ਦਿਮਾਗੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਸੂਲ ਹਨ: ਭਿੰਨਤਾ ਅਤੇ ਉਤਸੁਕਤਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ ਦੂਜੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਕਰਾਸਵਰਡ ਪਜ਼ਲ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਲੈਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਬਾਰੇ ਉਤਸੁਕਤਾ, ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਈ ਹੋਵੇਗਾ. ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
1 - ਪਲੇ ਗੇਮਸ
ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹਨ. ਸੁਡੁਕੋ, ਕਰੋਡਵਰਡਸ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਗੇਮਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਗੇਮਾਂ ਤਰਕ, ਸ਼ਬਦ ਹੁਨਰਾਂ, ਗਣਿਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਗੇਮਾਂ ਵੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਲਾਭ ਦੇ ਕੇ ਲਾਭ ਮਿਲੇਗਾ-15 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ, ਘੰਟੇ ਨਹੀਂ.
2 - ਸਿਮਰਨ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਮਰਨ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਚੀਜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ / ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਿਮਰਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ
3 - ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਖਾਓ
ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੋਰਾ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜੰਗਲੀ ਸੈਲਮਨ ਤੋਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਤੇ ਫੋਕਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਖਰੋਟ, ਫੁੱਲ ਬੀਜ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਰਗੇ ਬੀਜ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਖਾਓ. ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟਰਾਂਸਫੈਟ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ
ਹੋਰ
4 - ਚੰਗੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੱਸੋ
ਕਹਾਣੀਆਂ ਇੱਕ ਢੰਗ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਂਝੇ ਪਲ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਆਪਣੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ, ਨਵੇਂ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਦਿਲਚਸਪ, ਮਜਬੂਰ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਣ. ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚ ਅਤੇ ਜੋ ਕੁਝ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਉਸ ਵਿਚ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਹਿੱਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਲੰਬਾ ਰਾਹ ਬਣੇਗਾ.
5 - ਤੁਹਾਡਾ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਬੰਦ ਕਰੋ
ਔਸਤਨ ਵਿਅਕਤੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ, ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਟੀਵੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜੀਊਂਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ.
6 - ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਮਹਾਨ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਕੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਹੁਨਰ, ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਦੀ ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਸੰਤੁਲਨ ਸਿੱਖਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ
ਹੋਰ
7 - ਕੁਝ ਵੱਖਰੀ ਚੀਜ ਪੜ੍ਹੋ
ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੋਰਟੇਬਲ ਹਨ, ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀਆਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹਨ ਅਤੇ ਬੇਅੰਤ ਦਿਲਚਸਪ ਅੱਖਰ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਤੱਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਪੜ੍ਹੇ-ਲਿਖੇ ਪੜਦੇ ਵਿਸ਼ੇਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸ਼ਾਖਾ ਬਾਹਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਤਿਹਾਸ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਸਮਕਾਲੀਨ ਨਾਵਲ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਲੇਖਕਾਂ, ਕਲਾਸਿਕ ਅਤੇ ਬੇਤਰਤੀਬ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹੋ. ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਸਮੇਂ, ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੜ੍ਹਨ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪ ਕਹਾਣੀਆਂ ਵੀ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ
8 - ਨਵੀਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖੋ
ਇਕ ਨਵਾਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣਾ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਈ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਖੇਡਣ ਵਿਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹੋ. ਸ਼ੇਕਸਪੀਅਰ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਟੂਥਪਿਕਸ ਤੋਂ ਇਕ ਏਅਰਪਲੇਨ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਦੇਵੇਗਾ.
ਹੋਰ
9 - ਸਧਾਰਨ ਬਦਲਾਵ ਕਰੋ
ਅਸੀਂ ਸਾਡੇ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਖੇਡਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਅਖੀਰ ਦੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਹੋਰ ਕੁਝ 'ਦੂਜਾ ਕੁਦਰਤ' ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਜਵਾਨ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਲਈ ਰਸਤੇ ਬਦਲੋ, ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਅਤੇ ਪਹਿਲੀ ਮਿਠਆਈ ਖਾਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਿਰੋਧੀ ਹੱਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਮੁੜ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੇਗਾ.
10 - ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਖਿਅਤ ਕਰੋ
ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਰਸਮੀ ਕੋਰਸ, ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ ਅਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਹਨ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਮੂਲ ਸਿਧਾਂਤ ਮੈਮੋਰੀ, ਵਿਜ਼ੁਅਲਤਾ ਅਤੇ ਤਰਕ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਤਿੰਨ ਸੰਕਲਪਾਂ ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੇਗਾ.