ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਨਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੇ ਲਈ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹੇ ਕੰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨਾਂ ਅਤੇ ਸਿਗਰੇਟਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਨੋਕੌਟਿਨ ਕਢਵਾਉਣ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਖਪਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨਿਰੰਤਰ ਅਤੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਸਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਤੋਂ ਆਜ਼ਾਦ ਹੋਵਾਂਗੇ ਜਾਂ ਸਦਾ ਲਈ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਗ਼ੁਲਾਮ ਹੋਵਾਂਗੇ.

ਜਦੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਇਹ ਪੜਾਅ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ, ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੰਗਤ ਸਾਰੇ ਆਰਜ਼ੀ ਹਨ ਬਿਹਤਰ ਦਿਨ ਅੱਗੇ ਹਨ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਨਿਕੋਟੀਨ ਨੂੰ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ ਹੋ.

ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਣਾ ਕਿੰਨਾ ਵੱਡਾ ਸੌਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ, ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਹਰ ਇਕ ਸਮੂਿਚਤ-ਮੁਕਤ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰੀਏ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੁਧਾਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਖੇਡਦਾ ਹੈ. ਆਉ ਹੁਣ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ.

ਲਾਈਫ ਕਾਫੀ ਔਸਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਧੀਕ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਿਕਸਿੰਗ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਨੂੰ ਸਮਾਪਤ ਕਰਨਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਨਾਮ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਨਾਮ ਤਣਾਅ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਹੋਣ ਨਾਲ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਘੱਟ ਤਣਾਓ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ, ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਤਣਾਅ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਰੁਝਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ . ਧੂਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਦਿਨ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ.

ਸਵੇਰੇ ਸਵੇਰੇ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ ਲਈ ਸਿਗਰੇਟਾਂ 'ਤੇ ਝੁਕੇ ਹੋਏ ਹਾਂ.

ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹਰ ਇੱਕ ਸਮੋਕ-ਮੁਕਤ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ, ਇਨਾਮਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਦਿਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਬੈਟਰੀਆਂ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ ਅਤੇ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਸਮਾਂ ਨੂੰ ਸੋਚੋ, ਇੱਕ ਮਨਪਸੰਦ ਸ਼ੌਕ ਲਈ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਗਾਓ, ਲੰਬੇ ਡੁੱਲ੍ਹੇ ਬੈੱਡ ਜਾਂ ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਚੱਲੋ.

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸਰੀਰ, ਮਨ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਪੁਨਰ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਚਰਜ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਨਾਮ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਇਨਾਮ ਲਈ ਬਦਲੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਸਾਨੂੰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਝਟਕਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਸਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਆਦਤ ਕਿਉਂ ਹਨ

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ 'ਹਿੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ' ਇਸ ਨੂੰ ਤਤਕਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਸਤੀਫ਼ਾ ਦੇ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾ ਇਨਾਮ ਦੇਣ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੁਸ਼ੀ ਮਜ਼ਾ ਲੈਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਇਨਾਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਨਾਮ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਨਾਮ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਗੱਲ ਸੁਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜਿਸ ਕੰਮ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਇਸ ਦੇ ਲਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਲਈ ਪਰਤਾਵੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਜੋ ਇੱਕ ਸਾਲ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਤੋਂ ਰਹਿਤ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ , ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਕਢਵਾਉਣ ਦਾ ਫਿੱਕਾ ਅਤੇ ਹਰ ਬੀਤਣ ਦੇ ਮਹੀਨੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹਾਂ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹਾਂ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ... ਅਮੀਰ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਜਿਆਦਾ

ਇਨਾਮਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਚੇ ਹੋਏ ਪੈਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਦੇ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿਚ ਸਿਗਰੇਟ ਦੀ ਕੀਮਤ 10 ਡਾਲਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੇ 15 ਡਾਲਰ ਪ੍ਰਤੀ ਪੈਕ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਨਾਲ, ਪੈਸਾ ਛੇਤੀ ਹੀ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ

ਕਿਉਂ ਨਾ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਕੈਸ਼ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਵਿਚ ਸਿਗਰੇਟ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਸੀ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨਾਲ ਇਨਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਹਰ ਵਾਰ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਧੂੰਏ-ਮੁਕਤ ਮੀਲਪੱਥਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੱਕ ਸਿਗਰਟ-ਮੁਕਤ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਯਾਤਰਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਲੱਖਣ ਲਈ ਬੱਚਤ ਕਰੋ

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ: ਇਕ ਪੈਕਟ ਇਕ ਦਿਨ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਇਕ ਸਾਲ ਵਿਚ 3650 ਡਾਲਰ ਪ੍ਰਤੀ ਪੈਕ ਵਿਚ 10 ਡਾਲਰ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੋਸ ਨਤੀਜੇ ਦੇਣ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਗਰੇਟ ਦੇ ਪੈਸਿਆਂ ਨਾਲ ਖਰੀਦੇ ਗਏ ਸਨ - ਅਤੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾਕਰਤਾ ਹਨ!

ਅੰਤਿਮ ਵਿਚਾਰ

ਸਾਧਾਰਣ ਫਲੱਪਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੈਰ-ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਵਾਲੇ ਮੀਲਪੱਥਰਸ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫਲ ਦੇ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਨਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਾਅਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਛੁੱਟੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕੰਮ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਛੱਡੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੁੱਝ ਕੁੱਝ ਵੀ ਯੋਗ ਅਧਾਰਤ ਇਨਾਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ.