ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਰਵੱਈਆਤਮਕ ਥੇਰੇਪੀ

ਸੀ ਬੀ ਟੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ

ਮਨੋ-ਸਾਹਿਤ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜਦੇ ਹਨ ਜਦਕਿ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੀ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਸੋਚਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਦੇ ਹਨ.

ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਤੀਰੇ ਥੇਰੇਪੀ

ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਹਾਰਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਗਿਆਨ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਲਈ ਹਾਰੂਨ ਬੈਕ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.

ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ. ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਮੇਲ ਹੈ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਾਰਤਾਲਾਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਓ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਖਤਰਨਾਕ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਬੇਕ ਨੇ ਇੱਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਿਕ ਕਲਾਇੰਟ ਦੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੋਚਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਯਥਾਰਥਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਜਾਵੇ. ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਦਲਦੇ ਹੋਏ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਤੇ ਵੀ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਤੀਰੇ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ

ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ. ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਭਾਵਾਤਮਕ ਵਿਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (ਆਰ.ਈ.ਬੀ.ਟੀ.) ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਐਲਬਰਟ ਐਲਿਸ ਨੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਐਲਿਸ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿਚ ਵਾਪਰ ਰਹੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਅਤੇ ਆਸਾਂ ਦੇ ਆਪਸੀ ਤਾਲਮੇਲ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਜਾਂ ਕਠੋਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੇ REBT ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਸਿੱਖੋਗੇ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਘੱਟ ਅਤਿਅੰਤ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇਣ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋਵੇ.

ਫਿਰ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਨਾ ਕਰੇਗਾ.

ਸੀਬੀਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਰੂਪ ਡਾਇਲਟੈਕਟੀਕਲ ਵਰਤਾਓ ਥੈਰੇਪੀ (ਡੀ.ਬੀ.ਟੀ.) ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਮਾਰਸ਼ਾ ਲਾਈਨਨ ਨੇ ਮੁੱਖ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਵਿਗਾੜ (ਬੀਪੀਡੀ) ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਣੀ ਸੀ. ਡੀ.ਬੀ.ਟੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੋਚ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਆਖਰਕਾਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਣ.

ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤਿਕਰਮ ਰੋਕਥਾਮ ਇਲਾਜ (ਈ.ਆਰ.ਪੀ.) ਅਜੇ ਇਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸੀਬੀਟੀ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਘਟੀਆ-ਜਬਰਦਸਤ ਵਿਗਾੜ (ਓ.ਸੀ.ਡੀ.) ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਥੈਰਪੀ ਵਿਚ, ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ (ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ) ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ (ਮਜਬੂਰੀਆਂ) ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ERP ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਕਿਤਸਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੈਸਾ ਛੂਹ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਧੋ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਉਪਰ ਅਤੇ ਉਪਰ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਰ-ਬਾਰ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨਾਲ ਓ.ਸੀ. ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕੀ ਸੀਬੀਟੀ ਨੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ?

ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਖੋਜਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ਬਦ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੋਜ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ. ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਸਮਸਿਆ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਦੂਜੀਆਂ ਉਪਾਵਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ-ਥੋੜ੍ਹੇ-ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਬਣਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਇਸਦੇ ਮਿਸ਼ਨ ਨੇ ਇਹਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਹੈ

ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ?

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਦਵਾਈਆਂ, ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਲਈ ਇਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬੀਮਾ ਕੰਪਨੀਆਂ ਕਈ ਵਾਰ ਫੈਮਿਲੀ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖਣ ਦੀ ਹੱਲਾਸ਼ੇਰੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਈ ਵਾਰੀ ਅਜਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਸੰਬੋਧਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗੋ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{http://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml}

_{https://www.beckinstitute.org/get-informed/cbt-faqs/}

_{http://www.adaa.org/finding-help/treatment/therapy}

_{https://www2.nami.org/factsheets/DBT_factsheet.pdf}