40 ਸਾਲ ਦੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਬਕਾ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਨੇਨੇਜੁਇਨ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੀ ਪਤਾ ਕਿ ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਛੱਡ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਸਨ ਉਸ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਸਮੋਕ-ਮੁਕਤ ਸਾਲ ਪੂਰਾ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਉਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਚੰਗੇ ਲਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ.
ਉਸ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਹ ਸਿਗਰੇਟ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੱਚੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ.
ਮੁਬਾਰਕ, ਨੀਨੇਜੁਨੇ, ਅਤੇ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ.
ਨੇਨੇਜੁਨੇ ਤੋਂ:
ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਮੈਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਸੂਚੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਇੱਥੇ ਮੈਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲਾਂ ਸਿੱਖੀਆਂ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਆਨ ਕਰਨਾ ਹੈ:
ਸਿੱਖਿਆ - ਇਕ ਪੜ੍ਹੇ-ਲਿਖੇ ਬੰਦੋਬਸਤ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਸਫਲ ਅਹੁਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਥੋੜਾ ਕੁੜਤ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਨਹੀਂ ਰੁਕਦੇ ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਪੜ੍ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਸਮੋਕਿੰਗ ਬੰਦ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਕੀ ਹੈ, ਵਾਪਸ ਜਾਓ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ ਸਭ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ.
ਵਚਨਬੱਧਤਾ - ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਫ਼ੈਸਲੇ ਨਾਲ ਜੁੜੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਗੱਲ ਛੱਡੋ ਡਗਮਗਾ ਨਾ. ਵਾਪਸ ਨਾ ਵੇਖੋ.
ਅਸਤੀਫ਼ੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਦੇ ਵੀ ਬਦਲਾਵ ਨਹੀਂ - ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਰ - ਬਾਰ ਪੜ੍ਹੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ.
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਦਲੋ - ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸਿੱਖ ਕੇ ਸਿੱਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸਹਾਇਤਾ - ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਮੂਹਿਕ ਸਮਾਪਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਆਨਲਾਈਨ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਹਨ. ਇੱਕ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਸਥਾਈ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਕੋਈ ਵੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਤੀ, ਨਹੀਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਛੱਡਿਆ ਸੀ
ਪ੍ਰੇਰਣਾ - ਖੁਸ਼ੀਆਂ, ਸਫਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੱਡੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਮੀਲਪੱਥਰ ਪੋਸਟ ਪੜ੍ਹੋ. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਤ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਦੂਜਿਆਂ ਕੋਲ ਹੈ.
ਰੁਝੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ - ਪੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਲਿਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਬਿਤਾਉਣਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਗਰਟ ਦਾ ਲਾਲਚ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਸਵਾਸ - ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੇਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ, ਨਾਲ ਹੀ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ, ਲਾਲੀਪੌਪਾਂ 'ਤੇ ਸੁੱਤੇ, ਅਤੇ ਤੁਰਨਾ
ਵਿਜ਼ੁਅਲਤਾ - ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਅਨਮੋਲ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਬੱਚੀ, ਕੁੱਟੀ,
ਕੋਈ ਬਹਾਨਾ ਨਾ ਕਰੋ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਬਹਾਨਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋਗੇ.
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਇਕ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ "ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ" ਦੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਲੈ ਲਿਆ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਉਤਪੰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਇੱਟ ਦੀ ਕੰਧ ਸੁੱਟਣ ਲਈ ਵਿਜ਼ੂਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਇਹ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਧੀਰਜ - ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ, ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਬੰਦੋਬਸਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋ ਕਿ ਹਰ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਆਖਰੀ ਸਿਗਰੇਟ ਦੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
NOPE (ਕਦੇ ਇੱਕ ਪਫ ਦੇਣ ਵਾਲੀ) ਵਾਅਦਾ - ਸਿਰਫ ਅੱਜ ਲਈ ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਕਰਨ ਪ੍ਰਤੀ ਵਾਅਦਾ ਕਰਕੇ ਹਰ ਦਿਨ ਆਪਣੀ ਵਚਨਬਧਤਾ ਦਾ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਕਰੋ
ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ - ਹਰ ਇੱਕ ਪਕਾਇਦ ਸ਼ਬਦ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ.
ਰੋਮਾਂਸ ਭੁੱਲ ਜਾਓ - ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਜਾਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ; ਇਹ ਇੱਕ ਘਾਤਕ ਅਮਲ ਹੈ.
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹੋ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਰਵੱਈਆ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ
ਮਾਣ ਕਰੋ - ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਇਸਦਾ ਮਾਣ ਹੈ.
ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਵੋ - ਤੁਸੀਂ ਨਸ਼ੇੜੀ ਤੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਹੈ.
ਇਸਦੇ ਮਾਲਕ - ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੋਨਸਮੌਕਰ ਦਾ ਸਿਰਲੇਖ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸਨੂੰ ਲੈ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਕਮਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ - ਦੂਸਰੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਨੀਨੇਜੁਨੇ ਨੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਸੱਚ ਬੋਲਿਆ ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੀ ਏੜੀ ਨੂੰ ਖੋਦੋ ਅਤੇ ਉਹੀ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜੋ ਬਾਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਤੋਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬੰਦ ਹੈ. ਇਨਾਮਾਂ ਬਕਾਇਆ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ ਜਿਸਦੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਖਤਰਨਾਕ ਆਦਤ ਦੀਆਂ ਜ਼ੰਜੀਰਾਂ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਬਣਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਨੇਨੇਜੁਨੇ ਤੋਂ ਹੋਰ: 40 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ