ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜੋ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਚਾਹਤ ਪਾਸੋ
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਲਾਲਚ ਹਿੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਭੇਜਣ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਲੱਭਣ ਲਈ ਅਕਸਰ ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਹ ਸਿਗਰਟ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਸਮੇਂ, ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਚਾਹਤ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਣਗਿਣਤ ਚੀਜਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਕ ਨਵਾਂ ਸ਼ੌਕ ਵੀ ਲੈਣਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਵਕਫੇ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ.
ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਆਉ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੀਏ ਜੋ ਸਾਬਕਾ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੈ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੀ ਕੁਝ ਕੁ ਹੀ ਨਾਲ ਆ ਜਾਓਗੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਸਮੇਂ, ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
5-ਮਿੰਟ ਤਣੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਚੀਜ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਲ ਦੇ ਨੋਟਿਸ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦੀ ਲਾਲਚ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੱਸਟਰ ਯੂਟ੍ਰਿਕਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਤਨ ਜਾਂ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਪਰ ਉਹ ਇੱਕ ਸਿਗਰੇਟ ਲਈ ਫੜਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹਨ.
- ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਇੱਕ Dill Pickle ਖਾਓ
- ਟਾਰਟ ਕੈਡੀ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਉੱਤੇ ਸਿਕੈੱਕ ਕਰੋ
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਨੈਕ ਲਈ ਕੂਕੀ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਇਕ ਪੌਸਿਕਲ, ਜਾਂ ਅੰਗੂਰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ.
- ਫ਼ਲੌਸ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ.
- ਗਊ ਚੂਵ ਕਰੋ
- ਇੱਕ ਗਰਮ ਹੰਟਰ ਖਾਓ.
- ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੀਟੀ ਜਾਂ ਹੂਮ
- ਦਸ ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕ ਦੇ ਤਿੰਨ ਸੈੱਟ ਕਰੋ.
- ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਚਲਾਓ
- ਰੇਡੀਓ ਨੂੰ ਕ੍ਰੈਂਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੇ ਗਾਇਨ ਕਰੋ (ਡ੍ਰਾਈਵਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ)
- ਜੇਕਰ ਸੰਗੀਤ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਂਸ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ.
- ਅਮੀਰ, ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਲੋਥਨ ਅਤੇ ਰਗੜੋ, ਰਗੜੋ, ਘਿਉ ਤੇ ਰਗੜੋ! ਇਹ ਬਿੱਲੀਆਂ ਰੁਝੀਆਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤਮਾਖੂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੌੜ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਨਾ ਪੀਣ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਦਤ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਵਾਂਝੇ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਸੋਚ ਤੇ ਟੇਬਲ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨਾ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ-ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬੁਰੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ- ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਿਉਂ ਕੀਤਾ ਹੈ
- ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ .
- ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ ਬਣਾਉ
- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਬਾਰੇ ਤੱਥ ਅਤੇ ਅੰਕੜੇ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ
- ਸਿਗਰੇਟ ਨੂੰ ਇਕ ਅਲਵਿਦਾ ਲਿਖੋ
- ਸਲੂਕ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉ- ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਹੀ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੱਡਿਆ ਕਰੋ
- ਇਨਾਮ ਫੰਡ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮੋਕਰਾਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਰਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਰਕਮ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਸਲਤੀਆਂ ਲਈ ਵਰਤੋ.
- ਲਾਲਸਾ ਦੀਆਂ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ
ਇਕੱਲਤਾ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਲਗ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੰਨੀ ਵੱਡੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਗੱਲਬਾਤ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜ ਦੀ ਲਿਫਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਇਕ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ.
- ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚੰਭੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਮਤਲਬ ਹੈ
- ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ
- ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣਾ, ਹੱਥ ਲਿਖਤ ਪੱਤਰ ਲਿਖੋ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਆਪਣੀ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਵਲੰਟੀਅਰ ਕਰੋ
- ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਜਾਂ ਦਾਦੀ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਸੁਣਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ!
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਡਰਾਉਣਾ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੋਕਿੰਗ ਨਹੀਂ ਖਰਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਕਢਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਝਿਆ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਕੰਮ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਅਸਤ ਕੰਮ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਪਰ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖਣਗੇ ਅਤੇ ਇਕ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਦੇਣਗੇ. ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ
- ਕਾਰ ਨੂੰ ਧੋਵੋ
- ਮੋਮ ਕਾਰ
- ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਦੇ ਟਾਇਰ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.
- ਕਾਰ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਸਾਫ ਕਰੋ.
- ਬੇਸਮੈਂਟ ਜਾਂ ਗਰਾਜ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ
- ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਝੁਰਚਣਾ
- ਕਪੜੇ ਧੋ ਦੇਓ.
- ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਕ ਕਮਰਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ.
- ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਬਕਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੇ ਬੁੱਕਸੇਲਫਟਾਂ ਨੂੰ ਵਰਣਨ ਕਰੋ
- ਜੰਕ ਡ੍ਰਾਅਰ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰੋ
- ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਮਰਾ ਪੇਂਟ ਕਰੋ.
- ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਬਾਗਬਾਨੀ ਕਰੋ
- ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਬਾਗ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
- ਅੱਗੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉ
- ਘਰ ਦਾ ਬਜਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
- ਕਾਗਜ਼ ਦਾ ਢੇਰ ਜੋ ਤੁਸੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
- ਇੱਕ ਛੁੱਟੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਸਾਲ ਲਈ ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਪੈਸਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਫੰਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ.
- ਅਗਲੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਡਿਨਰ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਮੈਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ.
- ਇੱਕ ਨਵ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
- ਇੱਕ ਕੇਕ ਨੂੰ ਸੇਕਣਾ
- ਇੱਕ ਹਿਲਾ-ਤੌਹ ਜਾਂ ਤੇਜ਼, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਿੰਗ ਲਈ veggies ਨੂੰ ਤੋੜੋ.
- ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਧੋਵੋ
- ਬਿੱਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖੇਡੋ
- ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ.
- ਟੀਵੀ 'ਤੇ ਇਕ ਅਜੀਬ ਫਿਲਮ ਦੇਖੋ.
ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਰੁਝੇ ਰੱਖੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਬਕਾ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਢੰਗ ਲੱਭਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਸਿਗਰੇਟ ਆਪਸੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹੁਣ ਨਵਾਂ ਸ਼ੌਕ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਫਿਰ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਲੱਭੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੀ ਚੰਗੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਵਧਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਸੀ
- ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸ਼ੌਕ ਜਾਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲਵੋ
- ਆਪਣਾ ਕੈਮਰਾ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਤਸਵੀਰਾਂ ਲਓ.
- ਇੱਕ ਸਕਾਰਫ਼ ਬੁਣ. ਬੁਣਾਈ ਜਾਂ crochet ਸਿੱਖਣਾ ਸਾਬਕਾ ਸਗਰਾਨੀਆਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.
- ਸਿਲਾਈ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
- ਇੱਕ ਕਵਿਤਾ ਲਿਖੋ
- ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਕਹਾਣੀ ਲਿਖੋ
- ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਪੇੰਟ ਕਰੋ
- ਕ੍ਰੈਅਨਜ਼ ਜਾਂ ਰੰਗਦਾਰ ਪੈਨਸਿਲ ਗ੍ਰੈਬ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਰੰਗ ਦਿਉ .
- ਇਕ ਗ੍ਰੀਟਿੰਗ ਕਾਰਡ ਬਣਾਓ
- ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਸਕ੍ਰੈਪਬੁਕਿੰਗ ਖਰਚ ਕਰੋ
- ਪਰਿਵਾਰ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਦਾ ਡਿਜਿਟਾਈਜ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਡਿਜੀਟਲ ਫੋਟੋ ਛਾਪੋ.
- ਕਿਸੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਫੋਟੋ ਤੋਂ ਇੱਕ ਬੁਝਾਰਤ ਬਣਾਉ.
- ਇਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਕਿੱਕਬੁੱਕ ਬਣਾਓ
- ਲੱਕੜ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਬਣਾਉ
- ਫਰਨੀਚਰ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਮੁੜ-ਮਾਲਕੀ ਜਾਂ ਮੁੜ-ਢਾਲੋ
- ਇੱਕ ਟਾਪੂ ਬਣਾਉ
- ਹੋਮੱਪਾ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ ਜਾਂ ਸਾਬਣ ਬਣਾਉ.
- ਜਿਗਜ਼ੂ ਕੋਡ ਨੂੰ ਕਰੋ ਜਾਂ Jigzone.com ਤੇ ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਲੱਭੋ.
- ਇੱਕ ਕਰਸਰਵਰਡ ਬੁਝਾਰਤ ਕਰੋ.
- ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੇ scrable ਦੀ ਇੱਕ ਖੇਡ ਖੇਡੋ
ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ
ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਡਰ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਨਾਲ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇਕ ਨਵੀਂ ਆਦਤ ਚੁੱਕਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ?
- ਸੈਰ ਲਈ ਜ਼ਾਓ.
- ਜਿਮ ਜਾਓ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
- ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਜਾਉ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਸੀਨਾ ਬਣਾਉ.
- ਮੋਟਰਸਾਇਕਲ ਦੀ ਸਵਾਰੀ.
ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ
ਅਜਿਹੇ ਕਈ ਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਮਨਨ ਕਰਨ ਲਈ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਬਦਲਾਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਫਾਂਸੀ ਦੇ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ, ਬਾਹਰ ਕਦਮ ਰਹੋ ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਜਾਣ ਲਈ ਲੱਭੋ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਮੋਲ ਤੇ ਵਿੰਡੋ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਇਹ ਚੱਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ, ਵੀ.
- ਆਪਣੇ ਖੰਭੇ ਨੂੰ ਫੜੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮੱਛੀਆਂ ਫੜਣ ਲਈ ਟੋਭੇ ਤੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ.
- ਇੱਕ ਦਿਨ ਦਾ ਸਫ਼ਰ ਲਓ.
- ਲੰਚ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਓ
- ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਜਾਓ
- ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਓ
- ਗੋਲ-ਗੋਲਫ ਖੇਡੋ
- ਫ਼ਿਲਮਾਂ ਤੇ ਜਾਉ
- ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਤੇ ਵੇਖੋ
- ਦਾਨ ਦਾਨ ਕਰੋ
ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ
ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਤਬਦੀਲੀ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਲਈ ਅਰਾਮ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ). ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ ਅਤੇ ਪਲ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਕਰੇਗਾ.
- ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿਚ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
- ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਸੱਚਮੁਚ ਗੁਲਾਮਾਂ ਨੂੰ ਮੌੜ.
- ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਪੁਨਰ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬਾਥਰੂਮ ਨੂੰ ਸਪਾ ਵਿਚ ਬਦਲ ਦਿਓ.
- ਨਹਾ ਲਓ.
- ਇਕ ਮੋਮਬੱਤੀ ਦੀ ਨਹਾਓ
- ਕਿਸੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਟੇਪ ਜਾਂ ਕੁਝ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ
- ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ.
- ਧਿਆਨ ਲਗਾਓ
- ਥੋੜੀ ਦੇਰ ਸੋੰਜਾ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ Manicure ਅਤੇ pedicure ਦਿਓ
- ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਰੰਗਤ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖਾਣਾ ਖਾਓ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪੜਾਅ ' ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਸ਼ੌਕ ਜਾਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਾਲ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਕਢਵਾਉਣ ਤੋਂ ਵੀ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਪਿੱਛਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਸਿਗਰੇਟ ਨੂੰ ਸੌਂਪਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ.