ਜੇ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ (ਸ਼ੋਸ਼ਣ) ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਸ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਗੇ. ਇਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦਾ ਨੈੱਟਵਰਕ ਹੋਣ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ- ਇਹ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਧੀਰਜ ਲਈ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਹੇਠਾਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਸਦੱਸ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
ਵਿਡਿਓ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ
ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਸਿਰਫ ਸਖਤ ਸ਼ਰਮਾਕਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਲ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਬ੍ਰੇਨ ਰਸਾਇਣ ਅਤੇ ਅਯੋਗ ਸੋਚਣ ਵਾਲੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਇਲਾਜ ਅਸਰਦਾਰ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਵਸੂਲੀ ਤੋਂ ਕੀ ਆਸ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ.
ਯੋਗ ਨਾ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਨੇ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਬਿਤਾਇਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲੈਣ ਲਈ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਕੀਤੀ ਹੋਈ ਹੋਵੇ. ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲਵੇਗਾ.
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਭੈਣ ਦੀ ਤਰਫੋਂ ਬੋਲਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿਓ. ਜੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ.
ਇਹ ਇੱਕ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸੰਤੁਲਨ ਹੈ ਜੋ ਰੋਕਣ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਲੋੜ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ. ਸਬਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਧੱਕਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ
ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਮੈਂਬਰ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਧਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦੀ ਚਿੰਤਾ ਸੁਣੋ ਜੇ ਉਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਖਾਸ ਪਹਿਲੂਆਂ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਲਈ ਇਲਾਜ ਟੀਮ ਦੇ ਕਿਸੇ ਮੈਂਬਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਸ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸਾਹਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਮੁਕੰਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸਾਹਿਤ ਕਰੋ.
ਛੋਟੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋ
ਥੇਰੇਪੀ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਕਾਰਜ ਹਨ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਸਦੱਸ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਵਾਇਸ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਮਾਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦਾ ਜੋ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਥੈਰੇਪੀ ਦੌਰਾਨ ਸਿੱਖੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੁਸ਼ਲਤਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ.
ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ
ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਭਰੀ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਜਾਣਦਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕਸਾਰ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਹੋਵੋਂਗੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਰੂਟੀਨ ਹੋਣਗੇ ਜਿਹਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਡਿਨਰ ਪਾਰਟੀ ਦੇ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ ਰਾਤ ਦੇਰ ਰਾਤ ਤਕ ਰਹਿਣਗੇ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਨਾਅਪੂਰਨ ਸਮੇਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛੁੱਟੀ , ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਲਚਕਦਾਰ ਅਤੇ ਸੋਧੋ. ਪਰਿਵਾਰਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਪੁੱਛੋ, "ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?"
ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਕੱਠੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਜਾਂ ਕਿੰਨੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ.
ਸਬਰ ਰੱਖੋ
ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਇਕ ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਨਾਪਾਕ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਬਦਲਣ ਵਿਚ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਤੋਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ.
ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਾ ਸਮਝੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਡਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਸਮਾਜਕ ਇਕੱਠਿਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗੀ. ਉਸ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ' ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ.
ਦੋਸ਼ ਨਾ ਲਾਓ
ਸਮਾਜਿਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਕਸੂਰ ਹੋਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਮੰਨੋ. ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦੇਣਾ ਸਿਰਫ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਵਿਕਾਰ ਜੈਵਿਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਨ.
ਇਕ ਚੰਗਾ ਸੁਣਨ ਵਾਲਾ ਬਣੋ
ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦਿਓ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਉਹ ਘੱਟ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਉਸ ਨੂੰ ਨਾ ਦੱਸੋ ਕਿ ਉਹ ਹਾਸੋਹੀਣੀ ਹੈ ਜਾਂ ਉਸ ਦਾ ਡਰ ਮੂਰਖ ਹੈ. ਸੋਸ਼ਲ ਇਨਕਲਾਬੀ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਡਰ ਬੇਯਕੀਨੀ ਹਨ, ਪਰ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹਨ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਚਿੰਤਤ ਘੋਲ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਸਮਝ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਮਾਜਿਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵੱਲ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਹੋ.
ਸਰੋਤ:
ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿਗਾੜ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ. ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ
ਅਮਲ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੇਂਦਰ. ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ: ਇੱਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਗਾਈਡ