ਤਣਾਓ ਇਕੱਲੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਔਖਾ ਬੋਝ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਸੰਕਟ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਰ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਦੌਰ ਅਤੇ ਸਖਤ ਦਬਾਅ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ , ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਸੰਕਟ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਤਨਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਛੂਤਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤੀ ਨੂੰ ਇਕੱਲਿਆਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਲਈ ਬੋਝ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਦੀ ਘਟਨਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਹੋਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੰਕਟ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਮਿੱਤਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ
ਪਰ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ, ਪਰ, ਇਹ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲੋੜ ਪੈਣ ਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ:
- ਭੋਜਨ ਲਿਆਓ
ਇਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਲਿਆਉਣ ਵਾਲਾ ਕਲਾਸਿਕ "ਚੰਗੇ ਗੁਆਂਢੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ:" ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਬੰਧਾਂ ਲਈ ਉਚਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਿਸੇ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਭੋਜਨ-ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਦਾ ਤਾਲਮੇਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ (ਇਸ ਲਈ ਪੂਰੇ ਇਲਾਕੇ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਇੱਕੋ ਰਾਤ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ), ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ - ਇੱਕ ਹੱਥ ਉਧਾਰ
ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਸੰਕਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ , ਉਹ ਅਕਸਰ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਬਸ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੋਂ ਅਗਲੇ ਲਈ ਹੋ ਰਹੀ ਚੁਣੌਤੀ ਅਤੇ ਡਰੇਨਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਉਧਾਰ ਦੇਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਇਹ ਕਿਸੇ ਗੁਆਂਢੀ ਲਈ ਰੱਦੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਲਈ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮੰਮੀ ਦੇ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਲੈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਕਟ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ
ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸੰਕਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਕਟ ਨਾਲ ਇਹ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਮੂਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਦੇਖਣਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਸਹਾਇਕ ਮਿੱਤਰ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਹ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਲੈਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਡਿਨਰ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ, ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਾਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਫ਼ਿਲਮ ਦੇਖਣ ਲਈ ਮੱਦਦ ਦੇਣ ਦਾ ਇਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਇਕ ਕੰਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰੋ
ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਜਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਕਈ ਵਾਰੀ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਸੁਣਦਾ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਅੰਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ. (ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ, ਸਹਿਯੋਗੀ ਸ੍ਰੋਤਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਲਾਸਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ!) ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕੰਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਰੋਣ ਲਈ ਕੰਨਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜਿਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕਿਉਂ ਮੰਗਦੇ ਹਨ) , ਪਰ ਇਹ ਉਸ ਮਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸ੍ਰੋਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. (ਆਪਣੇ ਸੁਣਨ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਸਨਮਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਲਈ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਦੇਖੋ.) - ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਨਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਨਜਦੀਕੀ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੋਰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥਿਰੈਪਿਸਟ ਜਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ, ਜਾਂ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੋਰ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੱਬੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਛੋਟੇ ਜੈਸਚਰ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਗੁਆਂਢੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉੱਥੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ-ਭਰੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.