆਂ-ਮੁਕਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਵੇਂ ਜੀਉਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਜੋਖਮ ਤੇ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ ਕਿਸੇ ਕੁਰਬਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵੱਲ ਵਧ ਰਹੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਜੋ ਕਿ ਨਸ਼ੇ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਚਲਦੀ ਝਗੜੇ ਦੇ ਸਾਰੇ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਬਿਹਤਰੀਨ ਸੰਭਵ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਸਿਗਰਟ-ਮੁਕਤ ਤਿਉਹਾਰ ਦੇ ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ .
ਹੁਣੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਸਾਲ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਰੁਕ ਜਾਓ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ, ਨਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ