1 - ਉਤਸਾਹ ਨਾ ਹੋਵੋ
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸਤੀਫ਼ਾ ਦੇ ਕੇ ਇਹ ਅਸਤੀਫ਼ਾ ਦੇਵੇ - ਜੋ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਭਰ ਲਈ ਚਲਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਨਿੰਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਸਥਾਈ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਖਰੀ ਸਿਗਰਟ ਸੁੱਟੇ ਹਾਂ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਫਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਾਧਨ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸਿਖਿਆ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਸ ਆਜ਼ਾਦੀ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਜੀਵਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਸਿਗਰੇਟ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਘੇਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. .
ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਅਤੇ ਕੁੱਝ ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਬਾਰੇ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਤੋਂ ਖੁੰਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਬਕ ਸਿਖਾਓ.
ਆਮ ਖ਼ਤਰੇ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਸਮੋਕ-ਮੁਕਤ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਹੌਲੀ
ਇਹ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਰੁਝਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਇਸ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ. ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ (ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ!), ਪਰ ਇਹ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਸਮੂਹਿਕ ਸਮਾਪਨ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਘਟਨਾ ਨਹੀਂ.
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਕ ਆਦਤ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈਆਂ ਨੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜੇ ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਬਾਲਗ ਜੀਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਨਿਰਪੱਖ ਹੋਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਪੁਰਾਣੇ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਅਤੇ ਨਵੇਂ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਵੇਗਾ.
ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬੰਦੋਬਸਤ ਮਿੱਤਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਜੋਂ ਬੈਠ ਕੇ ਬੈਠੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸੋਚੋ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਸਿਗਰੇਟ ਵਿਚ ਪੀਤੇ ਗਏ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਜਬੂਤੀ ਪਾਈ ਸੀ, ਤੁਸੀਂ ਉੱਨੀ ਹੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਜਾਓਗੇ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਾਲ.
2 - ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਖੇਡਾਂ ਨਿੱਕਲਦੀਆਂ ਹਨ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਡੀਆਂ ਸਿਗਰੇਟਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਂਗੇ. ਇਸ ਨੂੰ " ਜੰਕੀ ਸੋਚ " ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਕੁਝ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਨਵੀਂ ਕਾਈਟਰ ਲਈ, ਇਕ ਹੋਰ ਸਿਗਰੇਟ ਨੂੰ ਕਦੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਅਧਰੰਗੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ, ਜੇ ਅਣਛਾਣੇ ਨਹੀਂ ਬਚੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਧੂੰਏਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਕੇ ਉਸ ਦਿਨ ਤੋਂ ਹੀ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਹੁਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਧੀਰਜ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਛੁੱਟੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਹੇਗੀ. ਤੁਸੀਂ ਕੱਲ੍ਹ ਕੀ ਹੋਇਆ, ਜਾਂ ਕੱਲ੍ਹ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਜ ਵੀ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਸੀ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਮੈਂ ਸਿੱਖਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੇਰੀ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਸੰਦ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਲਾਭ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦਿਆਂ ਇੰਨੇ ਸਮੇਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅੱਜ ਦੇ ਪਲ ਅਣ-ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਅੱਗੇ ਜਾਂ ਪਿੱਛੇ ਭੱਜਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਘਟਾਓ, ਜਿਸ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋ .
3 - ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਾ ਹੋਵੋ
ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਹਾੜੇ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 66,000 ਵਿਚਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਦੋ ਤਿਹਾਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹਨ. ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਕਈ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ, ਅਸੀਂ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਆਲੋਚਕਾਂ ਵਾਲੇ ਹਾਂ.
ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਹਿੱਤ ਦੀ ਸੇਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਦਿਆਲੂ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੋਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ-ਬਿਤਾਏ ਬਿਤਾਏ ਸਾਲ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਨਾ ਕਿ ਅਸਫ਼ਲਤਾਵਾਂ, ਪਰ ਤਜਰਬੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੁਣ ਤਮਾਕੂ ਛੱਡ ਕੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਜੋ ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਅੱਜ ਦੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਵਰਤਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਸਫ਼ਲ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਨਿਗਾਹ ਇਨਾਮ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ. ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾ ਨਾ ਕਰੋ ਉਹਨਾਂ ਬਦਲਾਵਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਹੋਵੇਗੀ.
4 - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਣਗੌਲਿਆਂ ਨਾ ਕਰੋ
ਅਰਲੀ ਸਮੂਹਿਕ ਸਮਾਪਤੀ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਦੇਖਭਾਲ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸੁਝਾਅ ਦੀ ਨਿਮਨਲਿਖਿਤ ਸੂਚੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਕੋੋਟੀਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ:
- ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਾਓ
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੁਣ ਚੰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਈਂਧਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰਲੇ ਸਿਗਰੇਟ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਫਲ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. - ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਸੰਭਾਵਤ ਹਨ, ਨਿਕੋਟੀਨ ਕਢਵਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਜਾਏਗੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਲੜ ਨਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਸੁੱਤੇ. - ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਪਾਣੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਛੋਹਣ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਛੇਤੀ ਡੀਟੌਕਸ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਰਸ-ਬੂਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. - ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਓ, ਅਤੇ ਇਹ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਲਈ ਲਾਲਚਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਚੰਗਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਘੱਟ ਅਸਰ ਵਾਲੇ ਏਅਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਈ ਅਯੋਗ ਜੀਵਨ ਜੀਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ. ਨਵੀਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੈਜੰਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰੋ. - ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਹੁ-ਵਿਟਾਮਿਨ ਲਵੋ
ਸਿਗਰੇਟਸ ਸਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੌਂਸਲਾ ਦਿਉ ਕਿ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮਲਟੀ-ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁਢਲੀ ਬੰਦ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਕਟੌਤੀ ਦੇ ਅਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ. ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜਦੋਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਕਢਵਾਉਣਾ ਕੋਈ ਦਰਦ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਪੜਾਅ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੰਘਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
5 - ਅਲਕੋਹਲ ਨਾ ਪੀਓ
ਮੈਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਹੱਥ ਫੜਦੇ ਹਨ ਨਵੀਆਂ ਕੋਠੜੀਆਂ ਨਰਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਢਾਂਚੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦਾ ਲਾਲਚ ਕਰੋ ਤਾਂ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਨਾ ਕਰੋ ਉਹ ਸਮਾਂ ਆਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ ਵੀ.
ਨਿਕੋਟਿਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਠੁੱਡੇ ਜਾਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਅਲੱਗ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਜੇ ਉੱਥੇ ਕੋਈ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲਓ. ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਮਜਬੂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ, ਉਦੋਂ ਤਕ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਜੇ ਇਹ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਪਲੈਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਵੈਂਟ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰੋਗੇ.
ਇਹ ਕੋਈ ਅਤਿਕਥਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਕੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਲਈ ਇਹ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਬੰਦੋਬਸਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਜਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਉਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸੂਚੀਬੱਧਤਾ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਸਿਖਰਲੇ ਸਲਾਟ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਤਮਾਕਪੂਰਣ ਸਮਾਂ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜੋ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
6 - ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਨਾ ਕਰੋ
ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਨਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਕਢਵਾਈ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭਲਾਈ ਹਰ ਬਿੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਗੁੱਸਾ ਸ਼ਾਇਦ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਤੂਫ਼ਾਨ ਸਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਅਸੀਂ ਸਾਵਧਾਨ ਨਾ ਰਹਾਂਗੇ ਤਾਂ ਉਹ ਸਾਡੇ ਬੰਦ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਧਮਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬੰਦ ਹੋਣ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਆਪਣਾ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਥੱਲੇ ਦੌੜਣ ਨਾ ਦਿਉ, ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ. ਚਾਹੇ ਇਹ ਇਕ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ, ਇਕ ਗਰਮ ਨਹਾਉਣਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸ਼ੌਕ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਬੰਦੋਬਸਤ ਵਜੋਂ ਸੋਚੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਵੈ-ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ ਨਹੀਂ ਗਿਆ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਦੀਆਂ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲੁੱਟੋ.
7 - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨਾ ਲਵੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬੁਰੇ ਦਿਨ ਹੋਣਗੇ ਇਹ ਉਮੀਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਮਾਪਤੀ ਸਮਾਪਤੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਅਣਡਿੱਠਾ ਮੋਡ" ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਹੁੰ ਕਰੋ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਹੌਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹੀ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੁਰੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ. ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਛੋਟੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲ ਤੋਂ ਡਰਾਮਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਬੇਤਰਤੀਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਬੁਰਾ ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲਾਉਣ ਲਈ ਬਹਾਨਾ ਬਣਾਉ ਜੇ ਸਭ ਕੁਝ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਇਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਫੋਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੌਣ ਜਾਓ. ਦਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਨੌਂ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ 100% ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਧੂੰਏ-ਫਰੀ ਹੋਣ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋਵੋਗੇ.
8 - ਸਹਾਇਤਾ ਮੰਗਣ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨਾ ਕਰੋ
ਅੰਕੜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਦਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਮੋਕਿੰਗ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਮਿੱਤਰਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਛੁੱਟੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਕੁਝ ਔਨਲਾਈਨ ਸਹਾਇਤਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਫੋਰਮ ਇੱਥੇ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਧੁਨਿਕ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ ਸੋਨੇ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
9 - ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਕੇਵਲ ਇੱਕ" ਸਿਗਰਟ ਸੂੰਝਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਜਦੋਂ ਸਮੋਕਿੰਗ ਸਮਾਪਤੀ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉੱਥੇ ਕੋਈ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਰਫ ਇਕ ਸਿਗਰਟ. ਉਹ ਪੈਕ ਵਿਚ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਸਾਡੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਛੱਡਣ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਖੋ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਇਸਦੇ ਲਈ ਨਾ ਆਓ ਜਾਨਵਰ ਨੂੰ ਬੇਕਾਬੂ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਿਸਟਮ ਤੋਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਜਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਇਕ ਰਾਤ ਲਈ, ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਗ਼ੁਲਾਮੀ ਲਈ ਜਾਵੋਗੇ ਜੋ ਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਕੁ ਵਰਤੋ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾ ਮਨ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਜੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਖ਼ਰਾਬ ਵਿਚਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਸੰਕਲਪ ਨੂੰ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ.
10 - ਭੁੱਲ ਨਾ ਜਾਣਾ ਕਿਉਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ
ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ. ਸ਼ਾਇਦ ਕਈ. ਆਪਣੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਆਦਤ ਤੋਂ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਦੂਰੀ ਨਾ ਦੇਵੋ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਹਰੀ ਰੱਖੋ. ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਘੱਟ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਵਧਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਘੱਟ ਤੌਖਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਫ਼ਰ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਸਾਦਾ ਦਿਨ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਜੋ ਕੰਮ ਜਲਦੀ ਹੀ ਇਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ ਉਹ ਕਾਫੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਚੁਣੌਤੀ ਬਣ ਗਿਆ.