ਸਤਹ 'ਤੇ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾਲੋਂ ਦੋ ਕੁ ਮਿਸ਼ਰਤ ਨਾਈਕੋਟਿਨ ਗੱਮ ਚੂਇੰਗ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ . ਸਿਗਰੇਟ ਦੇ ਸਮੋਕ ਵਿਚ 7,000 ਰਸਾਇਣਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; 250 ਵਿੱਚੋਂ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ 70 ਤੋਂ ਉਪਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੈਸਿਨੋਜਿਕ ਵਜੋਂ ਪਛਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸੈਕਿੰਡਲਡ ਧੌਮ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਧੌਂਸਵਾਰ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਡਰਾਇਆ ਮਾਰਨਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਮੁੱਖ ਧਾਰਾ ਅਤੇ ਸਿਡਸਟ੍ਰੀਮ ਸਮੋਕ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ.
ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ, ਸੀਓਪੀਡੀ, ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਜਾਰੀ ਹੈ - ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਤੱਕ ਸਾਰੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਨਿਕੋਟਿਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ, ਸਿਗਰੇਟ ਦਾ ਧੂੰਆਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਮਾੜਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਇੱਕ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਡਰੱਗ ਨਹੀਂ ਹੈ . ਚਿੰਤਾ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਨਿਕੋਟੀਨ ਇਹ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਦਿਲ ਤੇ ਤਣਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਿਨਕੋਟੀਨ ਸਾਡੀ ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਲਿਨਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪਲਾਕ ਦੇ ਬਿਲਡਅੱਪ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀਰਾਂ ਵਿਚ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸਿਮੇਕ ਸਥਿਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਨਿਕੋਟੀਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਆਉਟਪੁੱਟ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੀ ਹੈ.
Nicotine ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਹੀ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਕ ਦੀ ਨੋਕੋਟਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਛੋਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਨਸ਼ੇੜੀ ਹੈ.
ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਜਾਂ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਛੋਟੀ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ
ਜੋ ਸੁਨੇਹਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੇਜ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਬਗੈਰ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ - ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਦੇਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੋ.
ਰਿਕਵਰੀ ਟੇਕ ਟਾਈਮ
ਇਸ ਨਸ਼ੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਲੈਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸੀ-ਮੁਕਤ ਤੰਗਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਿਆ ਜਾਵੇ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਿਨਕੋਟੀਨ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਫਾਰਮ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਵਧਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਆਦਤ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਨਿਕੋਟੀਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਧ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਾਖਲੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ.
ਜਦੋਂ ਸਹੀ (ਜਾਂ ਗਲਤ) ਸਥਿਤੀ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਰਕੋਟੀਨ ਦਾ ਇਕ ਟੁਕੜਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਫਿਰ ਕੰਧ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਚਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਗੀਆਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਸਟਮ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਅਤੇ ਮੁਢਲੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ.
ਨਿੰਕੀਨ ਦੀ ਵਾਪਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਜੰਕੀ ਨੂੰ ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਿਚ ਸਫਲ ਹੋ ਗਏ ਹੋ , ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਕਦਮ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਨਾਇਕੋਟੀਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਥੱਲੇ ਉਤਾਰਨਾ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰਨਾ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਗਮ ਦੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2 ਜਾਂ 3 ਨਿਕੋਟਿਨ ਗੱਮ ਚੂਇੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਜੇ ਦਿਨ ਦੇ ਖਾਸ ਸਮੇਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗੰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼, ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਦਿ, ਉਸ ਨੂੰ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸ਼ੱਕਰ-ਰਹਿਤ ਡੱਬਾ ਜਾਂ ਸਨੈਕ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਧਿਆਨ ਦੀ ਕੋਈ ਯੋਜਨਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਨਿਯਮਾਂ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਨਿੰਕੌਨ ਗਮ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੀਸਰੀ ਤੱਕ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ
ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਇੱਕ ਖਾਤਮੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਸਮਾਂ (ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ) ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਰੱਖੋ
ਸਾਨੂੰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਨਸ਼ਾ-ਰਹਿਤ.
ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਵਿੱਚ ਘਬਰਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਸਹਾਇਤਾ ਮੰਗੋ, ਅਤੇ ਜੋ ਬੋਝ ਤੁਸੀਂ ਲੋਡ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਲੋਕ ਸਮਝ ਰਹੇ ਹਨ
ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਹੋ ਜਿਹੇ ਪਹਿਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ ਹੈ - ਇਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ.
ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਤਾਕਤਵਰ ਹੋ .
ਜੇ ਐਨ.ਆਰ.ਟੀ. ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇਸ ਛੱਡਣ ਵਾਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਦੇਖਭਾਲ ਵਰਤੋ ਨਿਕੋਟੀਨ ਪੈਚ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸਾਰੇ ਐਨਆਰਟੀ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਖੁਰਾਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਪੈਚ ਇਕਮਾਤਰ ਐਨ.ਆਰ.ਟੀ. ਹੈ ਜੋ ਸਵੇਰੇ ਇਕ ਵਾਰ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਜਾਰੀ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਸ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਰਾ ਮੁੱਖ ਐਨ.ਆਰ.ਟੀ.
ਐਨਆਰਟੀਜ਼ ਨੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾ ਨਾਲ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਬਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੀਆਂ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ NRT ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ