ਨਿਕਾਸੀਨ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
1 - ਕੁਇਟ ਜਰਨਲ ਬਣਾਓ
ਨਿਕੋਟੀਨ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਲਗਭਗ ਹਰੇਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਗੇ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਨ.
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਕਟੌਤੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਦਰਦ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਜੇ ਕੋਈ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਨਫਰਤ ਕਰਨੀ ਛੱਡਣੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਨਿਕੋੋਟੀਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਲਗਾਤਾਰ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਡਾਕਟਰੀ ਜਰਨਲ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਸੰਦ ਹੈ ਜੋ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਕਲਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਪਲ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਆਏ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰਾਹੀਂ ਵਾਪਸ ਪੜ੍ਹਿਆ ਸੀ.
ਆਪਣੇ ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਪਹਿਲੀ ਐਂਟਰੀ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਹਰੇਕ ਲਈ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗਿਣਤੀ
ਵਧੇਰੇ ਪੜ੍ਹਨ:
2 - ਕਿਵੇਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਕਟੌਤੀ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਅਹਿਮ ਹੈ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਦੋ-ਤਿਹਾਈ ਨੂੰ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਸੈੱਲ ਅਤੇ ਅੰਗ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮਰ ਜਾਵੇਗਾ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਪਾਣੀ ਕੁੱਝ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਵਾਪਸੀ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਕਬਜ਼
- ਖੰਘ
- ਭੁੱਖ / ਖਾਣ ਦੀ ਅਪੀਲ
- ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਲਾਲਚ
ਪਾਣੀ ਵੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਨਿਚੋੜ ਦੇ ਫ਼ਲਸ਼ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਇਹ ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਕਟੌਤੀ ਦੀਆਂ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਦੇ ਰਾਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਾਹ ਬਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ.
- ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ
3 - ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਦਮਾ ਝੱਲਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਲ ਵਿਚ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ਼ ਨਿਕੋਟੀਨ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਹ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਕੈਮੀਕਲਾਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰੇਟ ਵਿਚ ਵੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਅਤੇ ਡੀਟੌਕਸ ਇੱਕ ਭੌਤਿਕੀ ਤੌਰ ਤੇ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਦਮੇ.
ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਖਾਣਾ ਬਣਾ ਕੇ ਇਸ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਸਮੇਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੂਲੀਟ-ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਕੁਝ ਕੁ ਸਲੂਕਾਂ ਨਾਲ ਰਟ ਦਿਓ, ਪਰ ਓਵਰ ਬੋਰਡ ਨਾ ਜਾਓ ਜੰਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਕਟੌਤੀ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲਾਲਚਾਂ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਨਹੀਂ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੰਚਾਲਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
ਸੋਚੋ ਕਿ 80/20 - 80 ਫੀਸਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ 20 ਫੀਸਦੀ ਸਲੂਕ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਨੁਪਾਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਕਟੌਤੀ ਦੇ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਈਂਧਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਡਾਈਟ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ:
- ਸਨੈਕਿੰਗ ਸਮਾਰਟ
- USDA ਫੂਡ ਪਿਰਾਮਿਡ ਐਕਸਪਲੋਰ ਕਰੋ
- ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਤੋਲਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
4 - ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਕਾਸੀਨ ਦੀ ਕਢਾਈ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ
ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਕੁੱਝ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਜ-ਦਿਮਾਗ ਦੋਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਕਢਵਾਉਣ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.
ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗਾਂ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਆਮ ਜਿਹੀਆਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, "ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ" ਹਾਰਮੋਨ
ਹੋਰ ਪਡ਼ਨ: ਸਮੋਕ ਦੀ ਉਤਸਾਹ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ
ਜੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਸੀਨਾ ਦਾ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਨਵਾਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗੀ.
ਹੌਲੀ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਜਿਹੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਵਾਰ ਪੈਦਲ ਚੱਲੋ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ.
ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਇਕ ਸਾਧਨ ਸਮਝੋ ਨਾ ਕਿ ਕੰਮ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਲਚ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਜ਼ੀ ਵੇਟ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ
- ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤ
5 - ਕਿਉਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਚ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣਾ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਧੂਆਂ-ਮੁਕਤ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਜਿੱਤ ਹੈ, ਸਾਦੀ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਮੁੱਕਣ ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ.
ਇਨਾਮ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਬਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ
ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ:
- ਇੱਕ ਗਰਮ ਨਹਾਓ ਲਵੋ
- ਇਕ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਕੋਨੇ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ
- ਪਾਵਰ ਨੈਪ ਲਵੋ
- ਡਾਈਨਿੰਗ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਭਰਤੀ ਕਰੋ
- ਜਿਮ ਲਈ ਮੁਖੀ
- ਕੁਝ ਬਾਗਬਾਨੀ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਸਮੋਕ-ਮੁਕਤ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਨਾਮ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਬੈਟਰੀਆਂ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਨਵੇਂ ਦਿਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰ ਸਕੋਗੇ.
6 - ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਕਟੌਤੀ ਲਈ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ
ਸਰੀਰਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਫੋਰਸ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿਚ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਦੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਇੱਛਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹਿੱਟ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਘਬਰਾਓ ਨਾ. ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਪਲ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤਰਸ ਦਾ ਸਫ਼ਲਤਾਪੂਰਵਕ ਮੌਸਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਦੀ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਧਮਕੀ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਤਕਨੀਕ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲੇਖਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਝਾਅ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਲ ਦੇ ਨੋਟਿਸ ਤੇ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਸਰਾਪਾਂ ਨੂੰ ਧੌਂਸ ਧਾਰਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਵੋਗੇ
7 - ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਵਾਪਸੀ ਨਾਲ ਮੱਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਕਦੇ-ਕਦੇ ਅਸੀਂ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਉਦੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਇਕ ਸਿਗਰਟ ਦਾ ਲਾਲਚ ਸਿਰਫ਼ ਵੱਖਰੇ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਕੁਝ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਹੈ 10 ਵਿੱਚੋਂ ਨੌਂ ਵਾਰ, ਇੱਛਾ ਤਾਜ਼ੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਚਲੀ ਗਈ ਹੈ.
ਸਾਡਾ ਵਿਚਾਰ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਰੰਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਉਹ ਸਥਾਨ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਾ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਚਾਰਜ ਲੈ ਲਓ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਫੋਕਸ ਬਦਲ ਦਿਓ.
8 - ਨਿਕਾਸੀਨ ਕਢਵਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਲੀਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਕੋਮਲ, ਸੁਸਤ ਭਾਵਨਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਹੈ.
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 7,000 ਹੋਰ ਕੈਮੀਕਲਾਂ 20 ਤੋਂ 40 ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਸੀ. ਅਚਾਨਕ ਉਹ ਸਪਲਾਈ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਤਣਾਅ, ਜੋ ਕਿ ਜਿੰਨੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਨ, ਸਾਡੇ ਲਈ ਬੇਹੱਦ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਸਿਗਰੇਟਸ ਵਿੱਚ ਕੈਮੀਕਲਜ਼
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਪ ਕਰੋ. ਜੇ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪਵੇ, ਤਾਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌੋ ਤੇ ਜਾਓ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੇ ਕਰੇਗਾ
- ਮਹਾਨ ਨਪ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
- ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਿਖਰ ਦੇ 10 ਸਿਹਤ ਲਾਭ
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਦੇ ਉਲਟ ਸਿਰੇ ਤੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਾਈਕੋਟਿਨ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋਵੋ, ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਵਰਤੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਜ਼ੈਜੇਜ਼ ਦੀਆਂ ਫੜ੍ਹਾਂ ਫੜ ਸਕੋ.
9 - ਆਪਣੇ ਛੱਡੋ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਲਈ ਸਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੱਭਣਾ
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਅਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਆਸਰਾ ਹੈ.
ਦੋਸਤੋ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਇਸ ਉਮੀਦ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਗਹਿਰਾਈ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਦੇ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀਤੀ.
ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਕਾਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿੰਨਾ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੋਰ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋ ਕੇ ਸਿਰਫ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
10 - ਅੱਜ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ
ਅਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਜਿਸ ਦਿਨ ਸਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹੈ ਅਸੀਂ ਕੱਲ੍ਹ, ਕੱਲ੍ਹ ਜਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਜਾਂ ਅੱਗੇ ਵੇਖਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਹੁਣ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਆਪਣੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਫੋਕਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੱਲ ਕਰੋ. ਅੱਜ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਧੂਆਂ-ਮੁਕਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਬੇਬੀ ਕਦਮ
ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਰੀਲੀਜ਼ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਉਕਾਈ ਉੱਨੀ ਛੇਤੀ ਹੀ ਕਰੋ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਫ਼ਰ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ, ਅਤੇ ਅੱਜ ਦੇ ਕੀਮਤੀ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.