ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਤੁਹਾਡਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ!
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸ੍ਵੈ-ਭਾਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤਿਰਿਕਤ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਇਸ ਕਰਕੇ, ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਵੈ-ਭਾਸ਼ਣ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ . ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੂਪ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ-ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
ਅਪਲਿਫ਼ਟਿੰਗ ਸੰਗੀਤ
ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਜਿਸ ਵਿਚ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਹਜ ਪ੍ਰਸੰਨਤਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਇਕ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸੰਦੇਸ਼ ਹੈ, ਇਹ ਸਵੈ-ਭਾਸ਼ਣ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਜਾਂ ਦਿਨਾਂ ਲਈ 'ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿਚ ਫਸਿਆ' ਗੀਤ ਸੀ, ਕੀ ਬੋਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿਚ ਦੁਹਰਾ ਰਹੇ ਹਨ? ਜੇ ਇਹ ਬੋਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਸਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਹ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ, ਆਲੋਚਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਸੀਮਿਤ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਗੀਤਾਂ ਜਿੰਨੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਗੀਤ ਸਨ, ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧੀਆ ਮਾਨਸਿਕ ਸਾਊਂਡਟਰੈਕ ਹੈ. (ਜਦੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਵਿਲਸਨ ਫਿਲਿਪਸ ਦੇ ਕਲਾਸਿਕ, "ਹੋਲਡ ਆਨ" ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਉੱਥੇ ਕਈ ਚੰਗੇ ਲੋਕ ਹਨ.) ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਹੋਰ ਲਾਭ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ ਮਨ
ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਬੁਕਸ
ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰੀਆ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜੋ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ, ਨਿੱਜੀ ਸ਼ਕਤੀ, ਗਿਆਨ ਜਾਂ ਸ੍ਵੈ-ਮਦਦ 'ਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਚੰਗੇ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਰਵਾਇਤੀ ਸਵੈ-ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. (ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਦਰਭ ਬਦਲਣ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਗੈਰੀ ਜ਼ੁਕਵ ਦੀ "ਰੂਹ ਦਾ ਦਿਲ", ਜਾਂ ਸਾਰਾਹ ਬੈਨ ਬ੍ਰੀਨਨਾਚ ਦੀ ਕਲਾਸਿਕ "ਸਧਾਰਨ ਵਿਭਿੰਨਤਾ") ਪਸੰਦ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਆਮ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਹਿਲੂਆਂ ਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਵੀ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ 'ਤੇ ਮੇਰੀ ਕੁਝ ਮਨਪਸੰਦ ਕਿਤਾਬਾਂ ਇਹ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੇਰਾ ਆਪਣਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕ
ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ (ਅਤੇ ਰੱਖਣ) ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਉਹ ਕੰਪਨੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ? ਕੀ ਉਹ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹਨ, ਜਾਂ ਪੂਰਕ ਹਨ? ਆਦਰਸ਼ ਮਿੱਤਰਤਾ ਉਦੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਠ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ. ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਉਚਾਈ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਉਦੋਂ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਉਹ ਸਹਾਇਤਾ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮਿੱਤਰਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੇ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. (ਇਸ ਸਾਈਟ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਦੋਸਤੀ ਤੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ.)
ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਐਫੀਕਰਮੇਂਸ਼ਨ
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਆਂ ਨੂੰ ਬਰੀਕੀ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਭਾਸ਼ਣ ਨੂੰ ਨੈਗੇਟਿਵ ਤੋਂ ਪਾਜੇਟਿਵ ਤੱਕ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਹੱਲਾਂ 'ਤੇ ਵੱਧ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਚ-ਕੰਟਰੋਲ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁੱਝ ਰਚਨਾਤਮਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਲੇਖ ਦੇਖੋ.
ਪ੍ਰੇਮ-ਭਰੀ-ਦਇਆ ਬਾਰੇ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸਰਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚ ਤਰਸ ਦੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਫ਼ੀ ਲਈ ਸਮਰੱਥਾ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਬੋਝ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਿਮਰਨ ਦੇ ਆਮ ਲਾਭ ਵੀ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਫੇਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਜਿਹੜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿਚ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿਚ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇਕ ਵੱਧਦੇ-ਫੈਲੇ ਹੋਏ ਸਰਕਲ ਲਈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਫਾਲਤੂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਚਾਰਜ ਲਵੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰੱਜੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤਨਾਉ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਜੋ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੈਗੇਟਿਵ ਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਚੰਗਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਸਾਧਿਤ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜੀਵਨ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਸ਼ੁਕਰਾਨੇ ਦਾ ਰਸਾਲਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਉਸ ਉੱਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਰਿਕਾਰਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ' ਅਪ (ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕਿਵੇਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ .)