ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਰ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਲਈ ਔਨਲਾਈਨ ਅਤੇ ਔਫਲਾਈਨ ਸੰਸਾਧਨ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਤਾਂ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਹਾਇਤਾ ਲੱਭਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਧਣਗੀਆਂ. ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਸਰੋਤ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ.

ਦੋਸਤ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਡਰ ਦੇ ਸਹਾਰੇ

ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਘਨ ਨਾਲ ਲੜ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਲਾਈਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਫੋਬੀਆ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵਿਤ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪੂਰਵਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗਾਈਡਡ ਵਿਜ਼ੁਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਕਰ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ , ਓਦੋਂ ਤੱਕ, ਉਹ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣ ਸਕਦਾ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਫੋਬੀਆ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਝੁਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ- ਦਇਆ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਸ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਲੋੜਵੰਦ ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ .

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਮੰਗ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਠੋਸ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੱਸੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ?" ਜਾਂ "ਕੀ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਜੇ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਤਰੀਕ ਨੂੰ ਅੱਜ ਰਾਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਾਂ?" ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਸਟੀਕ ਬੇਨਤੀ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ

ਫੋਬੀਆ ਲਈ ਸਹਿਯੋਗ ਸਮੂਹ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਲਾਈਨ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ.

ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਅਗਲੀ ਲਾਈਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਮਾਨ ਵਿਕਾਰ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਮੇਲ-ਮਿਲਾਪ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.

ਕੁਝ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਸੰਚਾਲਕ ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਥੀਮ ਦੇ ਦੁਆਲੇ.

ਦੂਸਰੇ ਵਧੇਰੇ ਅਰਾਮ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੀ-ਫ਼ਾਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਰਚਾਵਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਰਵਾਇਤੀ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਲੋਕ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰਵਜਨਿਕ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੈਬ ਅਧਾਰਤ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਉੱਠ ਖੜ੍ਹੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਹੋ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਜੋ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਹਨ. ਫਿਰ ਵੀ, ਦੂਸਰਿਆਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਗਰੁੱਪ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਸੋਸ਼ਲ ਗਿਰਾਵਟ ਡਿਸਔਰਡ ਜਾਂ ਐਜ਼ੋਰਾਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹਨ , ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਹਾਇਤਾ ਗਰੁੱਪ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਆਮ ਇੰਟਰਨੈਟ ਖੋਜ ਰਾਹੀਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੂਹ ਆਪਣੀ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਲੋੜਾਂ, ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਆਨਲਾਈਨ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸੰਗਠਨ ਅਤੇ ਇੰਟਰਨੈਟ ਸਰੋਤ

ਅਜਿਹੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਫੋਬੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਾਧਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਸਤਿਕਾਰਯੋਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਲੇਕਿਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਉੱਤਮ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਮਾਨਸਿਕ ਬੀਮਾਰੀ 'ਤੇ ਕੌਮੀ ਗਠਜੋੜ
ਇਹ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸੰਸਥਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਥਾਨ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਨਲਾਈਨ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਥਾਨਕ ਸਰੋਤ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਧੰਨ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਦੱਸਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਫ਼ੀਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਗੈਰ-ਮੈਂਬਰਾਂ ਲਈ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਮਰੀਕਾ
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਦੱਸੇ ਗਏ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਗੈਰ-ਮੁਨਾਫ਼ਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਸਥਾ ਤੱਥ ਸ਼ੀਟਾਂ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਲੋਕੇਟਰ ਵੀ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਮਾਗ਼
ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਈਕਿਆਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਖਪਤਕਾਰ ਸਿੱਖਿਆ ਸ਼ਾਖਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨ, ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਵੀਨਤਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਤਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਹੈ. ਰੈਗੂਲਰ ਅਤੇ ਗਿਸਟ ਕਾਲਮਨਵੀਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਫੈਕਟ ਸ਼ੀਟਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਕਈ ਵਿਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ ਰਸਾਲੇ

ਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਆਮ ਵਿਗਾੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੀੜਿਤ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਬਾਰੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਉਹ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫੋਬੀਆ ਅਨੁਭਵ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ

ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦਿਆਂ ਸਿਰਲੇਖ ਲੱਭਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਦਫਤਰ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਆਨਲਾਈਨ ਬੁੱਕਲੈੱਕਰ ਤੇ ਜਾਉ. ਬਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਆਪਣੇ ਨੈਟਵਰਕ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਲੜ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁਦਰਤੀ ਰੁਝਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਇਕ ਆਮ ਅਤੇ ਸਮਝਣਯੋਗ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੈ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਨੈਟਵਰਕ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਮਦਦ ਲਈ ਖੁਸ਼ ਹਨ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਕਿ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਣ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਬੇਨਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖਾਸ ਮਦਦ ਲਈ ਪੁੱਛੋ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਨੈਟਵਰਕ ਵਿਚਲੇ ਯਤਨਾਂ ਦਾ ਤਾਲਮੇਲ ਕਰੋ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, "ਨ" ਦਾ ਜਵਾਬ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਕੁਝ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਸਮਰਥ ਹਨ ਜਾਂ ਅਨਿਯਮਤ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਦੋਸਤੀ ਵਿਚ ਘਿਰਣਾ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ. ਦੂਸਰਿਆਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਫੋਕਸ ਕਰੋ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਡਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਲਗਾਤਾਰ ਲੜਾਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਸਹਿਯੋਗ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸਹਾਇਤਾ ਔਖੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਇਹ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.