ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਪਰ ਅਲਕੋਹਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਨਿਰਭਰਤਾ
ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਦੋ ਭਾਗ ਹਨ-ਸਰੀਰਕ ਨਸ਼ੇ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਨਿਰਭਰਤਾ.
- ਸਰੀਰਕ ਨਸ਼ਾ, ਜਦੋਂ ਤੀਬਰ ਹੋਵੇ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਨੂੰ ਕਲੀਅਰ ਕਰ ਕੇ ਦਿਨ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੈਲਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਹੋਣ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਰੌਸ਼ਨੀ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਸਮੋਕ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਪੱਖ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਉਂਦੀ ਹੈ . ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹੀ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਫਾਇਦਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਇਸ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਲਕੋਹਲ ਸੰਕਰਮਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਡੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਇਹ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਲਝਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜੋ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਘਟੀਆ ਸੰਕਰਮਣ ਇੱਕ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਪਿੰਕ ਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਸੱਚ ਮੰਨਣਾ ਇੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਅਜਿਹੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਸਿਗਰਟ ਪੀ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਵੇਖ ਸਕੋਗੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗੀ. ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਧੂੰਏ ਲਈ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ?
ਛੱਡਣਾ ਸਫਲਤਾਪੂਰਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਭਜਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਵਗਣ ਦਾ ਪੀਣਾ ਜਾਂ ਦੋ ਮੌਜਾਂ ਮਾਣਨਾ.
ਪਹਿਲੀ ਤੇ ਸ਼ਰਾਬ-ਮੁਕਤ ਜਾਓ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੀਣ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਉਸ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਫੈਸਲਾ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਰਾਤ ਲਈ ਅਲਕੋਹਲ-ਮੁਕਤ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਜੂਸ ਅਤੇ ਸੇਲਟਜ਼ਰ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਤੇ ਸਿੱਪ. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗੁਪਤ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਰਟੇਨਡੇਟਰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰਵਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਮਿਕਸਡ ਡ੍ਰਿੰਕ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ
ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਜੀਕਰਨ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਭਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿੱਚ ਤੰਬਾਕੂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਗਤ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ.
ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਲਾਂ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਹੈ ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਬਾਥਰੂਮ ਤੱਕ ਜਾਵੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੇ ਹਵਾ (ਬਾਹਰੀ ਸਮੋਕਿੰਗ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਹਟਣਾ) ਲਈ ਬਾਹਰ ਕਦਮ ਰੱਖੋ. ਜੇ ਇਹ ਚਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਣ ਅਤੇ ਆਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘਰ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਸਮੋਕ-ਮੁਕਤ ਬਾਰ ਤੇ ਜਾਓ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜਨਤਕ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਦੇ ਸਥਾਨ ਧੂੰਏ-ਮੁਕਤ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਕੇ ਦੇ ਕਾਨੂੰਨਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪਾਣੀ ਦੇ ਮੋਰੀ ਨੇ ਅਜੇ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਝਾਅ ਦਿਉ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲਾਵ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਅਭਿਆਸ ਮੁਕੰਮਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਵੀਆਂ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਤੂਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥਾਂ ਤੇ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਗੇ.
ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੇ ਸੰਗਠਨਾਂ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਸਿਰਿਓਂ ਬਦਲਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿਓ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਹ ਦਿਨ ਆਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਵਰਤਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਓਗੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦੋ ਜਣੇ ਪੀਣ ਦੇ ਨਾਲ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ.
ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਕੰਮ ਛੱਡਣ ਲਈ ਚੁਸਤ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ .
ਅਤੇ, ਨਾ ਕਿ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਰੋਸ਼ਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸੰਸਾਧਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਕਰਬ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.