ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਪੈਸ਼ਲੈਟਰੀ ਸਟਾਈਲ
ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰੀ ਸ਼ੈਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤਨਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਕ ਖਤਰਨਾਕ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇਕ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਕ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ?
ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੀ ਸਪਸ਼ਟ ਸਟਾਈਲ ਇਸਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਵ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਖਤਰੇ ਜਾਂ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਸ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਸਵੈ-ਭਾਸ਼ਣ , ਇੱਕ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੀ ਸਪੈਸ਼ਲੈਟਰੀ ਸਟਾਈਲ ਦੇ ਪਹਿਲੂ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਤਿੰਨ ਪਹਿਲੂ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਲੋਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵੱਲ ਝੁਕ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ:
ਸਥਿਰ ਵਿ. ਅਸਥਿਰ : ਕੀ ਸਥਿਤੀ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਬਦਲ ਰਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਸਥਿਰ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਿਹਤਰ ਜਾਂ ਮਾੜੀਆਂ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿਣਗੇ? ਇਹ ਕੁਝ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕੁਝ ਤਣਾਉ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਕੂਲੇ ਵਿਚ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਕਲਾਸ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ ਕਿ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ ਕਲਾਸ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਜਦਕਿ ਇਕ ਤਣਾਅ ਭਰੀ ਨੌਕਰੀ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਜਾਂ ਕਈ ਦਹਾਕਿਆਂ ਲਈ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਲਾਤ ਕਿੰਨੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹਨ.
ਗਲੋਬਲ ਬਨਾਮ ਸਥਾਨਕ : ਕੀ ਤਣਾਅ ਭਰਪੂਰ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਖਾਸ ਹੈ? ਇਸਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਉਦਾਹਰਣ "ਚੰਗੀ ਕਿਸਮਤ" ਜਾਂ "ਬੁਰਾ ਕਿਸਮਤ" ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਬੱਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਜਰਬਾ ਇੱਕ ਸ਼ੁਭਚਮਕ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਜਿਆਦਾ ਬੁਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੇ ਮਾੜੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਸੰਸਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਮ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਅਨੁਭਵ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਅਸਫਲਤਾ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵਾਂਗ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਇੱਕ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨ ਵਜੋਂ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਬੁਰਾ ਦਿਨ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ - ਕੁਝ ਹੋਰ ਲੋਕਲ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਲੋਬਲ - ਇੱਕ ਅਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਨਾਮ ਬਾਹਰੀ : ਕੀ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਘਟਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਿਹਾੜੀ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ "ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ" ਵਜੋਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਕਰਕੇ ਹੋ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਝਗੜੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਿਚ ਜੜ੍ਹ ਕੇ ਵੇਖਦੇ ਹੋਏ ਜੋ ਕਿ "ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ" ਦੀ ਬਜਾਏ "ਆਪਣੀ ਸਮੱਸਿਆ" ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਣ ਅਤੇ ਘੱਟ ਦੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕੁਝ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੋਗੇ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਹੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਰੋ.)
ਸਪੈਸ਼ਲੈਟਰੀ ਸਟਾਈਲ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ
ਸਪੱਸ਼ਣਾਤਮਕ ਸਟਾਈਲ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਾਡੇ ਤਜਰਬੇ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ' ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਆਖਿਆਕਾਰੀ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਤਜ਼ਰਬੇ ਕਰਕੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਪਸ਼ਟੀਕਰਨ ਸ਼ੈਲੀ ਤਣਾਅ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ -ਉਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਐਸਾ ਵੱਡਾ ਸੌਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਲਦੀ ਹੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਸਾਡੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਨੁਕਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮੁੜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਨੈਗੇਟਿਵ ਸਪੈੱਪਨੀਟਰੀ ਸਟਾਈਲਜ਼ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹੋਰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਹੈ, ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਟਾਈਲ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ- ਉਹ ਜੋ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅਸਥਿਰ, ਸਥਾਨਕ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਜਰਬਿਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਥਾਈ, ਵਿਸ਼ਵ, ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹੋਣ ਦਾ ਸਿਹਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਲਟੀਆਂ ਵਿਚ ਵੇਖੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਇਕ ਵੱਡਾ ਸੌਦਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿੰਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਆਖਿਆਤਮਕ ਸਟਾਈਲਾਂ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਟਾਈਲਾਂ ਵਿਚ ਅੰਤਰ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਸਪੈਨਟੀਨੇਟਰੀ ਸਟਾਈਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਰੋਤ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਟਾਈਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਆਖਿਆਤਮਿਕ ਸ਼ੈਲੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਵੱਧ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਇੱਕ ਤੱਕ:
- ਤੁਹਾਡੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ
- ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਸਵਾਲ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹੋ?
- ਇੱਕ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਦੇ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ
- ਇਹ ਬੋਧਾਤਮਕ ਪੁਨਰਗਠਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ