ਕਦੇ-ਕਦੇ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਜਾਂ ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਗ਼ਲਤ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ, ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਸ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਜਿਸ ਦੀ ਅਸੀਂ ਆਸ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ. ਜਰਨਲਿੰਗ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਟੀਚੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਪਨਾ ਹੈ.
ਵਧੀਆ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਜਰਨਲ ਬਣਾਓ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਜਾਦੂ ਦੀ ਛੜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਕੀ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੇ ਆਦਰਸ਼ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਏਗਾ. ਫੇਰ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਉ, ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਪਿਊਟਰ' ਤੇ, ਇਸ ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ. ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਰਹੋ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਜਿਹੜਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ; ਇਸਨੂੰ ਲਿਖੋ.
- ਤੁਸੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜਰਨਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੇ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਢਿੱਲੀ ਪੈਣ ਦਾ ਰਾਹ, ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਜੋਂ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਅਪਡੇਟ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬਦਲਦੇ ਹਨ (ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਸਿੱਧ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਦਿਸ਼ਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ.)
- ਜਰਨਿਲੰਗ ਉੱਤੇ ਖੋਜ ਨੇ ਜਰਨਿਲੰਗ ਿਵੱਚ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਿਦੱਤੇ ਹਨ ਿਜਸ ਿਵੱਚ ਪਰੋਸੰਗ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਬੁੱਝਣ ਵਾਲੇ ਹੱਲ ਹਨ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤਨਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਹੱਲ ਲੱਭਣ, ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਮੂਨਿਆਂ ਵਿਚ 'ਫਸਿਆ' ਰੱਖਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੀਚੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਕਰਾਨੇ ਦਾ ਰਸਾਲਾ ਵੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਲਿਖਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਓਪਰਾ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਹਰਮਨਪਿਆਰੇ ਸਮਰਥਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧ, ਇਸ ਜਰਨਿਲੰਗ ਦਾ ਇਹ ਰੂਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀਆਂ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਇਹ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ
- ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰੋਬਾਰਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਲਈ 1-ਸਾਲ, 5 ਸਾਲ ਅਤੇ 10-ਸਾਲਾ ਯੋਜਨਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. (ਇਹ ਇਕ ਸੈੱਟ-ਇਨ-ਪੱਥਰ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਬਲਕਿ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਇਕ ਸੂਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.) ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖ ਕੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮੀਦ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ 'ਫਸਿਆ' ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਦੇਖਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਸਾਰੇ ਸੰਕੇਤ ਲਿਖੋ (ਜਾਂ, ਹੇਨਰੀਟ ਐਨੀ ਕਲਾਊਸਅਰ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ "ਜਾਓ! ਘਟਨਾਵਾਂ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਤੀ-ਬਿਲਡਿੰਗ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ), ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੁੜੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਾਪਰਣ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਵਰਤਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਹਰ ਰਾਤ ਦੇ ਰਾਤ ਦੇ ਸਾਹਸ ਦਾ ਕ੍ਰਿਮੀਨਕਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਇਕ 'ਸੁਪਨਾ ਰਸਾਲਾ' ਰੱਖੋ. ਤੁਸੀਂ ਨਮੂਨਿਆਂ, ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਭੁੱਲ ਜਾਓਗੇ. (ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਤਲਬ ਦਾ ਵਧੀਆ ਅਨੁਵਾਦਕ ਹੋ.)
- ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕਿਸਮ ਦਾ 'ਡਰੀਮ ਜਰਨਲ' ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੀ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਸਾਂ (ਜਾਂ ਇਕ ਵਾਰ) ਦੀਆਂ ਆਸਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂ ਹਾਸੋਹੀਣੀ ਹੱਦ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਮੌਜਾਂ ਮਾਣੋ, ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਹੋ ਜਾਵੋ! ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਅਸਲ ਵਿਚ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸੁਪਨੇ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁਚ ਹੀ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਲਿਖਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸਾਥੀ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਲੱਭਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖ ਕੇ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਹੋਈ ਹੈ (ਕੀ ਇਹ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਕਾਨੂੰਨ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ 'ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਏਗਾ', ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ!)
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਲਿਖਤ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਸੂਚੀ ਲਿਖੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਗਰਤੀ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਵਿਚ 'ਫਸਿਆ' ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮੌਕਿਆਂ ਦੀਆਂ ਅਦਾਇਗੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਹ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਬੇਹੋਸ਼ ਪੱਧਰ
ਸੁਝਾਅ
ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕਿਆ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੀਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ , ਪਰ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਵਿੱਚ; ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸੰਬਧਿਤ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.