ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਲਗ ਅਲੱਗ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਵੀ ਹਨ. ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਣ ਬਾਰੇ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਕੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀ ਕੀ ਹੈ?
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਇਹ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ" ਹੋ ਜਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ", ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜਿਹੜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ "ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਭਵੀ ਕਿਸਮਾਂ ਦੁਆਰਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰੀ "ਐਮਪਥ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਆਦਾ ਕਲੀਨਿਕਲ ਕਿਸਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਸੰਵੇਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਐਸ ਪੀ ਐਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੀਤ ਵਿਚ "ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ" ਜਾਂ "ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ" ਲੇਬਲ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਨੈਗੇਟਿਵ ਗੱਲ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਲੇਕਿਨ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜੋ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਜੀ ਹਾਂ, ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂ ਜੋ ਆਪਣੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦਿਆਲਤਾ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰੂਪ ਨਾਲ ਹਮਲਾਵਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀ (ਜਾਂ ਸੰਖੇਪਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ HSP) ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਇਰਾਦਿਆਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਉਥੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ; ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਝ ਸਕੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਜਰਬਿਆਂ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਡੂੰਘੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਕ ਐਚਐਸਪੀ ਹੋਣ ਦੀ ਵਿਲੱਖਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਇਕ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਇਕ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ, ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਡੂੰਘੀ ਸਮਝ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਮ ਲੋਕ ਕਿੰਨੇ ਸੰਜੀਦਾ ਹਨ?
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਈਲੇਨ ਆਰਨ ਅਤੇ ਆਰਥਰ ਅਰਨ, ਜੋ ਇਕ ਪਤੀ ਅਤੇ ਪਤਨੀ ਦੀ ਜੋੜੀ ਹੈ, ਨੇ 1 99 0 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ ਐੱਚਐੱਸਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਵਿਆਪਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਐਚਐਸ ਪੀਜ਼ ਆਮ ਜਨਸੰਖਿਆ ਦੇ ਲੱਗਭਗ 15 ਤੋਂ 20 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਦੇ ਕਰੀਬ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਦਿਸਣਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿੰਨੇ ਕਿ ਉਹ ਕਈ ਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਘੱਟ ਆਮ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਸਮਾਜ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਉਸਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨੋਟਿਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਡੂੰਘੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਅਡਜੱਸਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਐਚਐਸ ਪੀ (HPV) ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸੱਚ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਉਹ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਹੈ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਆਮ ਆਦਮੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ
ਉੱਚ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਕੁਝ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਐਚਐਸਐਸ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਨਦਦੀ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ; ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਐਚਐਸ ਪੀਜ਼ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੁਣ ਹਨ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਪਛਾਣਿਆ, ਇੱਥੇ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਭਾਲਣਾ ਹੈ.
- ਰੌਲੇ-ਰੱਪੇ ਭੀੜ, ਚਮਕਦਾਰ ਰੌਸ਼ਨੀਆਂ, ਜਾਂ ਬੇਆਰਾਮੀਆਂ ਕੱਪੜਿਆਂ ਵਰਗੇ ਸੰਵੇਦੀ ਪ੍ਰੇਰਕ ਦੁਆਰਾ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣਾ
- ਹਿੰਸਕ ਫਿਲਮਾਂ ਜਾਂ ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਤੀਬਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਤਰਜੀਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਹੇਠਲੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ , ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਦਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਇੱਕ ਹਨੇਰੇ, ਸ਼ਾਂਤ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ
- ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੁਆਰਾ ਡੂੰਘੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਾਲ, ਕਲਾ, ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ, ਜਾਂ ਮਨੁੱਖੀ ਆਤਮਾ ਜਾਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਵਪਾਰਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ
- ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜੀਵਨ ਹੋਣਾ, ਡੂੰਘੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪੂਰਨ
ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਜਾਂ "ਅਧਿਕਾਰਿਤ" ਪਛਾਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਐਚਐਸਪੀ (HSPs) ਵਜੋਂ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਰੌਨ ਦੇ ਉੱਚ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਸਕੇਲ (ਐਚਐਸਪੀਐਸ) ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੋਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਤਜ਼ੁਰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਢੱਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਸਮਾਜਿਕ ਤਣਾਅ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤਣਾਵਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਟੈਕਸ ਦੇਣਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ' ਤੇ ਟੈਕਸ ਲਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਾਂ ਦੁਸ਼ਮਣੀ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਦੂਜਿਆਂ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾ ਲੱਗੇ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲਈ ਕਾਫੀ ਤਣਾਉਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਆਰਕਟਿਕ ਅਨੁਸੂਚੀ: ਹਰ ਕੋਈ ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ ਨਹੀਂ ਲਗਦਾ , ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇੱਕ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਦੀ ਉਤਸਾਹ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਐਚਪੀਐਸ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ "ਰੈਟਲਡ" ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਵੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜੇ ਉਹ ਦੌੜਦੇ ਹਨ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਦਬਾਅ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਭਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਕਹਿਣ ਲਈ ਕਹਿਣਾ ਕੋਈ ਚੁਣੌਤੀ ਅਤੇ ਐਚਐਸਪੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੁਚਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਐਚਐਸਪੀ ਨੂੰ ਨਾਂਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਆਲੋਚਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦੀਆਂ ਹਨ.
ਟਕਰਾਵਾਂ : ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਐਚਐਸਪੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਲਈ ਜਿਆਦਾ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੁੱਟਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ "ਬੰਦ" ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਸੰਚਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ
ਉਹ ਸਮਾਜਿਕ ਤੁਲਨਾ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣ ਤੇ, ਜਦੋਂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਹੋਰ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵੀ ਜਿਆਦਾ ਤਵੱਜੋਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਰੱਬੀਕਰਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇ.
ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ : ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕੋਚ ਉਹਨਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਊਰਜਾ ਦੇ ਨਦੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ "ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ" ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹਾਂ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਜੋ ਅਸੀਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ" ਵਿੱਚ ਜੋ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਐਚਐਸਪੀ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਫਜ਼ੂਲ ਗੜਬੜ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘਟੀਆ ਘਰ ਵਿੱਚ ਐੱਚਐੱਸਪੀ ਲਈ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਹਾਸੋਹੀਣਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਹੈਰਾਨੀ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਭੁੱਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਉਹ "hangry" ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੀਵਨ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਨਿੱਜੀ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਐਚਐਸਪੀ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਆਲੋਚਕ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜਿਆਦਾ ਰੋਮਾਂਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸ਼ੰਕਾ ਲਈ ਜਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਉਹ ਕੋਈ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਗਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਮ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਕੁਝ ਵੇਖਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਯਤਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੇਖੇ ਜਾ ਰਹੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਗੜਬੜ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਜਿਆਦਾਤਰ ਪਰਿਪੱਕਤਾਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਤਣਾਅ ਅਟੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਉਹਨਾਂ ਤੇ ਅਸਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ: ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਡੂੰਘਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਉਲਟ ਹੈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇਖੇ ਗਏ ਸੁੰਦਰਤਾ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਯੂਟਿਊਬ 'ਤੇ ਪੋਪੀਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ' ਤੇ ਹੌਸਲਾ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਰੋਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਨਗਨ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦੋਵਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਡੂੰਘੇ ਬੰਧਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸੱਚ-ਮੁੱਚ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਾਈਨ, ਇਕ ਵਧੀਆ ਖਾਣਾ, ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਗਾਣੇ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਤਕ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਹ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਫਲੀਟ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਉਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉੱਚੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਓ ਜੋ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇਰ ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਫਿਲਮਾਂ ਦੇਖਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਜਿਹੜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸਾਜਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਭਾਰੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਧੇਰੇ ਮੰਗਾਂ ਲਈ ਨਾਂਹ ਕਹਿਣਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਘੇਰਾਬੰਦੀ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਸੁਹਾਵਣਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ "ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਂ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ ਬਣਾਓ. ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ, ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਕੀ ਹੈ , ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਿੱਖੋ.
> ਸਰੋਤ:
> ਆਰਨ, ਈ .; ਅਰਨ, ਏ .; ਜਗਈਲੋਨੀਕਜ਼, ਜੇ. (2012). "ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ: ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨਕ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ". ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਰਿਵਿਊ 16 (3): 262-282.
> ਲੀਸ, ਮਿਰਿਅਮ; ਮਾਿਲੌਕਸ, ਜੈਨੀਫ਼ਰ; ਇਰਚੁੱਲ, ਮਿੀਂਡੀ ਜੇ. (2008), "ਸੰਵੇਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਅਲੈਕਸਿਟਾਮਿਆ, ਔਟਿਜ਼ਮ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਟਾਈਪਸਰਸਿਲਸੀ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅੰਤਰ, 45 (3): 255-259 ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ.
> ਬੋਟਰਬਰਗ, ਸੋਫੀ; ਵਾਰਰੇਨ, ਪੈਟਰਾ (2016), "ਮੇਕਿੰਗ ਇਜਜਿਏ ਇਟਸ ਸਾਰੇ: ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ-ਕਾਜ", ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅੰਤਰ, 92: 80-86.