ਹੋਮ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ: ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚੋ, ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਣਾਅਪੂਰਨ!
ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਸ਼ਟਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਕ 2017 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਮੁੱਚੇ ਕੰਮ-ਰਹਿਤ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਗ੍ਰਹਿ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨੂੰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਘਰੇਲੂ ਰਿਪੋਰਟ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਅਮਰੀਕਾ, ਯੂ.ਕੇ., ਜਾਪਾਨ, ਭਾਰਤ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ, ਅਰਜਨਟੀਨਾ, ਬੈਲਜੀਅਮ, ਫਿਨਲੈਂਡ, ਫਰਾਂਸ, ਜਰਮਨੀ, ਹੰਗਰੀ, ਇਟਲੀ, ਨੀਦਰਲੈਂਡਜ਼, ਸਪੇਨ ਅਤੇ ਸਵੀਡਨ ਸਮੇਤ 15 ਮੁਲਕਾਂ ਦੇ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ 41 ਫੀਸਦੀ "ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚੇ" ਕਰਮਚਾਰੀ (ਜਿਹੜੇ ਅਕਸਰ ਘਰ ਤੋਂ ਅਕਸਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੁੰਦੇ ਸਨ) ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ, ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 25 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ, ਜੋ ਸਿਰਫ ਸਾਈਟ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ.
ਇਸਦਾ ਹਿੱਸਾ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਖਾਸ ਸੈੱਟਅੱਪ ਲਈ ਅਨੋਖਾ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਤਨਾਅ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਮੋਬਾਈਲ ਡਿਵਾਈਸਿਸ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਦੂਜੇ ਖੋਜਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਜੋ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਕਿਸੇ ਦੇ ਫੋਨ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ, ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਦੋਨੋ ਹਨ.
ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ: ਉੱਠਦਿਆਂ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਸੌਣ ਜਾਣਾ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਘੜੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਚੰਭੇ ਨਾਲ ਮੁਕਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੱਥ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਵੀ ਨਿਕਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਸ ਢਾਂਚੇ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣਾ ਜੋ ਇਕ ਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘਿਣਾਉਣੇ ਸਹਿ-ਕਾਮਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਤੋਂ ਆਜ਼ਾਦੀ ਨਾਲ . ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਹ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਹਰ ਦਿਨ (ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੀ ਗੱਪ, ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ, ਅਤੇ ਰਾਜਨੀਤੀ ਸੁਣਨਾ ਨਹੀਂ ਛੱਡਣਾ) ਨਾਲ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਲੱਗ-ਥਲ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ.
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਤਣਾਅ-ਆਧਾਰਿਤ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਸ਼ਟਰ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੋਬਾਈਲ ਡਿਵਾਈਸਿਸ ਤੇ ਵੱਧ ਰਹੀ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਕੰਮ-ਤੋਂ-ਘਰ ਭੀੜ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਇਲਾਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਧੱਕ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਅਤੇ ਲੈਪਟੌਪਾਂ ਉੱਤੇ ਇਸ ਉੱਚ ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਅਨਿਯਮਿਤਤਾ ਵੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਦੋਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਤਜਰਬੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਤਣਾਅ ਦੇ ਆਮ ਸਰੋਤ ਹਨ ਇੱਥੇ ਇਹਨਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਆਪਕ ਤਣਾਆਂ ਦੇ ਹੋਰ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜ਼ੀਰੋ ਤਬਦੀਲੀ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਕੀ ਹੈ?
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਨਵੀਂਵਾਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਹੋਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਤਣਾਅ ਲੰਬੇ ਕਮਿਊਟ ਟਾਈਮ, ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ, ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਟੋਲ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਮ ਤਣਾਆਂ ਦੇ ਆਮ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੰਮ-ਕਾਜ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਹਨ
ਢਾਂਚੇ ਦੀ ਕਮੀ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ (ਅਤੇ ਰੁਕੋ!), ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਠਣ ਅਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਸੱਚੀ ਮੁਕਤੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਇਸਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਲਚਕਦਾਰ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟੇ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁਲਾਵਿਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਸਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣਦੇ ਕਿ ਉਹ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ ਸਾਡੇ ਲਈ "ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟੇ"
ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬੈੱਡਮਾਇਡ ਘੱਟ ਸੁਸਤੀ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਖਿਸਕ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਨਿਕਾਸੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੇ ਆ ਰਹੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਫੇਸਬੁੱਕ ਜਾਂ ਟਵਿੱਟਰ 'ਤੇ ਕਿਉਂ ਹਾਂ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਕ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਰਵੱਈਆ ਜੋ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਮੱਥਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਉਪਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਿੰਦਗੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ; ਇਹ ਉਸੇ ਹੀ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਨਾ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਸਵੈ-ਜਗਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁਚਲਾਉਣਾ
ਜਿਵੇਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਘਰ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ -ਸਮਾਂ ਵਿਚ, ਕਈ ਵਾਰ, ਅਸਲ ਵਿਚ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ!
ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਦਿਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਘੰਟਿਆਂ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਕਿ, "ਮੈਨੂੰ ਅਫਸੋਸ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਹੁਣ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ," ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ, "ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦੋਂ ਕਾਲ ਕਰਾਂਗਾ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਬੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕੰਮ, "ਜਦੋਂ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਉਤਰਾਧਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਵੀ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਮਹਿਮਾਨ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਨਾ ਸਮਝ ਸਕਣ ਕਿ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਕੰਮ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਸਾੱਲੀਸਿਟਰਜ਼, ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚੇ), ਚੰਗੇ-ਅਰਥ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਗੁਆਂਢੀ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਭੁਲੇਖਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸੰਭਾਵੀ ਭੁਲਾਵਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ
ਈ-ਮੇਲ, ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ, ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਸਿਰੇਨ ਗੀਤ ਸਾਰੇ ਸਾਨੂੰ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਇਹ ਲਗਨਾ ਸਰਲ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਰੇ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦਾ ਸਪਲਾਈ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਦਿਨ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਲਈ ਲੰਘ ਗਏ ਹਨ, ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਪਾਉਣਾ.
ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਹੱਦਾਂ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਧੇਰੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਚੌੜੀਆਂ ਸੈੱਟਿੰਗ ਕਰਨੀ ਉਦੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਇਹ ਆਸ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਵੀ ਉਹ ਕਰਨਗੇ ਉਦੋਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸੀਮਾ ਲਗਾਉਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰੰਤਰ ਵਫਾਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੱਦਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਹੱਦਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਲਤਾ
ਘਰ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕਾਂਤ ਦੋ-ਧਾਰੀ ਤਲਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਰੰਤਰ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਚੈਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਡੈਸਕ ਦੁਆਰਾ ਆਉਂਦੇ ਕਿਸੇ ਸਹਿ-ਕਾਮਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਇਕਾਂਤਵ ਕਈ ਵਾਰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਹੁਕਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ - ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਪ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕੱਲੇ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਜੀਵਾਣੂ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਪਸੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਈ ਵਾਰ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਰਸਪਰ ਮੇਲ-ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਇਕੱਠੇ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨਾਲ ਘੱਟ ਨਿੱਜੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਨੂੰ ਵਾਲੀਬਾਲ ਤੇ ਇੱਕ ਚਿਹਰਾ ਨੂੰ ਪੇਂਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਪਰ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਦੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਛਿੜ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਇਕੱਲੇਪਣ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਦਿੱਤੀ ਗਈ, ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਸ਼ਟਰ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਣ ਇਕ ਕਾਰਕ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਹੈ ਜੋ ਘਰੇਲੂ-ਅਧਾਰਿਤ ਵਰਕਰਾਂ ਦੀ ਵਧ ਰਹੀ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸੀ.
ਫੋਕਸ ਦੀ ਕਮੀ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਸਵੈ-ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੁਚਲਾਵੇ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੱਚ ਸਾਬਤ ਕਰਨਾ ਉਲਟ-ਬੁਖਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਈ ਟੀਚਿਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰੰਤੂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਗ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਉਮੀਦ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕੀਤੇ ਹਨ
ਮੋਬਾਇਲ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਤਣਾਅ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਰੋਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ, ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਸ਼ਟਰ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਘਰ ਵਿਚ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਮੋਬਾਈਲ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੀ ਆਮ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਵਧੀ ਹੋਈ ਤਨਾਅ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਰੋਤ ਵਧੀ ਹੋਈ ਤਣਾਅ ਦਾ. ਕਾਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਮੋਬਾਈਲ ਡਿਵਾਈਸ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਉਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਦਰਅਸਲ, ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜਾਗਣ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ: 42 ਫ਼ੀਸਦੀ ਜੋ ਘਰਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਜਾਗਦੇ ਹਨ ਜਦਕਿ ਸਿਰਫ 29 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਆਫਿਸ ਵਰਕਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਧਾਰਣ ਸੁੱਤੇ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਬਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਮਾਜ ਦੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਤੁਲਨਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਜੋ ਇਕ ਨਿਰਣਾਇਕ ਜਾਪਦਾ ਸੀ, ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਸੀ; ਜਿਹੜੇ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਨ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦੇ ਸਨ, ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਸਨ. ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਈਟ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ-ਸ਼ਾਇਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਘੱਟ ਗਹਿਰੀਆਂ ਹਨ ਬੇਸ਼ਕ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਇਹ ਤਾਰਾ ਸੰਕੇਤ ਇਸਦੇ ਟੋਲ ਫੜ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
ਘਰ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰੀਏ
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਈ ਸਾਧਨ ਹਨ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਜਦ ਕਿ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਦਫ਼ਤਰ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਹੜੇ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਆਮ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਇਕੱਲਾਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਰ-ਤੇ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਕੁਝ ਤਣਾਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਿੱਧੀਆਂ ਨੀਤੀਆਂ ਹਨ
ਇੱਕ ਅਨੁਸੂਚੀ ਸੈਟ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਅਨੁਸੂਚਿਤ ਸੈਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅਚੰਭੇ ਵਾਲੀ ਹੈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਵੈਕ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਸਾਰੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਨਿਗਲ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਕ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਰਹਿਣ ਤੇ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਉਪਯੋਗੀ ਗੁਰੁਰ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੈਲੰਡਰ ਅਤੇ ਐਪਸ ਤੋਂ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ ਲਈ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ:
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੰਮ ਕਰੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਘਰ ਨੂੰ ਸਫਾਈ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਵਰਕ-ਸੰਬੰਧੀ ਹੋਰ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿਚ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਤਜਰਬਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤਜਰਬਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਲਾਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਤੇ ਅਜੀਬ ਜਾਂ ਔਖੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਲਟਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਘੱਟ ਦਿਲਚਸਪ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਉਪਲਬਧੀਆਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦਾ ਵਾਧਾ
- ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਜਿਹੇ ਐਪਸ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟ ਵਰਤਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ), ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਵਿਚਲਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹੋ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਕੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਵਰਤੋ
ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਜੁੜੋ ਰਹੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲਾਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਤਪਾਦਕ ਬਣਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਊਰਜਾ ਹੋਣੀ ਔਖੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਰੀਅਰ ਦੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਹਿਯੋਗੀਆਂ ਦਾ ਆਪਣਾ ਨੈਟਵਰਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਸੋਲਾਂ-ਸੰਬੰਧਿਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਸਮੂਹਾਂ, ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ, ਜਾਂ ਪਾਠ-ਗੱਲਬਾਤ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਮਾਧਿਅਮ ਤੋਂ ਵੀ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਰਾਹੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਨੁਕਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਜਾਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਸ ਸਮੂਹ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ! ਇਹ ਸਮੂਹ ਇੱਕ ਜੀਵਨੀ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਹਾਇਕ ਸਮੱਰਥਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਾਂਗ ਸਮਝਦਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੋਵੇ. ਬਾਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦਿਓ
ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਇਨਾਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਕਦਮ ਵਾਪਸ ਲੈਣਾ, ਕੰਮ ਨੂੰ ਛੋਟੇ, ਕਾਰਜਯੋਗ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਿੰਦੂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਿੰਗਾਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇਕ ਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਸੰਸਾ ਕਰਦਾ ਹੈ), ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਨਿਯਤ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੋੜ ਕੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹਰ ਕਦਮ ਤੇ ਲੈਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਰਾਮ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵੱਲ ਵਧੇ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਹੋਣ. (ਇਸ਼ਾਰਾ: ਇਨਾਮਾਂ ਨੂੰ ਫਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਅਧਾਰਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ!)
ਆਰਾਮਦੇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਨਾ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬੇਨਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ, ਜਿੰਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਾਂਹ ਕਰਨਾ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ, ਬਸ ਕਿਉਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਉਂ "ਹਾਂ" ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਇਜ਼ ਉੱਤਰ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਜਵਾਬ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਾਂ ਕਹਿਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਕਹਿਣ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਵੈ-ਜੀਵਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ. ਜੋ ਵੀ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ, ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਾ ਨਿਕਲਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਈ ਸੀ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਏ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਤੇ ਇਕ ਕਦਮ.
ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਬਚਾਓ ਅਤੇ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਮੋਬਾਇਲ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਦੇਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਕਰੀਨ ਵਰਤਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨੀਂਦ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੌਣਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਰਾਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. (ਇਸ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਤੇ ਲੱਗੇ ਰਹਿਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.) ਇਹ ਕਾਫੀ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਚੰਗੇ ਅਮਲ
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਜ਼ਾਦੀ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਾ-ਲਾਗਤ ਆਉਣ-ਜਾਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਅਰਥ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸਦੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਛਿਪੇ ਹੋਏ ਤਣਾਅ ਹਨ. ਇਸ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਘਰ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭ ਦੇ ਹੋਰ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵੱਲ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਕਦਮ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਯੂਰੋਫਊਂਡ ਅਤੇ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਲੇਬਰ ਆਫਿਸ (2017), ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਥਾਂ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ: ਕੰਮ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਉੱਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ , ਯੂਰਪੀ ਸੰਘ ਦਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਦਫਤਰ, ਲਕਸਮਬਰਗ ਅਤੇ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਕਿਰਤ ਦਫਤਰ, ਜਿਨੀਵਾ
> ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਸਰਵੇਖਣ , ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਈਕਲੋਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ, 2017