ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਜਨਤਕ ਸੋਚ ਲਗਾਈ ਹੋਵੇ.
ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਡਰ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਤੋਂ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਚੋ ਕਿ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਦਖਲ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਸੋਚਿਆ-ਡਰਿਆ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾਣਾ, ਕਿਸੇ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਣਾ, ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਵੀ ਘਰ ਦੇ), ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਬੋਝ (ਆਮ ਆਦਮੀ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ) ਵਿੱਚ ਹੈ.
ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਚਿੰਤਾ, ਡਰਾਉਣੀ, ਜਾਂ ਆਤਮਘਾਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. Introverts ਆਪਣੇ ਹੀ ਚੁੱਪ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕੁੰਜੀ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਬਾਹਰੀ ਉਤੇਜਨਾ ਦੁਆਰਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਓਵਰਲੋਡ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਜਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ-ਪਰ ਇਹ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਚੱਲਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸਮਾਜਿਕ ਗਲਤ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਉਹ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨ, ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਸੁਭਾਅ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਕਰਾਉਣਾ
ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਯੁਕਤ
ਇਕ ਪਲ ਲਈ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵੇਂ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਫਿਰ ਇਹ ਵੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਉਸ ਭੋਜਨ ਲਈ ਅਲਰਜੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਧਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੀ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਹੈ.
ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੰਤਤ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੈ.
ਉਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਰਟੀ, ਸਮਾਜਿਕ ਬਟਰਫਲਾਈ, ਜਾਂ ਦੇਰ ਰਾਤ ਦੀ ਸਾਂਝੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਹੀਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ . ਉਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਨੌਕਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਗਾਹਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ, ਪੇਸ਼ਕਾਰੀਆਂ ਦੇਣ, ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਇਕੱਲੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ- ਕੀ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਪੈਂਦਾ ਹੈ?
ਬਦਲਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ
ਕੀ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੁਫਾ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਦੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੁਫ਼ਾ ਵਿਚਲੀ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ?
"ਕੁਇਟ" ਦੀ ਪੁਸਤਕ ਦੇ ਲੇਖਕ ਸੁਜ਼ਨ ਕੈਨ ਇਹ ਦਲੀਲ ਦੇਣਗੇ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹਾਇਕ ਸਕੂਲ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਪੂਰਬੀ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਪੱਛਮੀ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਬਹੁਪੱਖੀ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਜ਼ਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਜੀਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕੀ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਭਿਆਚਾਰਕ ਆਦਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਮਾਜਕ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੰਤਤ ਅੰਦਰੂਨੀ ਉਮੀਦਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਜੋਂ ਸਫਲਤਾ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ?
ਅੰਦਰੂਨੀ / ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ
ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਸਮੀਕਰਨਾਂ ਦੇ ਦੋ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਸ ਬੁਝਾਰਤ ਦੇ ਉੱਤਰ ਨਾਲ ਆਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹੋਣ ਲਈ ਕੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਕੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਇਹ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ.
ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਪਤਨ ਦੀ ਲੋੜ ਲਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਿਚ ਨੁਕਸ ਨਹੀਂ ਕੱਢਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਬਣਤਰ ਦਾ ਇਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕੇਨ ਆਪਣੇ ਖੋਜ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਜਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸਮਾਜਿਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਹਾਲਾਤ ਵਿਚ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ 'ਬਚਣਾ' ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਾਲਾਤ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਿੰਤਾ ਘੱਟਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਧਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਹੱਲ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ
ਪਰ ਕੀ ਉਹ ਅੰਦਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰਹੇਗਾ ਜੇ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪੱਧਰ ਦੀ ਹੱਦ ਵੱਧ ਜਾਵੇਗੀ? ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ, ਉਸ ਦਾ ਮੂਡ ਵਿਗੜ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ.
ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੋਨੋ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਮਾਜਕ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਸ਼ਲ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਘਟੀਆ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਅੰਦਰੂਨੀਅਤ ਬਾਰੇ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੁਕਤੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕੋਈ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਕੰਬਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਮੂੰਹ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ-ਪਰ ਹਰ ਪ੍ਰਸਤੁਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ- ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਤ ਗਏ ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਨਰਮ ਵਿਗਿਆਨਕ ਮੇਕ-ਅਪ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਮੋੜ '
ਕੈਰੀਅਰ ਪਥ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ / ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ
ਦਰਅਸਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਦਾਕਾਰ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹੋਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੂਲੀਆ ਰਾਬਰਟਸ ਅਤੇ ਰਾਬਰਟ ਡੈਨੀਰੋ; ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਮਾਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਕਿ ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਡੂੰਘੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ.
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕੁਝ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚ ਘੁੰਮਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਦੋਨੋ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ. ਸਵਾਲ ਸੁਭਾਵਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਈ ਹੈ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਿਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ?
ਜ਼ੈਕ ਗਰਿੰਕ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ; ਇਕ ਬੇਸਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀ ਜੋ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਸਮਾਜਕ ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ:
"ਬੇਸਬਾਲ ਇਕ ਖੇਡ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਬੇਵਕੂਫ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ... ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਖੇਡਣ ਵਾਲੇ ਮੁੰਡੇ ਇੰਨੇ ਬੇਵਕੂਫ ਸਨ ਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿਚ ਚੰਗੇ ਸਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ. "
ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ
ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ, ਸੁਪਨੇ, ਇੱਛਾਵਾਂ, ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਗਰਿੰਕ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਬੇਸਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ? ਜੇ ਹਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮਦੇਹ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਆਪਸੀ ਝਗੜੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ "ਆਪਣੀ" ਕਿਉਂ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬਚਣ / ਬਚਾਅ ਦੇ ਉਦਾਹਰਨ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਪਰਤਣਾ, ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਨ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ ਮੁਮਕਿਨ ਹੈ? ਅਤੇ ਕੀ ਮੌਜੂਦਾ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ? ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ "ਇੱਕ ਆਕਾਰ-ਫਿੱਟ-ਸਾਰੇ" ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਪਹੁੰਚ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁਦਰਤੀ ਕੁਦਰਤ (ਘਬਰਾਹਟ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ) ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇਦਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦਲ' ਤੇ ਡਾਂਸ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿ ਕੇ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਵਿਚ ਬੈਠ ਕੇ ਬੈਠ ਜਾਏਗੀ.
ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਨੂੰ ਡਰ ਦੇ ਪੰਜੀਕਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਲਿਖਦੇ ਹਾਂ?
ਡਰ ਦੇ ਲੜੀਵਾਰਾਂ ਦਾ ਮੁੜ ਮੁਲਾਂਕਣ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਘਾਣ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ , ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਡਰ ਦੇ ਪੰਜੀਕਣ 10 ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ "ਡਰ" ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ, ਜੋ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਉੱਭਰ ਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਪਤਾ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਹਰ ਇੱਕ ਘਟਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਇਸਦੇ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ (ਜਾਂ ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ) ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਪਨਾ ਵਿੱਚ.
ਕੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਵਰਵਰਟਾਂ ਦੀ ਡਰਾਅ ਦੀ ਲੜੀ ਇੱਕੋ ਜਾਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ? ਕੀ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਫਲਤਾ ਵੱਲ ਇੱਕੋ ਪੌੜੀ ਚੜ੍ਹਦੇ ਹਾਂ? ਤੁਸੀਂ ਸਫਲਤਾ ਵਜੋਂ ਕੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ: ਇੱਕ ਹੋਮਵਰਕ ਅਭਿਆਸ
ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਵਜੋਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿਓ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
1. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ, ਫੈਲਾਏ ਹੋਏ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਜਗ੍ਹਾ ਮੱਧ ਵਿਚ ਵੇਖਦੇ ਹੋ?
2. ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੱਲ ਕਦੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨਿਆਂ, ਟੀਚਿਆਂ, ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਆਸਾਂ ਕੀ ਹਨ?
3. ਤੁਹਾਡੇ ਕਰੀਅਰ ਦੇ ਕਦਮਾਂ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨਿਆਂ, ਉਦੇਸ਼ਾਂ, ਆਸਾਂ ਅਤੇ ਆਸਾਂ ਕੀ ਹਨ?
4. ਕੀ ਇਹਨਾਂ ਕੈਰੀਅਰ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਖਾਹਿਸ਼ਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਦਰਤੀ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹੋਣ / ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ?
ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਗੱਲ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਇਕ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਧਾਰਨਾ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਉਲਟ ਕੰਮਕਾਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਉਸ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ ' ਅਤੇ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੁਧਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਿਲੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਉਦਾਹਰਣ
ਆਓ ਕੁਝ ਕਾਲਪਨਿਕ ਉਦਾਹਰਨਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੀਏ:
1) ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਮਿੱਤਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ-ਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਕ ਅਜਾਇਬ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਰ ਵਜੋਂ ਨੌਕਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੁਝ ਜਨਤਕ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਅਧਾਰਤ ਕੰਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
2) ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੋਸ਼ਲ ਗਿਰਾਵਟ ਤੋਂ ਫਸ ਗਏ ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਸਟੈਂਡਅੱਪ ਕਾਮੇਡੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਪਰ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਟੇਜ 'ਤੇ ਕਦਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਭੀੜ ਦੁਆਰਾ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈ ਰਹੀ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਐਕਸਪੋਜਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਕਾਫੀ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜਾਂ ਬਾਹਰੀ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਭਰੀ ਇੱਕ ਡਰ ਲੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ, ਉਦਾਹਰਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੋ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਚਿੰਤਾ ਡਰ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ.
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੋਖੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ)
ਆਮ ਪਹੁੰਚ
ਇਹ ਚਰਚਾ, ਜ਼ਰੂਰ, ਦਵਾਈ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸਪੱਸ਼ਟ ਵਿਚਾਰ ਵਿਵਾਦਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੋਨੋ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਐਂਟਰਵਰਟਾਂ ਦੋਨਾਂ ਲਈ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਸਵਾਲ ਖੜ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਇਕ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਬਚ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ?
ਸੱਚਮੁੱਚ, ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਅਣਗੌਲਿਆ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਭਰੋਸੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਕੋਨੇ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਘਰਸ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਡਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਡਰ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਸ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਲੜਾਈਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਦੋ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਖਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਵਿਰੋਧ ਵਿੱਚ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪਾਰਟੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਭੂਮਿਕਾ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗੀ.
ਸਰੋਤ:
ਕਇਨ, ਐਸ. ਸ਼ਾਂਤ: ਦ ਪਾਵਰ ਆਫ ਇੰਟ੍ਰੋਵਰਟਸ ਇਨ ਏ ਵਰਲਡ ਹੈ ਜੋ ਕੈਨੋ ਪੋਰਟ ਟਾਕਿੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ. ਨਿਊਯਾਰਕ: ਕ੍ਰਾਊਨ ਪਬਲੀਸ਼ਰ
ਓਲਸੇਨ ਲੈਨਏ, ਐਮ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਲਾਭ: ਇਕ ਬਾਹਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਲੋਕ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨਿਊ ਯਾਰਕ: ਵਰਕਰ ਪਬਲਿਸ਼ਿੰਗ.
ਯਾਹੂ ਸਪੋਰਟਸ ਜ਼ੈਕ ਗਰਿੰਕੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ 'ਬੇਵਕੂਫ' ਪਲੇਅਰਸ ਮੇਕ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਬੇਸਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀ.