ਕੀ ਸਧਾਰਣ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਜੀਵਣਾਂ ਲਈ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਲੋਡ਼ ਹੋਵੇਗੀ?
ਇੱਕ ਪਾਠਕ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ:
ਸੱਤ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ. ਮੈਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਸਰਾਪ ਦੇ ਲਈ ਲਾਲਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਦਿਨ ਹਨ ਜਦ ਮੈਂ ਸਿਗਰਟ ਕੱਢਦਾ ਹਾਂ ਮੈਂ ਕਈ ਵਾਰ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੁਣ ਸਿਰਫ ਇਕ ਹੀ ਹੋਵੇ. ਕਦੀ-ਕਦਾਈਂ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਇੰਨੀ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਆਦਤ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਵਾਂਗਾ? ਕੀ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡ ਦਿਆਂਗਾ?
***
ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇੱਕ ਪਲ ਨੂੰ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਕੱਸਕੇ ਟੁਕੜੇ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ.
ਹਰੇਕ ਥ੍ਰੈਡ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ "ਜੀਵਨ" ਥ੍ਰੈਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇੱਕ ਫਿੰਗਰ ਗੇਜ ਦੇ ਥ੍ਰੈਡ ਹਨ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੰਨੇ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਉਹ ਨੰਗੀ ਅੱਖ ਨਾਲ ਦੇਖਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹਨ. ਉਹ ਥ੍ਰੈੱਡ ਉਹ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਧਾਗਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਫੈਬਰਿਕ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਦੱਬ ਗਏ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਲੱਭਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੇ ਬਗੈਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ.
ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨੌਕਰੀ ਤੋਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰ ਰਹੇ ਧਾਗਿਆਂ, ਜਾਂ ਸੰਗਠਨਾਂ, ਇਕ-ਇਕ ਕਰਕੇ ਇਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ?
ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਰੀਲੀਜ਼ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਰ ਸਮੋਕ-ਮੁਕਤ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਸਿਗਰੇਟ ਕਿਵੇਂ ਜੀਉਣਾ ਹੈ . ਬਿੱਟ ਕੇ ਬਿੱਟ, ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਇਵੈਂਟਸ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਰਿਪੋਰ੍ਮੇਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਚੁਣਨ ਦੁਆਰਾ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਤਜੁਰਬਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਘੱਟ ਲਾਲਚ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਫਸਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਆਖਿਰਕਾਰ, ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਪ੍ਰਬੰਧ ਦਾ ਨਵਾਂ ਤਰੀਕਾ ਅਪਣਾਏਗਾ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਅਪੀਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.
ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਧੂੰਆਂ-ਮੁਕਤ ਸਾਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ , ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਮਿਲੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਮੌਸਮੀ ਸਮੋਕਿੰਗ ਟਰਿਗਰਜ਼
ਕੁਝ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਮੌਸਮੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਤੌਹ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਮਹੀਨਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਬੰਦੋਬਸਤਾਂ ਵਿਚ ਲਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਰਦੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਲਸੀ ਮਾਸਕ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਧੁੰਦਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਲੇ ਬਸੰਤ ਵਿੱਚ ਗੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਖੁਦਾਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਮੌਸਮੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਬੈਕਸਲਾਈਡ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਕੇਵਲ ਪੁਰਾਣੇ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟਰਿੱਗਰ ਸਿਗਰਟ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਚੰਗੇ ਬਣੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕੋਗੇ
ਅਭਿਆਸ ਮੁਕੰਮਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ . ਇਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਿਓ. ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਆਦਤ ਬਣਾ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਸਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਭਿਆਸ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਸਿਗਰੇਟ ਵਿਚ ਪੀਤੇ ਸਨ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਕਤਵਰ ਬਣ ਜਾਓਗੇ.
ਸੱਚੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਮਨ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਹੈ
ਿਨਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਸਥਾਈ ਅਜ਼ਾਦੀ ਲੱਭਣ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਕਦਮ ਹੈ ਜੋ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਬਕਾ ਸਮੋਕ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡ ਦੇਣਗੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ 20 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਹਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਸੀ.
ਇਹ ਸੁਣਨਾ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣਾ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਲਈ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ ਕਿੰਨੀ ਵਧੀਆ ਸੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਕਦੇ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਗਰਮੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ.
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਜੋਂ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ , ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਘਟਣ ਵਾਲੀ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਭਰੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜਿਉਂ ਜਿਉਂ ਅਸੀਂ ਸਿਗਰੇਟ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਕਢਵਾਉਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਲੋੜ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਾਂ. ਇਹ ਹਰ ਦਿਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਕਈ ਵਾਰ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੂਰੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਗ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਜੀਵੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਖਰਾਬ ਹੋਵੇਗੀ, ਜਦੋਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਨਸ਼ਾ ਜੋੜ ਰਹੇ ਹਾਂ.
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਸਤੀਫ਼ਾ ਦੇ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਖਤਰਨਾਕ ਅਤੇ ਗ਼ਲਤ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਚੰਗੇ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਿੰਕਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਜੇ ਅਸੀਂ ਸਿਗਰੇਟ ਬਾਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਨਵੀਂ ਮਾਨਸਤਾ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਹਾਵਤ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ... ਗਿਆਨ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਮੁੜਨ ਦੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬੁਰਾ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ. ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ , ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਗਾਹ ਖੋਲ੍ਹੇਗਾ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ . ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋਗੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਚੇਨ ਚੰਗੇ ਬਣਨ ਲਈ ਤੋੜਨ ਲੱਗ ਜਾਣਗੇ.
ਅਗਲਾ, ਔਨਲਾਈਨ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਸਮਰਥਨ ਸਮੂਹ ਲੱਭੋ. ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੂਹਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਫਾਇਦਾ ਲੈਣ ਲਈ ਭਾਗ ਲੈਣਾ ਜਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਪੜੋ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਨਵੇਂ ਸਮੂਚੀ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਲ ਦੇ ਨਾਲ ਦੂਰ ਆ ਜਾਓਗੇ. ਇਹ ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਨਾਇਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹ ਲਵੋ ਅਤੇ ਜਿਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰੇਟ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ ਉਹ ਮੌਤ ਦੇ ਸਾਧਨ ਹਨ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਫ਼ਰਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ
ਸਹਾਇਤਾ ਭਾਲੋ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਉ. ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਕੋਈ ਸੈਟਲ ਫਾਰਮੂਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਾਰੇ ਵਿਲੱਖਣ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹਾਂ.
ਇੱਕ ਕੁਰਬਾਨੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣਾ ਨਾ ਵੇਖੋ ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ ਨੂੰ ਛੱਡ ਰਹੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਛੱਡਿਆ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇੱਕ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੈ ਆਪਣਾ ਰਵੱਈਆ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਕਾਤਲ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਸਥਾਈ ਰੀਲੀਜ਼ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਜੀਵਨ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਮਨ ਬਦਲ ਦਿਓ.